המוטיבציה חשובה. לאנשים המצליחים ביותר יש את הכונן הדרוש להמשך מסע הצמיחה העצמית שלהם. עם זאת, אפילו האנשים המכוונים ביותר להישגים מגיעים לנקודה בה רמות המוטיבציה שלהם הולכות ומתרוקנות.
על מנת לשמור על רמות גבוהות של מוטיבציה לפרקי זמן ארוכים, ראשית יש להבין את מהות המוטיבציה.
טבע המוטיבציה
המקור הטוב ביותר למוטיבציה הוא מהותי, כלומר הוא בא מתוך עצמו. אם אתה מחפש כל הזמן את המעסיק שלך שיאיים על ביטחונך בעבודה כדרך ליצור מוטיבציה, אתה מסכן את רווחתך.
עם זאת, אם אתה מונע על ידי הרצון שלך לספק לעצמך ולאחרים, גורלך נקבע פחות על ידי המבנים החברתיים והארגונים המחזיקים בכוח.
כשאתה שולט ברמת המוטיבציה שלך, אתה מחזיק במקש שפותח את הדלת לביצועים שיאיים, פרודוקטיביות מקסימלית והצלחה.
רוברט ולטה שווי נטו 2017
בעוד שהמוטיבציה הפנימית היא התשוקה המקורית האולטימטיבית, היא נוטה לדעוך ולהידרדר עם הזמן. אז אם אתה רוצה פרודוקטיביות מקסימאלית, ביצועי שיא ותחושת רווחה, עליך ליצור מערכת התומכת במוטיבציה מהותית.
להלן שלוש דרכים פשוטות ליצור סביבה המגבירה ושומרת על המוטיבציה:
1. העדיפו עדיפות לבריאות הגופנית.
בריאות ובטיחות פיזית הם הבסיס לרווחה.
בארה'ב אנשים רבים חיים במוחם ומנותקים מגופם. אנו נוטים להתמכר יותר מדי ממאכלים ומשקאות טעימים כדרך למלא צרכים רגשיים, שלעתים קרובות מדללים את רמות האנרגיה שלנו ולא מצליחים לטפל ברגשות שלנו.
אם אתה רוצה להיות רציני לגבי שיפור ושמירה על מוטיבציה, עליך להתחיל בשיפור הבריאות הגופנית שלך.
- קבעו לוח זמנים לשינה והתעוררות. לך למיטה והתעורר בסביבות אותן השעות בכל יום כדי לסנכרן את המקצבים היומיים שלך. ברגע שגופך יתרגל לדפוס זה, מקצבים אלה יעלו באופן טבעי את רמות האנרגיה במהלך היום. כשיש לך אנרגיה גבוהה, אתה יכול לכוון אותה לאן שתרצה.
- הישאר hydrated. התייבשות עלולה ליצור כאבי ראש והתכווצויות בשרירים, ולעתים קרובות מובילה לאכילת יתר. ככל שתוכל לתמוך בגופך בזרם מים יציב, כך תרגיש טוב יותר ותהיה פרודוקטיבי יותר.
- אכלו ארוחות מזינות. צמצמו את מספר הארוחות שאתם אוכלים במסעדות והתחילו להקדיש זמן להביא איתכם ארוחות ביתיות ובריאות לעבודה. כאשר מתחילים לאכול יותר חלבון וירקות ופחות פחמימות מלאות בסוכר, גופכם ירגיש קל יותר ובריא יותר.
- תרגיל. זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אך גם לאחר יום ארוך בעבודה, פעילות גופנית למשך פחות מ -30 דקות תעלה למעשה את רמות האנרגיה שלך. גופך יסתגל לתפוקת האנרגיה הגבוהה יותר ואז ייצר לך עודף מוטיבציה להמשיך ולחקור את התשוקות שלך וליהנות מהחיים מחוץ למשרד.
2. לעורר ולהרחיב את היכולות הקוגניטיביות שלך.
רוב האנשים נעשים עצלנים ושאננים. הרבה יותר קל לחזור מהעבודה ולבהות באייפון שלך במהלך פרסומות טלוויזיה מאשר לפנות את הטלוויזיה, להכניס את הטלפון לכיס ולקרוא ספר מאתגר.
עם זאת, אם ברצונכם לבצע שיפורים בחייכם, פעילות גופנית היא הכרח.
כמה גבוה ילד התרמיל
- קרא על בסיס עקבי. אין קיצור דרך - האנשים הכי מעוגלים וחכמים קוראים ספרים. בחר נושא מעניין ואז קח את הצעד הספרותי! קריאה תשפר את אוצר המילים שלך ואת יכולת החשיבה שלך - שניהם ישפרו את כל תחומי חייך, כולל המוטיבציה שלך וביצועי העבודה שלך.
- נצלו את האינטרנט. אני יודע שסרטוני חתולים הם חמודים, אבל הם לא עושים שום דבר למען הגירוי הקוגניטיבי שלך. יש כל כך הרבה מידע איכותי באינטרנט שאתה יכול ללמד את עצמך כמעט הכל. בחר עניין, הגדר יעד והמשך לצפייה בסרטונים ולקרוא מאמרים בנושא זה. עיסוק בחשיבה ביקורתית והרחבת בסיס הידע שלך ייתן לך יתרון בתחרות וישמור על מוחך חד.
3. קבעו פעילויות לתמיכה בוויסות רגשי.
לעתים קרובות אנו מתעלמים או ממזערים את הרווחה הרגשית שלנו. כמדינה, אנו עובדים זמן רב יותר ממדינות מפותחות רבות אחרות, מה שמקטין את משך הזמן שאנו מקפידים על טיפול בעצמנו.
לטשטוש הגבול בין עבודה למשחק יש השפעה שלילית על בריאותנו הנפשית והרגשית, מה שמוביל לירידה בתפוקה ובמוטיבציה. מכיוון שאתה אינדיבידואלי אינו יכול לשנות את המערך החברתי-כלכלי, עליך לתזמן פעילויות לטיפול עצמי.
- התחל תחביב חדש. חשבו על פעילים שנהניתם מוקדם יותר בחייכם שהייתם צריכים לוותר עליהם בגלל הדרישות להיות מבוגר אחראי. בין אם זה נגינה בכלי, ציור, ספורט, טיולים רגליים, כתיבה או משחקי קופסא, פנו לעצמכם זמן לעשות משהו בכיף. העיסוק בפעילויות יצירתיות תומך ברווחה רגשית ויכול לעזור להמריץ מחדש את רמות המוטיבציה המדולדלות שלך.
- מדיטציה על בסיס עקבי. אם אתה רוצה תחביב שלא עולה כלום ויהיה לו השפעה חיובית מיידית, נסה מדיטציה. ישיבה בשתיקה או שימוש במדיטציות מודרכות בכל יום תעזור לך להתאים את המחשבות, הרגשות והרגע הנוכחי שלך, ותוביל למוטיבציה, פרודוקטיביות וביצועים גדולים יותר.
- דבר עם איש מקצוע. הכחשה ודיכוי רגשות מבזבזים אנרגיה יקרה שניתן להקצות למוטיבציה ולביצוע. הפרטים המצליחים ביותר, אלה שמשיגים הצלחה חומרית וגם מהותית, הם המודעים לעצמם. אם ברצונך להגביר את האינטליגנציה האותנטית והאותנטיות, אשר שניהם יניעו את המוטיבציה ואת היכולת שלך להצליח, אז דבר עם א מאמן לחיים או מטפל.
אל תהיה שאנן. יש לך את מה שצריך כדי לחיות חיים מוצלחים ומספקים.
המשך לדחוף את עצמך ליצור סביבה שתומכת ומשפרת את המוטיבציה הפנימית שלך, כך שתוכל להשיג את חלומותיך.
הכירו בחשיבות הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית כדי שתוכלו לחיות חיים הוליסטיים מלאי הכרת תודה, ביצועי שיא ופרודוקטיביות מרבית.
