הגדרת יעדים גדולים לעצמך יכולה להיות מאיימת. וכשמשהו משתבש שמונע ממך להשיג אותם, קל להרגיש כאילו העולם שלך קורס.
גובה ומשקל קטן
אלכס תומסון יודע זאת טוב יותר מכולם. המטרה שלו: להפליג ללא הפסקה, סולו ברחבי העולם - הישג של פחות ממאה אנשים השיגו - בזמן המהיר ביותר אי פעם.
בסרטון חדש בע'מ, תומסון מסביר חלק מה- טכניקות שהוא משתמש בהן כדי להישאר מרוכזות במהלך Vendée Globe, מירוץ שלוקח קשיחות פיזית ונפשית קיצונית.
בתחילת המירוץ לשנת 2016 תומסון שבר את נייר הגלישה שלו, שעוזר להרים את הסירה מהמים כדי לתת לה יותר מהירות. מיד הוא עבר מדמיין את עצמו בראש הדוכן לתהיה אם הוא בכלל יכול לסיים.
'כשדברים משתבשים, קשה מאוד לראות את הסוף - האור בקצה המנהרה,' אומר תומסון.
במקום להיכנס לפאניקה, הוא השתמש בטריק שלימד אותו פסיכולוג ספורט כדי להרגיע את עצמו ולהעריך מחדש את המצב. לדבריו, פירק את מטרותיו למשימות קטנות יותר וניתנות להשגה, וצמצם אותן שוב ושוב עד שהן ניתנות לניהול בקלות: דברים פשוטים כמו אכילת חבילת אוכל מיובש בהקפאה, ועושה שינוי במפרש.
'אנו מרגישים טוב יותר כבני אדם כאשר אנו מציבים לעצמנו מטרה, ואנחנו משיגים אותה', אומר תומסון. 'תגובות כימיות במוח גורמות לנו להרגיש טוב יותר, ואם אנו מרגישים טוב יותר, אם אנו מאושרים יותר, אנו מתפקדים טוב יותר.'
שווי נקי של chris ct tamburello
תומסון לא סיים רק את מרוץ 2016 , הוא זכה בכסף, עם הזמן המהיר ביותר שנרשם, על פי חדשות ונדי גלוב .
בין אם זה הפלגה ברחבי העולם, פיצ'ינג למשקיעים או הגדלת מכירות, חשוב בקטן וזכור לקחת את זה צעד אחד בכל פעם.
