עיקרי חיי הסטארט-אפ כך השתמשתי בסוף השבוע האחרון שלי כדי להוציא את עצמי מהדיכאון

כך השתמשתי בסוף השבוע האחרון שלי כדי להוציא את עצמי מהדיכאון

כשאתה יזם, המצב הנפשי שלך יכול לגרום לעסק שלך לשבור או לשבור אותו.

בעוד שהמדיה החברתית שלי עשויה להיראות כאילו שנת 2019 התחילה מצוין עבורי, זה היה כמה שבועות אחרונים. בין בעיות בריאותיות מסתוריות בשילוב עם דרמת חיים מסוימת, אחד הדברים היצרניים שעשיתי בשבוע שעבר היה לאכול שקית צ'יטוס. כשהסתכלתי על לוח השנה הבנתי שהייתי במצב נפשי רע במשך כשבועיים והתמכרתי לתבוסה העצמית שלי.

אם אתה מרגיש אותו דבר, אתה לא לבד ואפשר לצאת מהפאנק שלך. אני יודע שזה לא קל. כשאתה מרגיש למטה, אפשר לחזור לעניינים ולהגיע ליעדים שלך.

שווי נקי של נסיכות מאהבה והיפ הופ

בסוף השבוע האחרון הצלחתי להפוך את הגישה שלי תוך 48 שעות ולהשיב בחזרה את התפוקה שלי כדי לעבוד שוב קשה על העסק שלי. כך תוכל גם.

1. להפסיק לברוח ולהרגיש הכל.

לעתים קרובות מדי, כשאני מרגיש יותר מדי רגשות, אני מזמין טיול איפשהו, או מסיח את דעתי עם מיליון דברים לעשות מלבד לחשוב מה אני מרגיש בפועל. בין אם זה מוות, מערכת יחסים כושלת או פשוט ביטחון עצמי נמוך, אני המאסטר להסיח את דעתי. וזה יכול לפגוע בעסק שלי.

כשאני מרגיש עצוב, אלך לחמישה מסיבות בסוף שבוע אחד ואדבר עם עשרות אנשים. כשאני מרגישה שברון לב, אלך ל -10 דייטים בשבוע אחד כדי למלא את השתיקה. בסוף השבוע הזה פשוט ישבתי והרגשתי את רגשותיי. בכיתי. צחקתי. צפיתי בתוכניות טלוויזיה מרושלות.

סקוי מיטשל וקלייר מיטשל

פשוט תחושות עזרו לי לעבוד דרך העומס הנפשי שלי, כך שפחות מחשבות מתמשכות השבוע כשאני מנסה להתמודד עם בעיות עסקיות קשות. בפעם הבאה שאתה לא מרגיש מוטיבציה לעבוד על העסק שלך בגלל הבריאות הנפשית שלך, צא לאחור וקח הפסקה, זה בסדר.

2. עשו משהו שמעולם לא עשיתם.

בכל פעם שאני מרגיש שפל, לפעמים אני נתקע בלולאות שבהן אני עושה את אותו הדבר, יום אחר יום. בסוף השבוע שעבר הכרחתי את עצמי לנסות דברים חדשים למרות שאולי אני גרוע בהם. התחייבתי לכתוב כמה שירים, למרות שאין לי שום רקע בכתיבת השירים.

במהלך סוף השבוע שפכתי את רגשותיי למילים על הנייר. מצאתי אז שוק עצמאי בשם Fiverr שבו אוכל לחבר מישהו שיעזור לי במנגינה ולשיר את השיר שלי. בסוף השבוע כתבתי חמישה שירים חדשים והפקתי כמה מהם בעזרת אמן מוכשר בפלטפורמה. לקיחת התסכולים והכאב שלי והבאתם למילים עזרו לי לעבוד על הבעיות שלי ונתנו לי מוצר מוגמר שיכולתי להיות גאה בו.

בפעם הבאה שאתה מרגיש למטה, השתמש ברגשות שלך כדי לכתוב שיר, שרטט ציור, זרק מעט צבע על בד. יצירה היא אחת הרגשות הטובים בעולם ויכולה לעזור לך לעבוד גם על רגשותיך. היצירתיות החדשה שנמצאה יכולה לעזור לך להניע מחדש לעבוד על העסק שלך.

3. הקיפו את עצמכם בחיוב.

כאשר המצב הנפשי שלך מביא אותך למטה, קל להרגיש אפילו יותר גרוע על ידי שמקיף את עצמך עם אנשים ותוכן שליליים.

בן כמה מייקל קאמינגס

כבה את תוכנית הרצח הזו בנטפליקס והעלה משהו שיעזור לך לצחוק. הימנע מחבריך הפסימיים ובחר השבוע להסתובב עם החברים שאתה יכול לסמוך עליהם שהם חיוביים. כשאני עצוב, אני אוהב להאזין למוזיקה מדכאת שתמיד גורמת לי להרגיש עצובה עוד יותר. כדי לעזור להחזיר את הפרודוקטיביות שלי ולהחזיר, אשים מנגינה אופטימית ואנסה לשיר אותה תרים את מצב רוחי. למרות שזה קשה, נסה להסיר גורמים שליליים העלולים להפיל אותך ואת העסק שלך.

בעוד שתחושת עצב, דיכאון או חרדה עלולה להרגיש כמו חור שחור, יש אור בקצה המנהרה. לעשות משהו יצירתי או להקיף את עצמך בחיוב לא ירפא אותך באופן מיידי, אבל זה יעזור לך למצוא את הדרך לעבר האור.