שמעת את התפיסה של 'נבואה המגשימה את עצמה' נכון? במובן השלילי, זו ציפייה שקרית לגבי משהו או מישהו שעשויה להשפיע על ההתנהגות שלך באופן שגורם להגשמת ציפיות אלה. לא טוב.
זה כמו מנהל, למשל, שמצפה מהעובדים להיות רופפים ובתורו, מתייחס אליהם בצורה שתמשיך את התגובה שהוא מצפה לה ('הם רופפים!').
בטח, זה מתחיל בדפוסי חשיבה משלנו - המבוססים על אמונותינו וערכינו. אבל זה מחמיר כשהוא מתבטא מילולית כמילים המחזקות אמונות כוזבות. במילים אחרות, עצם השפה שאנו בוחרים משפיעה על האופן בו אנו חווים את עולמנו, ואיך אחרים חווים אותנו.
ישנן דרכים עדינות שמוחנו יכול לשכנע אותנו במשהו שאינו נכון באמת. כולנו עושים זאת, הן במודע והן בתת מודע, מה שיכול להגביל את יכולתנו לצמוח כאנשים, עובדים, הורים ומנהיגים.
זה עלול לאיית צרות. הפסיכיאטר והחוקר דייוויד ברנס זיהה מספר דפוסי חשיבה מעוותים אותם אנו מחזקים ללא ידיעתנו לאורך זמן, כולל:
1. יש לך חשיבה של הכל או כלום.
לעיתים אתה עלול להיות אשם בכך שאתה רואה דברים כשחור-לבן, נכון או לא נכון, ובלי שום דבר בין לבין. אם זו הופכת לנבואה שמגשימה את עצמה, היא עשויה להוביל למעשה לנטיות פרפקציוניסטיות המחוזקות במילים כמו, 'אם אני לא מושלם אז אני כישלון'.
2. אתה מכליל יתר על המידה.
אתה יכול להשתמש במילים כמו 'תמיד' או 'לעולם' ביחס לאנשים, אירועים או נסיבות. זה עשוי לצאת מפיך כאמונה נמוכה של 'לעולם לא אקבל את הקידום הזה' למרות שאתה יכול להיות הכי כשיר.
שווי נקי של מונטל ירדן 2016
3. אתה רואה דברים גרועים ממה שהם באמת.
המשמעות היא בטעות לראות את הדברים כחשובים דרמטית פחות או יותר ממה שהם באמת - מה שלעתים קרובות יכול ליצור דרמה רבה יותר עבורך ועבור הסובבים אותך. זה אולי נשמע כך: 'שכחתי לשלוח את המסמך הזה לפני המועד האחרון! זה אומר שהבוס שלי לעולם לא יסמוך עלי יותר, אני אפסיד לקבל העלאה, ועמיתי לעבודה יסתיימו ממני. '
4. אתה הקורבן שלך של 'shoulda coulda woulda'.
אתה עלול להיות אשם בניתוח יתר של מוות מה שהיה צריך (צריך), יכול היה (יכול), או שהיה (היה) קורה או נעשה. שימוש עקר זה במילים מתמקד בעבר, ובכך אינו נותן מענה לבעיה ממשית כאן ועכשיו. זה אולי נשמע בערך כך: 'יכולתי לעבוד קשה יותר בחשבון הזה - הייתי צריך להשקיע שבועות של 80 שעות כדי לעשות את זה'.
5. אתה מעניק לאחרים תווית שלילית שלא בצדק.
יכול להיות שעמית לעבודה עשה לך עוול. אולי זו הייתה טעות כנה, אבל החלטת שתלות בטרור שלך, ולא סלחנית, מבטלת את העוולה ומצדיקה את התנהגותך. מכיוון שהנחת את התווית 'אידיוט' על אותו אדם, זה רק פוגע ביכולת שלך לשתף פעולה נוספת ולתקן.
6. אתה קופץ למסקנות.
אתה מואשם בכך שאתה מניח הנחות איומות ותחזיות שליליות לגבי העתיד ללא ראיות או תמיכה עובדתית. יתכן שתגיד משהו כמו 'אני לא אוכל להרשות לעצמי את המשכנתא שלי אם אקח את החופשה הזו.' (האמת היא שאתה יודע שיש מספיק כסף שמאחסן בחיסכון שיימשך חמישה חודשים).
7. אתה מתעלם מהחיובי.
מכיוון שהנטייה שלך להיות קריטית, תוכל להוזיל את החיובי במאמציהם של אנשים ובכוונותיהם הטובות על ידי הדגשת יתר שלילית. לומר, למשל, שעמית בעל הישגים גבוהים אינו ראוי לשבחים משום ש'מישהו יכול היה לעשות זאת 'הוא דוגמה טובה להתעלמות מהטוב באחרים.
בן כמה אלכס מורגן
8. אתה משחק במשחק האשמה.
האשמת עצמך כשלא היית אחראי לחלוטין או האשמת אנשים אחרים ושלילת תפקידך במצב היא דוגמה קלאסית לדפוס חשיבה רעיל זה. זה מופיע בדוגמאות כמו, 'אם רק הייתי צעיר יותר, הייתי מקבל את העבודה', או 'אם רק היא לא הייתה קוראת לי על זה, לא הייתי כועס ויורה בחזרה'.
9. אתה מתעכב על דברים יותר מדי זמן.
לאפשר (להתעכב על) פרט או עובדה שליליים לקלקל לכם את ההנאה, הביצועים, האושר, התקווה וכו ', הוא דפוס חשיבה רעיל שיגביל אתכם. דוגמה: הצוות שלך מרגיש כאילו היה לו את הפגישה הכי פרודוקטיית מזה חודשים, אך מכיוון שמצגת ה- PowerPoint שלך לא עבדה, זה קלקל לך את כל הפגישה. אתה לא יכול להרפות מזה למרות שאנשים אחרים לא התלהבו מכך.
תורך: מה היית מוסיף לרשימה זו?
הבהרה: טור זה עודכן כדי להוסיף ייחוס לפסיכיאטר דייוויד ברנס.
