איך מישהו יכול לשנות את הלך הרוח שלו להיות חיובי יותר? במקור הופיע ב קווורה - המקום לצבור ולשתף ידע, ולהעצים אנשים ללמוד מאחרים ולהבין טוב יותר את העולם .
תשובה על ידי נלה קנוביץ ' , האקר הלך רוח, סופר ויזם עמק הסיליקון, ב קווורה :
יש כל כך הרבה סיבות לכך שאין חשיבה חיובית. אנחנו לא מצליחים במשהו, אנחנו לא משיגים את מה שעמדנו לעשות, אנחנו לא מקבלים את מה שציפינו, אנו חווים הפסד, אנו מותשים מאחריותנו בעבודה או בבית הספר. ואז המבקר הפנימי שלנו משתלט. אנחנו מתחילים לספר לעצמנו, למה חשבת שאתה טוב יותר? אתה אפילו לא יכול לעשות דבר פשוט אחד נכון. אתה לא מסוגל! אתה לא צריך לצפות שדברים יתאימו לך. לא מגיע לך הצלחה!
נשמע מוכר?
אותו מבקר פנימי הוא זה שאתה צריך להיזהר ממנו. למה? מכיוון שהוא מכריח אתכם לסנן את המציאות דרך עדשה שלילית כדי שלא תראו שום אפשרות, אפשרויות לבצע שינוי, אור כלשהו בקצה המנהרה.
איך אתה רותם את אותו מבקר פנימי ומתחיל לראות את חייך כחיים של שפע במקום חיי מגבלות?
נסה להתחיל את היום שלך עם הרגל זה בן 5 דקות שיעצב מחדש את המוח שלך ויעזור לך לבנות חשיבה חיובית.
התחל כל בוקר באמירה 'תודה.'
במילים אחרות, שלבו כמה דקות של הכרת תודה ליום שלכם.
מדוע זה כל כך חשוב ליצירת חשיבה חיובית?
ננסי אודל בעל ראשון
כשאתה חי את חייך בטייס אוטומטי, מבלי לשקול באמת מה הולך לך, אתה חסר מודעות. יש לך כל כך הרבה לַעֲשׂוֹת יש, וזה לא רק דברים; יש לך חוויות, משפחה וחברים, זיכרונות, כיסים של רגעים מאושרים, צחוק ששיתפת עם מישהו, נקודות החוזק האישיות שלך, הכישורים והכישרונות שלך, וסביר להניח שיש לך גם כמות סבירה של ידע על העולם ואיך זה עובד.
במציאות, אתה לא מתמקד בשום דבר מזה. במה אתה מתמקד במקום? על כל דבר אחר סביבך - אנשים אחרים, דברים של אנשים אחרים, הישגים של אנשים אחרים, מערכות יחסים של אנשים אחרים, בעיות, מכשולים העומדים בדרכך, בלתי אפשרי. הרשימה נמשכת ונמשכת. זו דרך מסוכנת לקחת מכיוון שהיא יכולה בקלות להגדיר אותך לחרדה, הצפה, אומללות ותחושת כישלון.
איך להגיד 'תודה' מעלה את איכות חייך?
- זה מחווט את המוח שלך מחדש לחשוב על דברים חיוביים. אתה מתחיל לחשוב על דברים שאתה לַעֲשׂוֹת הולכים בשבילך, במקום לאובססיביות לגבי הדברים שאין לך וזה יכול להשאיר אותך מרגיש מתוסכל ואומלל.
- זה עוזר לך לראות את החיים בשפע במקום ריקים. זה מאוד מאוד חשוב מכיוון שזה שינוי בחשיבה שלך. זהו מעבר לניהול חיים מלאי שפע במקום חיי מחסור.
- זה יוצר נימה חיובית לימיך. חשבו על זה כפסקול אישי לחייכם, שיכול להשפיע על הגישה שלכם לא רק לאותו יום מסוים, אלא לכל חייכם להתקדם.
איך מתחילים לתרגל הרגל של הכרת תודה?
- להתחיל מוקדם. כשתתחיל את היום בהכרת תודה, תרגיש את ההשפעות לאורך כל היום. קח כמה דקות כשאתה מתעורר ולפני שאתה מתחיל להתכונן לעבודה או ללימודים. תן לעצמך זמן שקט להתמקד במה שאתה רוצה לומר. אולי כדאי לך לעצום עיניים בזמן שאתה חושב על זה, או אולי תרצה לרשום את מחשבותיך ואז לומר אותן בקול.
- תתחיל בקטן. התמקד רק ב -3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם היום. זה יכול להיות הדבר הכי פשוט: לישון במיטה חמה, גג מעל הראש, עבודה שמשלמת את החשבונות, חבר או בן זוג שאתה סומך עליו, אוכל במקרר שלך, כלב או חתול שיש לך כחיית המחמד שלך, חינוך שיעצים אותך לקחת אחריות על חייך ולהיות עצמאי. אתה יכול גם לחשוב על חוויה נעימה לאחרונה, כמו לבלות עם חבר או ליהנות מטיול יפה בטבע.
- תהיה ספציפי. אם זה אותו אדם שאתה אסיר תודה על כך שיש לך בחיים שלך, הדגש על אילו תכונותיו אתה אסיר תודה (הם חמים, אדיבים, חכמים, מצחיקים, יצירתיים, כנים וכו '). אם יש לכם חדר או דירה משלכם, ציינו מדוע זה חשוב לכם (תוכלו להעביר זמן שקט בערב להירגע, לקרוא או לעבוד ללא הפרעה). אם זה להיות חלק מקהילה או מעגל של חברים, הדגישו איך הסביבה סביבם גורמת לכם להרגיש ולחשוב על ערב שביליתם יחד.
השאלה הזו במקור הופיע ב קווורה - המקום לצבור ולשתף ידע, מעצים אנשים ללמוד מאחרים ולהבין טוב יותר את העולם. אתה יכול לעקוב אחר Quora ב טוויטר , פייסבוק , ו Google+ . שאלות נוספות:
