עיקרי חיי הסטארטאפ הנה המדע שמסביר מדוע שתיית סודה לדיאטה מעלה משקל

הנה המדע שמסביר מדוע שתיית סודה לדיאטה מעלה משקל

נראה שהוא סותר את חוקי הפיזיקה. משקאות מוגזים רגילים מלאים בקלוריות, 140 לפחית ומעלה. משקאות מוגזים לדיאטה מכילים אפס קלוריות. אז זה נראה הגיוני כי החלפת אחד בשני אמורה לעזור לך לרדת במשקל, או לפחות להישאר באותו משקל. אך לא - מספר מחקרים הוכיחו סופית כי שתיית סודה דיאטטית קשורה לעלייה במשקל. במחקר אחד, המשתתפים שהתחילו את משקלם הרגיל ושתו שלוש סודות דיאט ביום פי שניים הסיכון להיות עודף משקל או השמנת יתר כעבור שמונה שנים בתור עמיתיהם לשתיית סודה שאינם דיאטים.

כמה מדענים ספקנים להצביע על כך שאסוציאציה אינה זהה לסיבתיות. אולי לא, אך חוקרים פיתחו כמה תיאוריות שיכולות מאוד להסביר מדוע שתיית סודה דיאטטית גורמת לעלייה במשקל. סביר להניח שאחד או יותר מהם אמורים להיות אמיתיים שכל מי ששותה סודה דיאטה צריך לשקול להפסיק עכשיו.

1. זה גורם לגופנו לייצר אינסולין.

אינסולין, המופרש על ידי הלבלב, הוא האופן שבו גוף האדם אוגר סוכר. כאשר טעמם של ממתיקים מלאכותיים (בסודה, יוגורט או כל דבר אחר) פוגע במוחך, הוא שולח אוטומטית אות ללבלב שלך להתחיל לייצר אינסולין. אינסולין הוא זה שאומר לתאים שלנו להשתמש בסוכר כמזון או לאחסן אותו כשומן - בלעדיו, גופנו אינו יכול לעבד את הסוכר הנוחת בזרמי הדם שלנו. כאשר הלבלב שלך מייצר אינסולין כדי להתמודד עם סוכר צפוי, אך אז לא מגיע סוכר, הוא מבלבל את גופך ומשבש את תהליך חילוף החומרים שלו. זה עשוי להסביר מדוע מספר מחקרים הראו קשר בין שתייה מוגזת של סודה דיאטה לתסמונת מטבולית, אוסף של תסמינים הכוללים היקף מותניים גדול יותר, לחץ דם גבוה יותר וסוכר בדם גבוה יותר.

2. זה מתנה את בלוטות הטעם שלנו למתיקות.

אתה בטח יודע או שראית שככל שאתה טועם משהו באופן קבוע יותר (מתיקות, מליחות וכו ') כך אתה הופך להיות יותר בטוח. זו הסיבה שאנשים המפסיקים לאכול סוכר או מלח מוצאים לפתע מאכלים זמינים מסחרית רבים מלוחים במיוחד (צ'יפס, למשל) או מתוקים ביותר (ממתקים).

לורי בת דנברג שווי נקי

אז כדאי לקחת בחשבון שממתיקים מלאכותיים הם מתוקים יותר באופן דרמטי מסוכר, ולמרות שהוא אולי לא נרשם כך על הלשון, סודה דיאטטית היא למעשה מתוקה בהרבה מסודה רגילה. כל המתיקות הזו מלווה באפס קלוריות מבלבלת את המוח שלך ואת תהליכי חילוף החומרים שלך, ונוטה להשאיר אותך חשק בסוכר יותר מבעבר.

3. זה גורם לך להרגיש זכאי לאכול יותר.

ספירת קלוריות היא עדיין השיטה הנפוצה ביותר בה אנשים משתמשים לנסות לרדת במשקל, וזה העיקרון הבסיסי שמאחורי גם שומרי משקל וגם האפליקציה הפופולרית להרזיה לרדת! אם אתה סופר קלוריות, יש משוואה פשוטה: שתיית סודה רגילה פירושה שאתה צריך לאכול 140 קלוריות פחות ממשהו אחר באותו יום או באותה ארוחה. שתיית סודה דיאטטית פירושה שצרכתם אפס קלוריות, כך שתקבלו כרטיס חופשי לאכול יותר. אך מכיוון ששתיית הסודה הדיאטטית רימתה את גופכם לצפות לסוכר, היא שינתה את הדרך בה אתם מטבוליזם את אותם קלוריות אחרות - אתם עשויים לאחסן יותר מהם כשומן ולהשתמש בפחות מהם כאנרגיה - מה שעלול להשאיר אתכם רעבים ורוצים אפילו עוד אוכל.

גובה ומשקל larsa pippen

אם כל האמור לעיל אינו מספיק בכדי לגרום לך להימנע מהדברים, שקול שמחקרים אחרים מראים כי שתיית סודה דיאטטית קשורה לסיכון מוגבר לשבץ מוחי ומחלת אלצהיימר. (שתיית סודה רגילה נראית רע גם למוח).

אני לא יודע מה איתך, אבל אני מקפיד על מים, סלצר לא טעים, קפה, תה ומדי פעם בירה או יין אדום. סודה, דיאטה רגילה ואחידה, יכולה להיות מתוקה, תוססת וטעימה. אבל זה פשוט לא שווה את הסיכון.