עיקרי יְצִירָתִיוּת המדע אומר שאתה לא צריך לעבוד יותר ממספר שעות זה בשבוע

המדע אומר שאתה לא צריך לעבוד יותר ממספר שעות זה בשבוע

האם אתה עובד יותר מ -40 שעות בשבוע? אם אתה יזם או בעל עסק קטן, קשה שלא, אבל כל אותו זמן נוסף במקום העבודה הוא לא בהכרח דבר טוב. אחרי נקודה מסוימת, זה יכול להיות פרודוקטיבי ואפילו מסוכן לבריאותך לכן חובה לדעת מתי להגיד לא לשעות נוספות.

מה אומר המחקר.

ארגונים שונים וחוקרים עצמאיים בדקו את ההשפעות הפיזיות, הנפשיות, הרגשיות והחברתיות של העבודה מעבר ל -40 שעות בשבוע הרגילות . ממצאים בולטים כוללים את הדברים הבאים:

  • עבודה של יותר מ -10 שעות ביום קשורה לזינוק של 60 אחוזים בסיכון לבעיות לב וכלי דם.
  • 10 אחוזים מהעובדים 50 עד 60 שעות מדווחים על בעיות ביחסים; השיעור עולה ל -30 אחוז עבור מי שעובד יותר מ -60 שעות.
  • עבודה של יותר מ -40 שעות בשבוע קשורה לצריכה מוגברת של אלכוהול וטבק, כמו גם לעלייה לא בריאה במשקל אצל גברים ודיכאון אצל נשים.
  • עבודה פרודוקטיבית מועטה מתרחשת לאחר 50 שעות בשבוע.
  • בחברות עם שעות נוספות רגילות, רק 23 אחוזים היו שיעורי נפקדים מעל 9 אחוזים. בחברות עם שעות נוספות גבוהות, 54 אחוזים היו שיעורי נפקדים מעל 9 אחוזים.
  • אנשים העובדים 11 שעות או יותר בשעות נוספות הם בעלי סיכון מוגבר לדיכאון.
  • שיעורי הפגיעות גדלים ככל שעובדים שעות העבודה. לאלו העובדים 60 שעות בשבוע שיעור הסיכון לפציעות גבוה יותר ב -23 אחוזים.
  • בחברות עם שיעור שעות נוספות של 8.7 אחוזים, החוקרים לא מצאו בעיות הקשורות לעייפות. עם זאת, כאשר שיעור השעות הנוספות עמד על 12.4 אחוזים, בעיות הקשורות לעייפות היו קלות. כאשר שיעור השעות הנוספות הגיע ל -15.4 אחוזים, היו בעיות הקשורות לעייפות חמורות.
  • בענפי התעשייה, עלייה של 10 שעות בשעות נוספות מניבה ירידה של 2.4 אחוזים בפריון.
  • בעבודות צווארון לבן, התפוקה יורדת בשיעור של עד 25 אחוזים כאשר עובדים משקיעים 60 שעות ומעלה.
  • רבות מהבעיות שזוהו לעיל קשורות למתח, שמתחבר לאיזונים הורמונליים. באופן ספציפי, לחץ מעלה קורטיזול, שעלול לשבש שינה, תיאבון, לחץ דם, תפקוד מערכת החיסון, זיכרון / קוגניציה, מצב רוח ועוד.

הנחיה כללית לרווחתכם.

המחקר הקיים מראה שרוב העובדים בארה'ב כבר עובדים קרוב לנקודה בה בעיות יכולות להתרחש. למרות עד כמה הרעיון הניהולי הוא נפוץ עובדים עובדים קשה יותר תמיד מתורגם לשורה תחתונה טובה יותר, המדע אומר שהחברה שלך לא תרוויח הרבה, אם בכלל, אם תשקיע הרבה יותר משעה או שעתיים נוספות ביום. אל תעבוד יותר מ -50 שעות אם אתה מעריך את בריאותך, אושרך וקשריך לאחרים.