ג'אגלינג בעבודה ובחיים האישיים שלך לא תמיד משאיר לך הרבה זמן לחשוב על אחרים. זה לא אומר שאתה אנוכי או אסיר תודה. זה רק אומר שהרגשות של הסובבים אותך יכולים ללכת לאיבוד בדשדוש בחיי היומיום.
בחודש האחרון התמקדתי בחיוב הרבה. שמתי לב שמאז שהתחלתי לעשות כמה דברים קטנים מאוד כדי לעזור לאחרים להרגיש טוב עם עצמם, איכות החיים שלי השתפרה משמעותית ואני אדם מאושר יותר. הם אפילו עזרו לי לשפר משמעותית את מערכת היחסים שלי עם עמית לעבודה קשה, והם יכולים בקלות להיות מיושמים על קשה לעבוד עם בוס. זכור, זה אתה והרגשות הפנימיים שלך שיאירו ויעשו את ההבדל הגדול ביותר לשיפור מערכות היחסים שיש לך.
ישנם מספר צעדים קטנים שתוכלו לנקוט בכל יום ויום כדי להקרין אושר וחיוביות באופן להראות לאחרים עד כמה אתם מעריכים - לא רק עבור יקיריכם - אלא עבור כל העולם. התחל להעביר את הרטט החיובי הזה לאחרים ותבחין בשינוי גדול בעצמך ובסובבים אותך.
1. חייכו
רוצה לדעת אחת הדרכים הקלות ביותר להעביר את הוויבובים החיוביים האלה? פשוט חייכו.
לדברי אדריאן ווד, דוקטורט. סטודנט לפסיכולוגיה באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, 'כשאתה רואה הבעת פנים ואתה רוצה לדעת מה זה אומר, אתה משחזר את הביטוי הזה במוח שלך.' היא גם הסבירה בהפינגטון פוסט, 'בחיי היומיום, לעיתים נדירות אתה מתבונן בהבעות פנים בחלל ריק, ואנחנו מאמינים שאתה משלב מידע מהדמיית חיישנים מוטוריים עם הבנת המצב כדי להבין באופן מלא את רגשותיהם של אחרים.'
במילים אחרות, חיוך מדבק.
וגם אם אינך מרגיש מאושר, רק 'חיוך ונושא' יכול לגרום לנו להרגיש טוב יותר ממה שעשינו בעבר, על פי מחקרים.
2. אמור 'היי'
איימי ריס אנדרסון, מייסדת ומנכ'לית MediConnect Global מתארת זאת בצורה מושלמת במאמר שפורסם עבור פורבס .
קוקו אייס תה אישה גיל
״אף אחד אף פעם לא ייעלב מכך שזר אומר לו שלום. למעשה, הם יהיו אסירי תודה! מכיוון שתשע פעמים מתוך 10 כל האחרים בחדר מרגישים מגושמים ולא נוחים כמוך. כולם רוצים להרגיש מקובלים והכרה, בדיוק כמוך - אז למה לא להיות זה שיגיע אל אחרים ופשוט יגיד שלום. זה כל מה שצריך. ניגש אל זרים בחדר, צור קשר עין, חיוך, ופשוט תגיד שלום. אני מבטיח שתשנה את עולמם כשתעשה זאת. '
3. היה מנומס
כמה נהדר זה מרגיש בכל פעם שמישהו מחייך אליך ומנומס בכנות, כמו לומר 'תודה' או להקשיב למה שיש לך לומר? זה גורם לנו להרגיש טוב וחשוב. וזה יכול אפילו להאיר את ימינו. למעשה, אנשים מנומסים אינם סתם חביבים, הם יוצרים רושם ראשוני ומתמשך.
זכור, להיות מנומס ולהשתמש בנימוסים שלך יכול לעשות דרך ארוכה לחיזוק מערכות יחסים ולגרום לאחרים להרגיש שהם נחשבים.
4. הביעו הכרת תודה
כל יום, בין אם זה בבוקר או בלילה, חשוב או רשום לפחות דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו. לאחר מכן, הביעו תודה לאחרים. לדוגמא, אם אתה אסיר תודה שבן / בת הזוג שלך שטף את הכלים אחרי ארוחת הערב מכיוון שהיית צריך לחזור לעבודה, תודה לבן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך על היוזמה ולמה זה היה משמעותי עבורך.
5. סלח!
סליחה יכולה להיות קשה ביותר, במיוחד כאשר מישהו עשה לך עוול או כשאתה מקבל את הטעויות שעשית. אבל, לסלוח למישהו ולעצמך, הוא חלק מתהליך הריפוי ויעזור לך להתקדם.
כאשר הגיע הזמן לסלוח, בצע את ארבעת השלבים הבאים;
אם אתה יכול לומר, 'אני סולח לך למישהו - כולל עצמך - אתה תהיה מאושר ובריא יותר, אינדיבידואלי ותוכל להעביר את האושר הזה לאחרים.
מי היא נועה אמא רומנתווד
6. היה נדיב
יש אינספור דרכים בהן אתה יכול להיות נדיב. דרכים אלה עשויות לכלול נדיבות בזמנך, במומחיותך או בכסף שלך. לדוגמא, תוכלו להתנדב במטבח מרק. אתה יכול להשאיר למלצרית שלך טיפ גדול. אתה יכול לשלם עבור ארוחת הערב כשתצא עם קבוצת החברים שלך.
כפי שאמר ג'ון בוניאן, 'לא חיית היום עד שעשית משהו למען מישהו שלעולם לא יוכל להחזיר לך.'
7. הראה מעשי חסד אקראיים
מדוע כולנו לא עוזרים למישהו אחר להיות מופתע לטובה? לדוגמא, האם היית פעם בסטארבקס והאדם שמולך שילם עבור המשקה שלך? מה דעתך על אותה תקופה בה האחר המשמעותי שלך הפתיע אותך בחופשת סוף שבוע?
מעשי חסד אקראיים אלה גרמו לך להרגיש מדהים, נכון?
בין אם זה כוס קפה או חופשה, מתנות אקראיות ומחוות אדיבות מספיקות כדי לשמח אחרים ולהעניק דחיפה למורל ולמצב הרוח שלהם. הגעתי למצב בו אני מתזמן זמן בימי לכך.
8. שלמו לכולם אותה מידת כבוד
אל תזלזל במישהו בגלל שאתה חושב שאתה טוב יותר מהם. יכול להיות שאתה טוב יותר בדבר אחד ואדם אחר יהיה טוב יותר בדבר אחר. אבל גיליתי שלמעשה מתברר שאתה יכול ללמוד דבר או שניים מכל אדם שאתה פוגש. מה שכן, אותו זר יגיד לך מה הם יודעים וצריכים לחלוק. קח את הזמן להקשיב לסיפור שלהם ותתפלא מה הידע שאתה קולט - אל תכתוב אף אחד במהירות. הם יעריכו שאתה מתעניין בהם, אבל אתה תהיה זה שמתוגמל היטב על העניין והכבוד שלך.
9. תשלמו למישהו מחמאה
זה לא מרגיש נהדר בכל פעם שמישהו משלם לך מחמאה? בין אם מדובר בארון הבגדים החדש שלך או בתספורת, שמישהו שם לב ויגיד איך זה מתאים לך, יכול להרים את רוחך - אפילו בימים הגרועים ביותר.
אתה אף פעם לא יודע איזה יום יש למישהו, ומחמאה אחת פשוטה יכולה לשנות את כל הגישה שלהם.
