לאחרונה כתבתי טור עם טיפים כיצד להתחיל יום נהדר. מה שזנחתי לציין הוא שהדרך הטובה ביותר לוודא שהיום שלך מתחיל בצורה יציבה היא להיות סיום נהדר ליום שלפני. אם תסיים את היום שלך לחוץ ודואג עם הרבה קצוות רופפים, זה ישפיע על הזמן שלך בבית כמו גם על השינה שלך. מחרוזת כמה מהסיומות האומללים האלה יחד ותצפה בפריון שלך צונח כמו סלע.
כמה גבוה דרק טרנדז
אתה יכול לפתור בעיה זו בשינוי פרדיגמה קטן. התמקדו באנרגיה רבה או יותר בסיום ימיכם היטב ותתחילו בכל יום מנוחים ותוססים יותר. להלן 7 טיפים פשוטים שיעזרו לך לסיים נכון כדי שתוכל להתחיל למחרת בראש צלול ולב מאושר.
1. סיים פרויקט 'מארגן' אחד. לאנשים עסוקים תמיד יש איזה פרויקט התארגנות שעוד לא הצליחו להשיג. יתכן שניקוי מגירת קבצים ישנה או ניקוי הדוא'ל שלך. לא משנה מה זה, קבעו 20 דקות בסוף היום והתמודדו עם זה. גם אם תסיים את הדרך אתה תרגיש שהתחלת להשיג משהו. תוך שבוע לכל היותר המשימה תעשה ותרגיש קליל יותר בפנים.
2. התייחס לכל התקשורת. אני שונא שיש לי הודעות דוא'ל והודעות שנמשכות בין לילה. הם יוצרים קולות קטנים שצועקים בראשי ענה לי! ענה לי! אני מרגיש שהייתי גס רוח והשארתי אנשים תלויים. אני שונא לסיים את היום עם הרגשת אשמה. גם אם אינך מוצא דרך להתמודד עם כל ההתכתבויות וההודעות שלך, המעט שאתה יכול לעשות הוא להכיר בקבלת התקשורת. צור חתימה שאומרת: תודה, קיבלתי את זה. אני קצת עסוק אבל אגיב תוך יום-יומיים. אז אתה יכול להוסיף את משימת התגובה לרשימת הדברים שאתה צריך לעשות בלי לפגוע במי שהתאמץ.
3. עשו זבל מוחי. כשאני באמת עסוק, המוח שלי יתנהל במעגלים ואני מתקשה להירדם. במקום לדכא את האנרגיה הנפשית, אני מעדיף לשחרר אותה. אני מתיישב ורושם הכל במוחי. לא לכל מה שיוצא יש ערך (כמו שחלק אמרו לי.) אבל ברגע שזה נמצא במסמך או על נייר, המוח שלי משחרר את עצמו ומאפשר לי לנוח. יומן יכול גם לעזור בחילוץ המחשבות הדביקות האלה. לעתים קרובות אני כותב את העמודים שלי בסוף היום מכיוון שהוא משאיר את ראשי סחוט ומוכן להיטען על הכרית. (זה נכתב בשעה 02:30).
4. סקור את לוח השנה ורשימת המטלות שלך. נראה שזה ברור מאליו לעשות זאת, אך אנשים רבים מחכים לבוקר כדי להכין את הרשימה ולקבוע את התאריכים שלהם. אני מוצא שהחלק המאוחר יותר של היום הוא הזמן הטוב ביותר להכנת רשימת המטלות ולסקירת לוח השנה מכיוון שכך אוכל לוודא שלא השארתי שום דבר תלוי או פתוח מהיום. אין דבר גרוע יותר מלנסות לנוח ולהרגיש ששכחת משהו חשוב.
5. פשט את בגדיך. דיווחי מזג האוויר הפכו מדויקים מספיק כדי לדעת איך להתלבש למחרת. אם עקבת אחר טיפ מס '4, תדע גם אם יש לך פגישות שדורשות ממך להתלבש קצת יותר נחמד. עדיף שיהיה לך משבר אופנה בערב בזמן הצפייה בטלוויזיה מאשר בסופו של דבר מאוחר כי לא הצלחת למצוא את העניבה או החולצה. אתה יכול אפילו לתפוס קצת יותר שינה אם הבגדים כולם שם, לחוצים ומחכים כשאתה מתעורר.
כמה גבוה מייקל רוקר
6. הגדר זמן 'כיבוי'. למרות ששיחות טלפון בשעות הלילה המאוחרות אינן נדירות ברחבי ביתי, דוא'ל וטקסטים יכולים להימשך כל הלילה. זה לא רעיון טוב. לבסוף החלטתי להפסיק לבדוק כמה שעות לפני השינה. זה מאפשר לי להוריד דחיסה ולוקח את הסיכון להוסיף עוד חשיבה למוח שלי שתפריע למנוחתי. אני לא רופא או פרמדיק, ולכן יש מעט מקרי חירום שזקוקים להתייחסות מיידית. הם יכולים לחכות עד הבוקר כשאני רענן ומוכן לפנות אליהם.
7. מרכז את עצמך. ברגע שהכל מסודר, מאורגן והיום נגמר, מצא 20 דקות לפני השינה להתבוננות מרגיעה. בין אם זה מדיטציה, תפילה או פשוט נשימה שקטה, בידוד את עצמך מאנשים ואלקטרוניקה כדי שתוכל להקדיש זמן איכות להאט את העולם החיצון. (זה בסדר להחזיק את הפודל על הברכיים. לפחות זה עובד בשבילי.) זה זמן טוב להרפות מכל מה שגרם לך לכעוס או להתרגז. זה גם זמן נפלא להכיר תודה על כל דבר טוב שקרה. אם זה לא עוזר לך להתחיל למחרת בדרך הנכונה, שום דבר לא יעשה זאת.
אוהב את הפוסט הזה? אם כן, הירשם כאן ולעולם לא תחמיץ את מחשבותיו וההומור של קווין.
