עיקרי פִּריוֹן המדע אומר שזה מה שקורה לך כשאתה מעלה על דעתך הכל

המדע אומר שזה מה שקורה לך כשאתה מעלה על דעתך הכל

בין אם היכו את עצמכם בגלל טעות שעשיתם בשבוע שעבר, ובין אם אתם מתעצבנים על איך שתצליחו מחר, מהרהר בהכל יכול להיות מתיש. חוסר היכולת שלך לצאת מהראש ישאיר אותך במצב ייסורי מתמיד.

כמובן שכולם חושבים על מצב מדי פעם. אבל אם אתה מהווה מחשבה יתרה אמיתית, תתאמץ להשקיט את מטח המחשבות התמידי.

מחשבת יתר היא לא רק מטרד - מחקרים מראים שחשיבה רבה מדי עלולה לגבות מחיר רווחי ברצינות.

בעל סודאנו בברוקלין, מייק מקגלפלין

להלן שלושת הסכנות של להיות חושב יתר על המידה:

1. זה מגדיל את הסיכויים שלך למחלות נפש.

עד 2013 לימוד פורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה חריגה מדווח על התבגרות, טעויות ובעיות מגביר את הסיכון לבעיות נפשיות.

והשתוללות יכולה להכין אותך למעגל קסמים שקשה לשבור. ההעלפה גוררת הרס על בריאות הנפש שלך. ככל שבריאות הנפש שלכם הולכת ופוחתת, הנטייה שלכם להחריש גוברת.

2. זה מפריע לפתרון בעיות.

מחקר מופעי חשיבה מאמינים שהם עוזרים לעצמם על ידי שטיפת ראשיהם לבעיותיהם מחדש. אך מחקרים מראים כי שיתוק ניתוח הוא אמיתי.

ניתוח יתר של הכל מפריע לפתרון בעיות. זה יגרום לך להתעכב על הבעיה ולא לחפש פתרונות.

אפילו החלטות פשוטות, כמו בחירה מה ללבוש לראיון או החלטה לאן לצאת לחופשה, יכולות להרגיש כמו החלטה על חיים או מוות כשאתה חושב. למרבה האירוניה, כל החשיבה הזו לא תעזור לך לבחור טוב יותר.

כמה גבוה ג'וליאן מקמאהון

3. זה מפריע לך לישון.

אם אתה חושב יותר מדי, סביר להניח שאתה כבר יודע שאתה לא יכול לישון כשנפשך לא תיסגר.

לימודים לאשר זאת, ולמצוא שההתאה והדאגה מובילים פחות שעות שינה . יהיה לך יותר סיכוי לזרוק ולהסתובב במשך שעות לפני שאתה נסחף.

אך שינה מאוחר יותר עשויה שלא לעזור, כי מחשבה יתרה גם פוגעת באיכות השינה שלך. יש פחות סיכוי שתפלו בתרדמה עמוקה לאחר שחשבתם שוב ושוב על אותו הדבר.

איך להפסיק לחשוב על הכל

בין אם דחיתם את קניית הבית במשך 10 שנים מכיוון שאינכם מצליחים למצוא את הבית המושלם, ובין אם אתם מתקשים להיות פרודוקטיביים מכיוון שכל בחירה שתקחו תופסת יותר מדי מזמנכם, מחשבת יתר יכולה לגרור אתכם מטה.

אבל החדשות הטובות הן שאתה לא צריך להיות חושב יתר על המידה לנצח. אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להפסיק לחשוב על הכל. שימוש באסטרטגיות חדשות ופיתוח מיומנויות חדשות יכול לסייע לכם בבחירות טובות בזמן עם פחות מצוקה.