עיקרי בריאות המדיה החברתית שינתה את המשמעות של קשר עם ג'ונס וזה לוקח מחיר לבריאות הנפש של כולם

המדיה החברתית שינתה את המשמעות של קשר עם ג'ונס וזה לוקח מחיר לבריאות הנפש של כולם

הביטוי 'לעמוד בקצב הג'ונס' הופיע לראשונה ברצועת קומיקס בשנת 1913. באותה השנה הופיע גמל לראשונה על חפיסת סיגריות ופורד הציג את קו הייצור.

אבל אנחנו כבר לא מתחרים עם אותו אדם ברחבי העיר שיכול להרשות לעצמו דוגמנית T. במקום זאת, אנחנו מקנאים בסלבריטאים ברשתות החברתיות שבבעלותם מטוסים פרטיים. ואנחנו גוללים בתמונות החופשה של מכרינו וחושבים איך עלינו להגביר את משחק הנסיעות שלנו.

בן כמה מריו בטאלי

המדיה החברתית נותנת לנו הצצות לחייהם והופכת את הנטייה הישנה לעמוד בקצב הג'ונס למגיפה ארסית שכמעט כולם נאבקים בה.

זה כבר לא קשור לדשא מטופח כמו השכן שלך. עכשיו מדובר בלוח שנה חברתי טוב יותר, לצאת לחופשות בזבזניים יותר ולהוכיח שיש לך משפחה מאושרת יותר מכולם כדי שתוכל להשוויץ באינסטגרם.

והתחרות הזו עולה לנו יותר מסתם כסף - העמידה בקצב הג'ונסס גובה מחיר חמור מבריאותנו הנפשית.

לקנא בחברים שלך ברשתות החברתיות מקושר ישירות לדיכאון

אולי אתה לא באמת קונה את כל הדברים שיש לכולם. אולי אתה פשוט גולל ברשתות החברתיות ומרגיש קנאה שאתה לא יכול להרשות לעצמך לעמוד בקצב החיים של הסובבים אותך.

ובכן, למרבה הצער, גם הקנאה הזו עולה לך משהו. מחקרים מצאו כי הקנאה בחבריך בפייסבוק קשורה ישירות לדיכאון.

מחקרים אחרים מצאו כי אינסטגרם גרועה עוד יותר לבריאות הנפש שלך. התבוננות בכל התמונות האלה של חובבי כושר וגורואים עסקיים יכולה לגרום לך להרגיש כאילו אינך מדד - פשוט כי אינך יכול לעמוד בקצב של אנשים שמציגים את הרגעים הטובים בחייהם.

חוב קשור לבריאות הנפש לקויה

במאמץ להפחית את הקנאה, אנשים רבים הולכים צעד קדימה - הם מתחילים לקנות דברים שאינם זקוקים להם כדי שיוכלו להיראות טוב גם ברשתות החברתיות.

צפייה בסלבריטאים מפגינים את הגאדג'ט הטכנולוגי האחרון שלהם ברשתות החברתיות או רואים תמונה של התיק החדש של חברך עשויים לפתות אותך לצאת לקניות. טיפול קמעונאי קטן עשוי להעניק לך דחיפה זמנית להערכתך העצמית וזה גם יכול לעזור לך לנסות ולהקרין דימוי של הצלחה.

קניית דברים נוספים הפכה למגיפה. למרות שמשפחות הולכות וקטנות, הבית הממוצע באמריקה שילש את גודלו ב -50 השנים האחרונות.

בראד מהחברה של הערפדים

עם זאת, כל עשרה אמריקאים שוכרים יחידת אחסון מכיוון שהם אינם יכולים להתאים את כל חפציהם בתוך בתיהם הענקיים. ו- 25 אחוז מבעלי הבית אינם יכולים אפילו להכניס מכונית אחת למוסך שני המכוניות שלהם מכיוון שהם מילאו את החלל ביותר מדי דברים.

קניית כל הדברים האלה בהחלט גורמת לעומס כלכלי על מרבית המשפחות - כולל גיוס חשבונות אשראי. ומחקרים מראים כי חובות מחוץ למשכנתא מציבים אנשים בסיכון גדול פי שלושה לדיכאון וחרדה.

כולם משוויצים במה שיש להם - ומעטים מציינים שהם טובעים בחובות (וכתוצאה מכך הם חווים דיכאון וחרדה). אבל האמת היא שרוב האנשים לא יכולים להרשות לעצמם את אורחות החיים שהם מציגים ברשתות החברתיות.

כיצד לעצור את התחרות

אם נתפסת במאמץ הדיגיטלי לשמור על קשר עם הג'ונס, חשוב לנקוט בצעדים כדי לעצור את התחרות. כך תוכל לדאוג פחות להרשים אנשים ולהתמקד יותר בשיפור הבריאות הנפשית והכלכלית שלך:

  1. השתמש במדיה החברתית בתשומת לב. גלילה ללא מחשבה עלולה לגבות מחיר מהלך הרוח שלך. שימו לב לזמן והאנרגיה שהשקעתם ברשתות החברתיות. עקוב אחר אנשים שאתה מתפתה להתחרות איתם, קבע מגבלות על הזמן שאתה מקדיש לגלילה, וחשוב היטב מדוע אתה משתף מידע.
  2. נקט בצעדים לשיפור הרווחה הפסיכולוגית שלך. התחל להיות פרואקטיבי בנוגע לבניית עוצמה נפשית ומאבק במתח. כמה תרגילים פשוטים בכל יום יכולים לעזור לך להרגיש במיטבך, גם בעידן הדיגיטלי.
  3. קבע תקציב ותקח אחריות על הכסף שלך. כשברור לך כמה כסף אתה מרוויח ומוציא, אתה פחות יתפתה לקנות דברים שאתה לא יכול להרשות לעצמך.
  4. פנו לעזרה מקצועית. אם אתה נאבק בבריאות הנפש שלך או שהרגלי ההוצאות שלך אינם בשליטה, קבל עזרה. שיחה עם מטפל יכולה לעזור לך לנהל את הרגשות ואת הכספים שלך בצורה בריאה יותר.