עיקרי עוֹפֶרֶת מדוע מחשבות אינטליגנטיות מבחינה רגשית חובקים את כלל שלוש השאלות

מדוע מחשבות אינטליגנטיות מבחינה רגשית חובקים את כלל שלוש השאלות

צפיתי בראיון עם הקומיקאי קרייג פרגוסון לפני מספר שנים כשהוא אמר משהו שמעולם לא שכחתי:

יש שלושה דברים שאתה תמיד צריך לשאול את עצמך לפני שאתה אומר משהו.

  • האם צריך לומר זאת?
  • האם צריך לומר זאת על ידי?
  • האם זה צריך להיאמר על ידי, עַכשָׁיו?

פרגוסון אמר שלקח לו שלוש נישואין ללמוד את הלקח הזה.

כמובן שמטרתו של פרגוסון הייתה להצחיק. אבל תן לי לספר לך משהו: זהו כלי מבריק שיחדד לך מיד אינטליגנציה רגשית.

למעשה, אני משתמש בכלל הזה בכל יום ויומי בחיי. (ברוב הימים, יותר מפעם אחת).

ברגע שמתאמנים קצת, זה לוקח רק כמה שניות לעבור על השאלות האלה בראש שלך.

לדמות:

אתה בחנות ציוד משרדי, ומישהו מנתק אותך בלי כוונה. אתה מתפתה לתת להם חתיכת דעתך.

האם צריך לומר זאת? לא, פוגדאבוטיט!

כמה גבוה היה פרנל רוברטס

או, מישהו שאתה לא מכיר מנסה להתגרות בך ברשתות החברתיות. אתה מתפתה לסיים אותם עם הנחישות העליונה שלך, או להשקיע שעות בדיונים עליהם בנושא שהם הוכיחו שהם כמובן יודעים פחות ממך.

האם צריך לומר זאת? אין סיכוי. להמשיך ולהתמקד בדברים חשובים יותר.

לחלופין, אתה חוזר מהעבודה ורוצה להגיד לבן / בת הזוג שלך שמשהו עלה ותצטרך לבטל את תוכניות ארוחת הערב שלך לסוף השבוע ... אבל אז אתה שם לב שהיה להם יום רע באמת.

  • האם צריך לומר זאת? כן בטח.
  • האם זה צריך להיאמר על ידי? בהחלט.
  • האם זה צריך להיאמר על ידי, עכשיו? לא. עדיף לחכות עד שיהיה להם מצב רוח טוב יותר ויש לך תוכנית לפצות עליהם.

כפי שאתה יכול לראות, דיאלוג נפשי מהיר זה הוא הצלת חיים. זה עוזר לך להימנע מאמירת דברים שאתה רוצה שתוכל להחזיר. אבל באותו זמן ...

זה מעודד אותך לדבר בפועל כשזה הדבר הנכון לעשות. איך זה?

תיתקל בזמנים בהם התשובה שלך לכל שאלה היא כן ברורה: זה צריך להיאמר על ידי, ברגע זה! ... גם כאשר זה מעורר שיחה לא קלה - עבורך או עבור האדם שאיתו אתה מדבר.

במקרים אלה, כלל שלוש השאלות יעורר ביטחון ויעזור לך להיות אסרטיבי.

לדוגמא, חבר בצוות שלך מאחר לפגישה בפעם השלישית ברציפות. חשבת לטפל בפעם האחרונה, אבל לא עשית זאת.

מהי מוצא אתני קיילי ג'נר

עכשיו אתה שואל את עצמך:

  • האם צריך לומר זאת? כן, בטח.
  • האם זה צריך להיאמר על ידי? תלוי בכמה דברים, אבל אם לא הייתה לכם נוחות, כן.
  • האם זה צריך להיאמר על ידי, עכשיו? כן!

כמובן, אתה עדיין רוצה להתייחס לדברים בצורה אינטליגנטית רגשית. פחות 'אנחנו חייבים ללגום את הדבר הזה בניצן' ועוד 'האם הכל בסדר?'

סוג זה של גישה מאפשר לך להגיע לשורש האמיתי של הבעיה. זה גם עוזר לאדם האחר לראות בך מישהו שמנסה לעזור, ולא להזיק. וזה המפתח להשראת שינוי מתמשך.

עוד דבר אחד

אבל אולי אתה תוהה, מה אם התנהגות ברירת המחדל שלך לא מפריחה משהו מהר מדי; במקום זאת, לעתים קרובות אתה מהסס לדבר.

במקרה זה, נסה להשתמש בשאלה זו במקום זאת:

אם אני לא אומר זאת עכשיו, האם אתחרט על כך אחר כך?

רוב הסיכויים הם שתוכלו להשתמש בשתי השיטות הללו, ולהסתגל בהתאם לנסיבות.

לכן, בפעם הבאה שתתפוס את עצמך לומר משהו שאתה עלול להתחרט עליו, עצור!

קח הפסקה ופעל לפי כלל שלוש השאלות.

ואל תודה לי.

Tyka nelson תאריך לידה

תודה לקרייג פרגוסון.

(אם אהבת את הכלל הזה, הקפד לעשות זאת הירשם לניוזלטר שלי בחינם, שם אני חולק כלל דומה בכל שבוע שיעזור לך לגרום לרגשות לעבוד בשבילך, במקום נגדך.)