הגדר יעדים, הגדר יעדים, להציב מטרות ! אם הז'רגון העסקי היה האלף-בית, שתי המילים האלה כנראה היו האות A. אז היית מצפה להרגיש כמו כוכב רוק כשתסיים את מה שהכוונת לעשות, נכון? האם יש לך משהו לא בסדר אם מעבר לקו הסיום גורם לך להרגיש שמישהו חטף את הגור שלך?
בכלל לא.
מדוע הצלחה מכניסה אותך לזרוק הרגשי
מבחינה פסיכולוגית, מטרה יכולה לתת לנו תחושה חזקה של כיוון וסדר. זה מספק את הרצון הטבעי למשהו לעשות, ואנחנו יכולים להרגיש טוב ככל שאנחנו מתקדמים ולבדוק אבני דרך.
אך חשוב מכך, מטרות יכולות להשפיע על תחושת החיבור והמטרה הכללית שלנו. אנו מקצים תכונות חיוביות, כגון אינטליגנציה, התמדה, סקרנות ועצמאות, להיות פעיל או עוסק במשהו. כל זה עוזר לנו להרגיש שכשיש לנו עבודה, יש לנו גם ערך אישי ומקום או תפקיד לקבוצה. אנחנו יכולים אפילו להגדיר את עצמנו לפי העבודה. הראיה לכך היא כיצד אנו מגיבים כאשר מישהו שואל מה אנו עושים לפרנסנו. אנחנו אומרים, 'אני אני [רופא, סופר, משווק], 'מקשר בין מצב של הוויה לתארים שלנו, לא' אני [מרפא, כותב, משווק]. '
אז מה קורה כאשר המטרה שעבדתם כל כך הרבה זמן קשה עבורה פתאום מאחוריכם? כל אותם קישורים נעלמים. איננו יכולים להגדיר את עצמנו כפי שעשינו קודם. פתאום יש לנו זמן שאנחנו לא יודעים למלא. אנחנו אפילו לא יכולים להסתכל מדי פעם במראה וללטף את עצמנו על הגב יותר. אנחנו מפקפקים בעצמנו במיליון דרכים.
ואם כל זה נראה פשוט מדי, יש לך מדעי המוח בועטים לך בפנים בזמן שאתה למטה. ה המוח משחרר דופמין , הורמון הקשור למוטיבציה ואושר כאחד, אני ציפייה ל פרס. אז כשאתה מתכנן ויודע שאתה הולך לעבוד למשהו, אתה במצב ביולוגי להרגיש טוב. כל אבן דרך נותנת לך מכה נוספת של דופמין, מה שגורם לך לרצות להמשיך בעבודה. אבל כשאתה מגיע למטרה שלך, שחרור הדופמין הזה צונח. יותר קשה לך ביוכימית להיות בעלי שמחה.
בת כמה בלינדה ג'נסן קארה 11
לתפוס שציפייה להגיע למטרה שלך יכולה לשחרר דופמין מרגיע, לפעמים אנשים חווים גם מה שמכונה כשל ההגעה . אם אתה בטוח עד כדי גיחוך שאתה הולך להגיע למטרה, אתה בעצם יכול להטעות את המוח שלך להתנהג כאילו כבר הגעת לסוף. העבודה כבר נראית כביכול או כמו פורמליות גרידא, אז הדופמין מתחיל לרדת לפני שאחרת. ואז, כשאתה באמת מגיע לקו הסיום, זה לא מרגיש מספק. בתרחיש הגרוע ביותר, זה יכול להוביל לכך שאתה קופץ נואשות מהמטרה למטרה בתקווה שמשהו, כל דבר, ישמח אותך באמת.
בדיוק שם יש סדר עגום עם צדדים של אדישות, אכזבה וריקנות.
חמש דרכים להתחיל שוב (ולמנוע עוד בלוז בעתיד)
1. בוא עם המון סלים.
בדרך כלל אנו משייכים את האמרה 'אל תכניס את כל הביצים שלך לסל אחד' לכסף ולהשקעה, אך זה נכון גם למטרות. אם יש לך דברים אחרים שאתה עובד עליהם בו זמנית, כאשר פרויקט או יעד אחד מסתיימים, אתה יכול להחליף הילוך ולמקד מחדש במקום להיות ריק.
2. צור רצף.
אם זמן או לוגיסטיקה פירושם שאתה לא יכול להשקיע בפרויקטים מרובים, בו זמנית, קבע רצף הגיוני למה שיעקוב אחר העבודה הנוכחית שלך. תלמד לשייך את סיום הפרויקט הראשוני מנטלית עם תחילת הפרויקט הבא, כך שסיום עבודות ההתחלה ירגיש יותר כמו אבן דרך ולא סיום מוחלט. עשו מה שאתם יכולים בכדי להפוך את המעבר בין הפרויקטים לחלק ככל האפשר, כמו איסוף אספקה או מידע בהקדם האפשרי.
בן כמה קרסון ג'ונס
3. השהה והרהר.
לפעמים כשאתה מסיים משהו גדול ואין לך באמת מטרות אחרות, אתה יכול להיות המום ותוהה אם הגיעה לשיא, או שהזמן שבילית היה כדאי. קח את הזמן להסתכל אחורה ולזהות מה למדת או איך גדלת. היה ספציפי לגבי מה שהערכת (או לא) לגבי החוויה. לאחר מכן, קח את רשימת הצמיחה והלמידה שלך והמצא דרך ליישם את הידע או הכישורים החדשים שלך. הרעיון, כמו ברצף לעיל, הוא להבהיר שיש קישור מהעבר לעתיד שלך.
4. קח קצת זמן למצוא אותך.
כן, המטרה שהייתה לך הייתה חלק ממך. אבל רק אחד חֵלֶק. אם התמקדת יתר על המידה במטרה, כנראה יצאת ממגע עם חלקים אחרים בזהותך. חשוב על העקרונות שאתה מאמין בהם, מה היית עושה אם לעולם לא היית צריך לעבוד שוב, או כשאתה מרגיש הכי נרגש.
5. מנטור.
כמה גבוה תמר ברקסטון
גנריות היא הרעיון הפסיכולוגי שתעביר את מה שלמדת למישהו אחר כדי שיוכלו להשיג כמו שעשית. כאשר אתה מדריך אחרי מטרה גדולה ומשתף את התובנות שלך, קל יותר להרגיש שהעבודה תהיה ארוכת טווח ותשפיע באמת.
