כיצד להכין את רשימת ההשמעה המושלמת כדי להגביר את כוח המוח, על פי מדעי המוח

מבין כל הכלים העומדים לרשותך בכדי לבעוט את המוח שלך להילוך גבוה (או להפיג אותו), המוסיקה היא ללא ספק אחת הטובות ביותר. לעזור לך להפיק את המרב מזמן ההאזנה שלך במהלך יום העבודה פניתי לדן קלארק, מנכ'ל מוח.fm , חברה מקוונת המתמחה בשימוש ב- AI כדי להלחין לצרכי המוח, וכן פול דפסוואלה, סמנכ'ל עיצוב מוצרים ב טיבולי אודיו .

האם מוזיקה באמת יכולה לעזור לך לעבוד טוב יותר?

על סמך מה שאנו מכירים כעת ממחקרי מוזיקה נוירו-מדעית, התשובה חיובית. מדענים יודעים שמוסיקה יכולה להשפיע על גלי המוח, למשל, וכי היא עוצמתית כלי לזיכרון זיכרון . קלארק טוען שמוסיקה יכולה

חסום הסחות דעת על ידי החלפת קלט שמיעתי מפתיע בקלט שמיעתי צפוי ממנו תוכלו להתעלם ביעילות. כי המוח יתמקד במה חדש ורומן , רצועות שאתה כבר מכיר יכולות לעזור לך לכוון את הצלילים המעניינים והבלתי צפויים יותר ברחבי המשרד. לכן המוח שלך לא צריך להשקיע כל כך הרבה אנרגיה עיבוד כל הנתונים השמיעתיים הנוספים כך שתפקוד מנהלים יכול לקבל דחיפה.

מייק ג'ריק עדיין מאורס

הגדל אנרגיה - 'ידוע שמוסיקה מפעילה ייצוגים לפני המוטוריות במוח, מה שמניע אותך לפעולה.'

שפר את מצב הרוח - 'קשה לעבוד כשחרד או עצוב, וגם התפקיד הגדול של המוזיקה הוא להשפיע על הרגשות שלנו . שימוש במוזיקה כדי להירגע או לעודד יכול לעזור לפרודוקטיביות. או אם אתה צריך להיות אגרסיבי, גם מוזיקה יכולה לעשות את זה! '

להרכיב את רשימת ההשמעה המושלמת שלך

מכיוון שלכל אחד יש חוויות והעדפות מוזיקליות שונות, ומכיוון שפלייליסטים שונים יכולים לעבוד כדי להשיג דברים שונים, אין 'ברירת מחדל' כשמדובר בשירים ספציפיים שיכללו. עם זאת, שם הם כמה הנחיות שכל אחד יכול להשתמש בהן כדי ליצור רשימת השמעה שעומדת ביעדים ספציפיים, על פי קלארק.

1. 'השתמש במעברי מסלולים כדי להשאיר אותך באותו מצב, או לשנות את מצבך, אם תעלה או תאט ככל שהשיר יעבור. אם אתה רוצה לעבור משיעורי בית לעבודה בעוד שעה מעכשיו, השתמש בשינוי דרמטי דרמטי כדי להצמיד את עצמך ממצב אחד למשנהו. הפניית תשומת לבך למוזיקה יכולה להוות אזעקה לעבור למצב אחר. '

2. 'וודאו שיש עליות וירידות. אם ברשימת ההשמעה יש לך רק מוסיקה עם אנרגיה גבוהה, תתרגל לזה והיא תהיה פחות יעילה. ה טיימר עגבניות היא דוגמה מצוינת להפסקות שיכולות לעזור לך להיות יעילים יותר. אותו עיקרון תקף גם במוזיקה! [...] התחל במשימות שלך באמצעות אנרגיה גבוהה והלך נמוך או הפוך. יש תקופות של רגיעה. '

3. הימנע מדחיפת הפלייליסט עם כל המועדפים שלך. 'כשאתה מאזין למוזיקה שאתה אוהב, אתה חוצה את קו זמן זמן ושעות הפנאי, מה שמוציא אותך מפוקוס. 'רדיו פופ', למשל, נבנה כדי למשוך את תשומת ליבך - במילים אחרות, להסיח את הדעת! '

4. הבחין בין מסלולים שאתה מכיר לבין מסלולים חדשים. 'מוזיקה מוכרת פחות מסיחה את הדעת אך עדיין יכולה לספק השפעה רגשית כדי להניע אותנו. [אז] אם אתה משתמש במוזיקה כדי להתמקד, עליך להשתמש בה באופן רגיל. '

5. 'התחל במשימות מסוימות באותו מסלול. ההרגל יעזור לך להתחיל. '

6. 'השתמש במוזיקה כדי לשפר ולא להילחם במחזורי האנרגיה הטבעיים שלך.' לדוגמה, אם אתה מתחדש בבוקר, זה הזמן למסלולים בעלי אנרגיה גבוהה, ואילו אם אתה מרגיש ששפל אחרי ארוחת הצהריים, זה הזמן לשחק משהו מרגיע כדי שתוכל להירגע ולהתרענן.

כמה גבוה וויליאם נפגע

DePasquale טוען שמה שצריך להיות ברשימת השמעה תלוי במה אתה עובד.

'אם אתה מנסה לפוצץ המון הודעות דוא'ל או להזין נתונים ארציים לגיליון אלקטרוני, ייתכן שתרצה משהו קצבי ואופטימי (טכנו, ריקוד, מוזיקת האוס וכו '), משהו שישאיר אותך במשימה מייגעת, 'אומר DePasquale. זה יכול להיות בגלל מוזיקה יכולה לשחרר נוירוטרנסמיטרים שמרגישים טוב שמפחיתים את הלחץ בעבודה החוזרת על עצמה . 'עם זאת, אם אתה עובד על פרויקט יצירתי, על עיצוב מוצר או על אסטרטגיית מכירות, ייתכן שתרצה להקשיב למשהו מרגיע שיעזור לך להתמקד (למשל, ג'אז, גיטרה אלקטרונית או אקוסטית דאונטמפו).'

אולם 'הרגעה' היא סובייקטיבית. אנשים מסוימים, למשל, מוצאים שהאקורדים והמקצבים הבלתי צפויים של המוסיקה הקלאסית העכשווית הם קשים ומייצרים חרדה, ואילו אחרים מוצאים את זה נהדר למנוחה וליצירתיות מכיוון שהחיזוי של המוזיקה גורם לה להיות יותר כמו רעש לבן בחינם שמאפשר המוח נודד.

חשוב לציין שגם מילים חשובות. הם יכולים להפריע לעיבוד הבלשנות, אז אם אתה עובד על כל דבר שדורש שפה, עבור למשהו שאין בו מילים.

בפעם היחידה שאתה בכלל לא צריך להשתמש בפלייליסט? כשאתה לומד משהו חדש. המוח שלך כן נוטים יותר לעשות שגיאות עיבוד כשהוא מנסה לטפל גם במוזיקה וגם במידע החדש שנכנס.