בחייו של יזם זה לפעמים מרגיש כאילו אתה מכבה כל הזמן שריפות כאשר אתה מעדיף להמציא את הרעיון היצירתי הגדול הבא לקחת את החברה שלך קדימה.
הדברים מתרחשים בקצב מהיר ואתה עלול לחשוש שאתה לא יכול לקחת הפסקה בלי שהדברים ייפלו בתוהו ובוהו. עבודה במגרש חום יכולה לגבות מחיר על נפשך וגופך, ואם לא תתן למוחך מנוחה, ההמולה תגרום לפריון שלך לרדת.
בניהול חברה מבוססת אינטרנט, אני מבלה זמן רב מול המחשב ובמקביל עובד על כמה פרויקטים בו זמנית. פעם הרגשתי שלפסקת הפסקה זה בזבוז זמן כשהיה לי כל כך הרבה מה לעשות.
הנה מדיטציה מהירה של 30 שניות שלמדתי מהמסורת היוגית שעזרה לי מאוד מלהיכנס לתשישות נפשית. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום לתת את הדעת שלך ולאפס את עצמך כדי שתוכל לחזור לעבודה הגאונית שלך עם יותר בהירות ומיקוד.
עצור את כל מה שאתה עושה ועצום עיניים.
1. שאפו לספירת ארבע.
2. עצרו את נשימתכם לספירת הארבעה.
למי נשוי דייב נבארו
3. נשוף לספירת ארבע.
4. החזק את הנשיפה לספירת ארבע.
5. חזור למקום הראשון וחזור עליו.
זה אמור לארוך כ -32 שניות. יכול להיות שתמצא רק על ידי תרגיל קצר זה תרגיש ממוקד ומרוכז יותר. דרך טובה לעקוב אחרי זה היא לדמיין ריבוע ופינות הכיכר הן המקום בו אתה עוצר את נשימתך והתורים הארוכים הם המקום בו אתה שואף או נושף. פשוט עקוב אחר הכיכר במוחך ואתה יודע שסיימת.
לאחר מספר פעמים של שימוש בתרגיל זה תשוק יותר לביצוע חזרות רבות יותר ותרגול לעיתים קרובות יותר. מקום נהדר לעשות את זה הוא גם הדבר הראשון בבוקר כשאתה מתעורר לפני שהמחשבות המטורפות של היום מגיעות ומציפות את המודעות שלך.
היזמים היעילים ביותר הם אלה שיודעים לנהל את רמות החשיבה והלחץ שלהם. גיליתי שלקח את הפסקות המוח לאורך היום הגדיל את היצירתיות שלי, הקל על מצב הרוח ועזר לי להרגיש תחושת רוגע גם במצבי לחץ.
כמה גבוה רוג'ר האוארט
אין לך זמן ללכת להרי ההימלאיה כדי להגיע למצב נפשי נאור. פשוט קחו נשימות משמעותיות ותמצאו את עצמכם בנירוונה, אפילו לכמה רגעים יקרים.
