לאחרונה עשיתי הרבה פרזנטציות, ואין לי שום בעיה להודות שזה קשה. עבור אלה שלא נולדו עם רהיטות טבעית, דיבור בציבור יכול להיות מורט עצבים להפליא.
לא כולנו יכולים למסור את הכתובת הבאה של גטיסבורג, אבל יש כמה דברים קטנים שתוכלו לעשות לפני המצגת הגדולה הבאה שלכם שיעזרו להרגיע את העצבים שלכם ולהגדיר אתכם למצב אופטימלי.
1. תרגול. באופן טבעי, תרצה לחזור על המצגת שלך מספר פעמים. אמנם זה יכול להיות קשה לאנשים עם לוחות זמנים עמוסים להתפנות, אבל זה חיוני אם ברצונך להעביר מצגת מסקרנת. אם אתה באמת רוצה להישמע נהדר, כתוב את הנאום שלך במקום להסתכן בכנפיים.
האם לפרד אסטר היו ילדים
נסה להתאמן במקום בו תעביר את שיחתך. חלק מהאסטרטגים הפועלים מציעים לחזור על קווים במיקומים שונים - לעמוד, לשבת, עם זרועות פתוחות לרווחה, על רגל אחת, בזמן שאתה יושב על האסלה וכו '(בסדר, האחרון יכול להיות אופציונלי.) ככל שתערבב יותר המיקום וההגדרה, כך תרגיש יותר נוח עם הדיבור שלך. נסה גם להקליט את המצגת שלך ולהשמיע אותה כדי להעריך אילו אזורים זקוקים לעבודה. האזנה להקלטות של שיחות העבר שלך יכולה להבהיר אותך להרגלים רעים שאולי אינך מודע אליהם, ולעורר השראה לשאלה עתיקת היומין: 'ככה אני באמת נשמע?'
2. הפוך אנרגיה עצבית להתלהבות. זה אולי נשמע מוזר, אבל לעתים קרובות אני אביא משקה אנרגיה ופוצץ מוזיקת היפ-הופ באוזניות לפני שאציג. למה? זה מפמפם אותי ועוזר לי להפוך רטטבים להתלהבות ממוקדת. מחקרים הראו שנאום נלהב יכול לנצח נאום רהוט, ומכיוון שאני לא בדיוק הווינסטון צ'רצ'יל של הפרזנטורים, אני מוודא שאני נלהב ונמרץ ככל האפשר לפני שאני עולה לבמה. כמובן, אנשים מגיבים בצורה שונה לעומס יתר על קפאין, אז דעו את גופכם לפני שאתם מפיצים את משקאות האנרגיה המפלצתיים האלה.
3. השתתף בנאומים אחרים. אם אתה נותן הרצאה במסגרת סדרה גדולה יותר, נסה להשתתף בכמה מהשיחות הקודמות של מגישים אחרים. זה מראה על כבוד כלפי המגישים העמיתים שלך ובמקביל נותן לך הזדמנות להרגיש את הקהל. מה מצב הרוח של הקהל? האם אנשים במצב רוח לצחוק או שהם קצת יותר נוקשים? האם המצגות אופי יותר אסטרטגי או טקטי? דובר אחר עשוי גם לומר משהו שתוכלו להפעיל ממנו בהמשך המצגת שלכם.
4. מגיעים מוקדם. עדיף תמיד להרשות לעצמך הרבה זמן להתיישב לפני השיחה שלך. זמן נוסף מבטיח שלא תאחרו (גם אם מפות גוגל ייסגרו) ונותן לכם זמן רב להסתגל למרחב המצגות שלכם.
5. התאם את עצמך לסביבה שלך. ככל שאתה מותאם יותר לסביבה שלך, כך תרגיש נוח יותר. הקפד לבלות קצת בחדר בו תעביר את המצגת שלך. במידת האפשר, התאמן עם המיקרופון והתאורה, וודא שאתה מבין את הישיבה, והיה מודע לכל הסחת הדעת שעלולה להיווצר על ידי המקום (למשל, דרך רועשת בחוץ).
מי יוצאת עם קתרין מקנמרה
6. נפגש וברך. עשו כמיטב יכולתכם לשוחח עם אנשים לפני המצגת. שיחה עם קהל גורמת לך להיראות חביבה ונגישה יותר. שאל שאלות על משתתפי האירוע וקבל את תשובותיהם. הם עשויים אפילו לתת לך קצת השראה לשזור בדיבורים שלך.
7. השתמש בהדמיה חיובית. בין אם אתה מחשיב את עצמך כמאסטר בזן ובין אם לא, דע שפע של מחקרים הוכיחו את יעילות ההדמיה החיובית. כאשר אנו מדמיינים תוצאה חיובית לתרחיש במוחנו, סביר יותר להניח כי אנו מתארים את עצמנו.
במקום לחשוב 'אני אהיה נורא שם' ולדמיין את עצמך מקיא את אמצע המצגת, דמיין את עצמך מקבל טונות של צחוקים בזמן שאתה מציג את ההתלהבות של ג'ימי פאלון ואת המידה של אודרי הפבורן (הקסם של ג'ורג 'קלוני לא היה גם לא כואב). מחשבות חיוביות יכולות להיות יעילות להפליא - תן להן זריקה.
8. קחו נשימות עמוקות. העצה המתאימה למטוטלים כוללת אמת. כשאנחנו עצבניים, השרירים שלנו מתהדקים - אתה עלול אפילו לתפוס את עצמך עוצר את נשימתך. במקום זאת, קדימה וקח את הנשימות העמוקות האלה כדי להביא חמצן למוח שלך ולהרגיע את גופך.
9. חייכו. חיוך מגביר את האנדורפינים, מחליף חרדה ברוגע וגורם לך להרגיש טוב עם המצגת שלך. חיוך מפגין גם ביטחון והתלהבות בפני הקהל. רק אל תאחרו - אף אחד לא נהנה ממראה הליצנים המטורף.
10. תרגיל . התעמל מוקדם יותר ביום שלפני המצגת שלך בכדי להגביר את האנדורפינים, שיעזרו להקל על החרדה. כדאי להרשם מראש לשיעור זומבה ההוא!
11. עבדו על ההפסקות שלכם. כשאתה עצבני, קל לזרז את הדיבור שלך ולסיים לדבר מהר מדי, מה שבתורו גורם לך לנשום, להתעצבן ולהיכנס לפאניקה! אהה!
כמה גבוה סקוט בקולה
אל תפחד להאט ולהשתמש בהפסקות בדיבור שלך. ניתן להשתמש בהפסקה כדי להדגיש נקודות מסוימות ולעזור לשיחה שלך להרגיש שיחה יותר. אם אתה מרגיש שאתה מאבד שליטה על הקצב שלך, פשוט קח הפסקה נעימה ותישאר קריר.
12. השתמש בתנוחת כוח. תרגול של שפת גוף בטוחה היא דרך נוספת להגביר את עצבניכם לפני המצגת. כאשר גופך מפגין ביטחון פיזי, המוח שלך ילך בעקבותיו. אמנם אתה לא רוצה להבליט את החזה שלך בתנוחת אלפא גורילה כל אחר הצהריים (מישהו נהנה כוכב הקופים: השחר קצת יותר מדי), מחקרים הראו כי שימוש בעמדות כוח מספר דקות לפני שיחת הרצאה (או כותרת לראיון מורט עצבים) יוצר תחושה מתמשכת של ביטחון ובטחון. מה שלא תעשו, אל תשבו בישיבה זה פסיבי. לעמוד או ללכת קצת יעזור לך לרתום את עטלפי הבטן האלה (זה לא מתאים יותר מפרפרים?). לפני שאתם עולים לבמה, היכו את עמדת הפאוור ריינג'ר הטובה ביותר והחזקו את הראש!
13. שתו מים. יובש בפה הוא תוצאה שכיחה של חרדה. הימנע מכחול כותנה על ידי שמירה על לחות ושתייה מרובה של מים לפני שיחתך (רק אל תשכח להכות את האמבטיה לפני שתתחיל). שמור על בקבוק מים בהישג יד בזמן ההצגה למקרה שיובש בפה בזמן פטפטת סערה. זה גם מספק אובייקט מוצק לזרוק לעבר פוטר פוטנציאלי. (זה יראה אותם.)
14. הצטרף לטוסטמסטרים. מועדוני טוסטמאסטר הן קבוצות ברחבי הארץ (והעולם) המוקדשות לעזור לחברים בשיפורן כישורי דיבור בציבור . קבוצות נפגשות במהלך ארוחת הצהריים או אחרי העבודה בכדי להחליף שיחות קצרות בנושא שנבחר. ככל שאתה מציג יותר, כך תהיה טוב יותר, אז שקול להצטרף למועדון טוסטמסטר כדי להיות נואם מהשורה הראשונה. רק אל תשכח, זה BYOB (תביא לחם משלך).
15. אל תילחם בפחד. קבל את הפחד שלך במקום לנסות להילחם בו. לגרום לעצמך לעבוד על ידי תוהה אם אנשים יבחינו בעצבנות שלך רק יגביר את החרדה שלך. זכור, הרעשנים האלה לא כולם רותמים את האנרגיה העצבים והופכים אותה להתלהבות חיובית ואתה תהיה זהוב. אנו מצדיעים לך, קפטן! הקפטן שלי!
