'תפיק את המירב מעצמך .... כי זה כל מה שיש לך.' - ראלף וולדו אמרסון
כולנו עשינו טעויות במהלך חיינו שלא בדיוק העמידו אותנו באור הטוב ביותר - כמו בריונות למישהו בבית הספר או לספר מה שנראה כמו שקר לבן קטן. עם זאת, רוב הסיכויים שכנראה הרגשת מעט אשמה וגדלת בגלל המצב.
אני בחור ממוצע שמנסה להשתפר גם בעבודה וגם בחיי הביתיים. לעולם לא אהיה מושלם, אבל זה לא אומר שלא אנסה.
אם אתה רוצה להמשיך ולצמוח כאדם, הנה 15 דרכים להפיק את המרב מעצמך.
טרי או קווין שווי נקי
1. החמיאו לעצמכם
כל בוקר לפני שתמשיך בשגרת היומיום שלך, קח כמה דקות כדי לתת לעצמך מחמאה. בין אם אתה מחמיא לתלבושת שלך, לתספורת שלך או איך שהשלמת לאחרונה משימה באמצעות מערכי המיומנויות הייחודיים שלך, לתת לעצמך דחיפה רגשית קטנה ישמח אותך. וכשאתה מרוצה מעצמך, הרגש הזה יכול להיות מדבק לסובבים אותך. לדובר ההשראה טוני רובינס יש מנטרה שהוא אומר בקול לעצמו ברוב הימים כדי להכניס אותו למצב ביצועי שיא.
2. אל תירצו תירוצים
האשמת בן / בת הזוג, הבוס או הלקוחות אינה מועילה ולא תביא אותך רחוק מאוד. במקום להצביע על האצבעות ולהתרץ מדוע אינכם מאושרים או מצליחים בחייכם האישיים או המקצועיים, החזיקו את הטעויות שלכם ולמדו מהן. כשתעשה זאת, תהפוך לאדם טוב יותר. כשהתחלתי באופן אישי לעמוד בטעויות ובנפילות, החיים שלי הפכו את עצמם. נעשיתי מאושרת ובריאה יותר, ומערכת היחסים שלי עם אשתי השתפרה. אנחנו מאושרים מתמיד.
3. עזוב את הכעס
קל יותר לומר מאשר לשחרר את הכעס. בעוד שכעס הוא רגש נורמלי לחלוטין, אינך יכול לתת לו להתעסק. כשזה קורה, אתה עלול לקבל החלטות לא חכמות, וחשוב יותר, זה עלול להשפיע על בריאותך. מחקרים מראים כי כעס מאולתר יכול לגרום לבעיות עיכול, קשיי שינה ואפילו מחלות לב.
כדי לעזור לך להרפות מהכעס, רויה ר. ראד, MA, PsyD, מציעה לך לרשום את רגשותיך, להתפלל או לעשות מדיטציה או להתחיל לנהל את מחשבותיך.
4. תרגול סליחה
ג'ויס מארטר, LCPC, מציע לך לסלוח ולשחרר את הטינה. היא מציינת, 'אם ללא סיבה אחרת מלבד עצמך, סלח להתיר את עצמך מהחוויות השליליות של העבר. הקדש זמן למדיטציה, ותודה על החוכמה והידע שנצבר מסבלך. תרגל את המנטרה, 'אני סולח לך ואני משחרר אותך.'
5. היו כנים וישירים
איך היית מרגיש אם אדם אהוב או שותף עסקי ישקר לך? רוב הסיכויים שהיית רואה בכך הפרה של אמונך. אם אתה רוצה להיות אדם טוב יותר בחיים האישיים או המקצועיים שלך, עליך תמיד לומר את האמת ולציין בצורה ברורה ככל האפשר את מה שאתה מנסה להעביר. למדו לבטא את מחשבותיכם, רגשותיכם ורעיונותיכם בצורה פתוחה וכנה.
6. היה מועיל
בין אם ויתור על מושבך לקשיש ברכבת התחתית, סיוע לעבודה לעבודה בפרויקט או נשיאת מצרכים כשבן / בת הזוג חוזר מהחנות, עזרה היא אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר לתרגל להיות אדם טוב יותר. אני מגלה שככל שאני עוזר לאחרים, כך אני מרגיש טוב יותר עם עצמי וכל הסובבים אותי.
בן כמה דוני הכי
7. הקשיבו לאחרים
כפי שציין ג'יט באנרג'י על Lifehack, 'להקשיב לאנשים ולתת לכולם קול הוא אחד הדברים הגדולים ביותר שאתה יכול לעשות.' הוא מוסיף כי הוא 'נאלץ לפגוש כמה מהאנשים המדהימים ביותר, לסגור כמה מהעסקאות הגדולות ביותר ולפתח קשרים שיימשכו לי כל החיים כי לקחתי זמן להקשיב לאנשים. להיות מאזין טוב יכול לשנות את חייך בצורה חיובית. '
8. פעל באופן מקומי
זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל תמיכה במטרה מקומית, תרומת בגדים או קנייה משווקי האיכרים המקומיים או מעסקים הם דרכים פשוטות בהן תוכלו לעזור לאזור הספציפי שלכם. אולי לא תצליח להציל את העולם, אבל יכול מאוד להיות שתשפיע על צוואר היער שלך. הכירו את הקהילה שלכם ודאגו לה.
9. היו תמיד מנומסים
כמה מאמץ נדרש כדי לומר 'תודה' או לפתוח את דלת המעלית למישהו? לא הרבה בכלל. עם זאת, מעשי חסד אלה יכולים להפוך את היום למישהו. החלטתי לפני כמה שנים שזה לא משנה אם מישהו גס רוח במיוחד, מתנשא או גרוע מזה. האופן שבו מישהו אחר מתנהג לא יקבע שֶׁלִי התנהגות.
10. היה עצמך
לטיפאני מייסון יש חמש סיבות מצוינות ב- Lifehack מדוע אתה צריך להיות עצמך. אלה כוללים אפשרות ליישר קו עם הערכים והאמונות שלך, לבסס את זהותך, לבנות אומץ, ליצור גבולות ולמצוא מיקוד והכוונה.
11. היו פתוחים לשינוי
בין אם אתה מנסה מסעדה חדשה, נוסע לאזור לא ידוע בעולם או עושה משהו שתמיד הפחיד אותך, אתה תמיד צריך להיות פתוח לשינויים. זה מאפשר לך לצמוח מכיוון שאתה חווה משהו חדש. זה עוזר לך להיות בתפקוד גבוה ובטוח בעצמי אם אינך נזהר משינוי.
12. היה מכבד
איך היית מרגיש אם רק היית מנקה את הבית שלך ומישהו נכנס ועוקב אחר בוץ בכל מקום? בטח היית מתקתק מעט שהם לא חלצו את הנעליים. קח את המנטליות הזו והחל אותה על חיי היומיום. למשל, אל תזרקו את בדלי האשפה או הסיגריות על רצפת השירותים הציבוריים או המדרכות רק בגלל שמישהו אחר ינקה את זה. היו מכבדים את הזמן, המחשבות, הרעיונות, סגנון החיים, הרגשות, העבודה וכל השאר של אחרים. אתה לא צריך להסכים עם כל זה, אבל לאנשים יש זכות לדעות שלהם ושלך לא בהכרח נכונה.
13. אל תופיע בידיים ריקות
הולכים למסיבה בסוף השבוע בדירת חברך? דאג שלא תגיע בידיים ריקות. גם אם הבטיחו לך שיהיו הרבה אוכל ושתייה, תביאלאורך משהו קטן כדי להראות שאתה מעריך שהוזמנת.
כמה גבוה מאוריציו אוכמן
14. חנך את עצמך
אם אינך מבין מדוע מדינה אחת פולשת למדינה אחרת, הקדיש זמן לחינוך עצמך לגבי האירוע הנוכחי. בקש מאדם הקשור באופן הדוק לאירוע למחשבותיו. זכור, כולנו קשורים זה לזה, והכרת המודעות לתרבויות שונות, לאנשים שונים ולאיך החיים שלהם יכולה להפוך אותך לאדם מעוגל יותר. זה גם יעזור לך להבין נקודות מבט שונות משלך.
15. אנשי הפתעה
כמה טוב זה מרגיש לגרום למישהו לחייך? זה מרגיש די טוב, נכון? הפתיעו את יקיריכם או חבריכם לעבודה מדי פעם, במתנה, בילוי לילי בעיר, או באמצעות עזרה כאשר אתם יודעים שהם יכולים להשתמש בה.
להיות אדם טוב יותר לא קורה בן לילה, אבל זה אפשרי. תאמין בעצמך ותדע שזה אפשרי!
אילו טיפים נוספים מצאתם שימושיים בכדי להפוך לאדם טוב יותר?
