עיקרי איזון בין עבודה לחיים הנה מה שקרה כאשר לקחתי אמבטיות מי קרח מדי יום במשך שבועיים

הנה מה שקרה כאשר לקחתי אמבטיות מי קרח מדי יום במשך שבועיים

הרבה זמן פשוט חשבתי שאני אוהב לעשות דברים מטופשים. כמו עושה 5,000 שכיבות סמיכה ביום אחד. או לעשות 1,000 משיכות ביום אחד. או להחליט להתאמן כמו אלוף נאסקר ג'ימי ג'ונסון במשך שבוע. (לפחות אני לַחשׁוֹב התאמנתי כמו ג'יי ג'יי במשך שבוע; השתדלתי להדחיק את החוויה הזו.)

עכשיו אני מבין שאני חלק מתנועה: תנועת 'הלחץ החיובי' מחובקים על ידי מספר יזמי טכנולוגיה וגם אנשים 'רגילים'.

מתרגלי לחץ חיובי מאמצים שילוב כלשהו של דיאטות רדיקליות, טמפרטורות קיצוניות ושגרת אימונים אכזרית בתקווה שהם יוכלו לעבוד יותר ויותר טוב ... ואולי אפילו לחיות יותר ויותר.

בן כמה דגמר midcap

אבל נראה שדבר אחד שעוסקים בהרבה מתרגלים חיוביים מסכימים הוא קריותרפיה גופנית מוחלטת: לעמוד כמעט עירומה בחדר תא קר - תחשוב מינוס 250 מעלות - במשך שלוש דקות.

אז ניסיתי את זה.

נכנסתי לתא ההקפאה בצורת גליל - ראשך נשאר מעל החדר, כמו נקניקייה הבולטת מהלחמניה - לבושה בגרביים, כפפות ובגד ים. כשהטכנולוגיה השליכה את המתג, התקרר מָהִיר . היא אמרה לי להסתובב לאט כדי לוודא שהאוויר הקר מגיע לכל חלקי גופי.

זה היה.

למרות שהרגיש ממש קר, זה לא הרגיש קר כמו טבילה באוקיאנוס בחורף. (כן, עשיתי את זה. וכן, זה מבאס.) ואכן הרגשתי שחלק מהכאב שלי מהאימון של היום הקודם נעלם, וזה אחד היתרונות שנטען על ידי חובבי הקריותרפיה בגוף.

אבל אולי זה רק בגלל שהסיחתי את דעתי בגלל שהרגשתי די קרה.

אמנם הרבה ספורטאים (היי לברון!) וסלבריטאים מאמינים שזה עוזר, עדות אמפירית ליתרונות הקריותרפיה קשה להשיג . טיפול קר - לחשוב על שקיות קרח וטבילה של חלקי גוף במי קרח - אכן מסייע בהפחתת דלקת ועוזר בטיפול בפגיעות ברקמות רכות, אך אפילו חלק מיצרני מכשירי הקריותרפיה מפסיקים לטעון להטבות רפואיות: מארק מרדוק, שותף מנהל CryoUSA, אומר השימוש מספק 'נוחות', לא סיוע רפואי.

ובמובנים רבים, זה בסדר. בעיני, לעיתים לעשות דברים מטופשים (אופס: לאמץ 'מתח חיובי') יש יתרונות נפשיים גדולים יותר מאשר פיזיים.

כך החלטתי לשכב באמבט מי קרח חמש דקות ביום, כל יום, במשך שבועיים.

חלקית עשיתי את זה מכיוון שקריותרפיה בכל הגוף היא יקרה למדי. עלייה של מושב בודד היא כ -40 דולר, תוכנית בת שבועיים כ -300 דולר. יותר מכך, לא רציתי להשקיע שעה בכל יום בנסיעה הלוך ושוב.

אז הלכתי לחנות נוחות סמוכה, קניתי חמש שקיות קרח של 10 קילו, רוקנתי אותן לאמבט גדול ומילאתי ​​אותו במים קרים. נתתי לתערובת לשבת במשך 20 דקות כדי שהמים - והאמבטיה - יתקררו ככל האפשר.

ואז הגדרתי טיימר לחמש דקות והקלתי על עצמי.

איך זה היה?

הרגעים הראשונים עקצו. ואז הכאב החד נעלם במהירות, אבל הקור לא. (במיוחד במקום בו גופי נגע באמבטיה.) עצמתי את עיניי וניסיתי לא להתמקד בשעון בזמן שחיפשתי את מקום הזן שלי.

מעולם לא מצאתי את מקום הזן שלי. חמש דקות הרגישו כמו לנצח. כשיצאתי, בדיוק כמו בקריותרפיה, הכאב שחשתי נעלם. (עם זאת, שוב יכול להיות שהסתפקתי בהיסח הדעת עם תחושת קור ממש).

אז לקחתי אמבטיית קרח כל יום במשך 13 הימים הבאים.

משכורת כריס קואומו ב-cnn

האם זה גרם לי להרגיש טוב יותר? האם זה שיפר את הביצועים שלי, פיזית ונפשית? האם זה גרם לי להיות מוכנים יותר לכבוש את עולם הטכנולוגיה ... או איזה עולם שהחלטתי לכבוש?

ברוב המובנים, לא.

נכון, הרגשתי פחות כואב אחרי אימונים קשים במיוחד. זה יתרון מוכח של טיפול בקור. אבל אני לא בטוח שחוסר הנוחות שבשרוע במי קרח גובר על אי הנוחות שבכאב.

אבל במובנים אחרים אמבטיות הקרח שלי אכן עזרו. כיף לעשות משהו שאתה לא בטוח שאתה יכול לעשות. דחיפת הביטחון הנובעת מהתחרות נגד עצמך - והזכייה - משתרעת על כל חלק אחר בחייך.

וזו הייתה תזכורת נהדרת שתמיד אוכל לעשות יותר ממה שאני חושב. אני לא רוצה לעשות אמבטיות קרח. מעולם לא הפסקתי לחשוש מחמש הדקות האלה. קול הקרח שנצמד לאמבטיה גרם לי להתכווץ. אבל עשיתי את זה. אם אוכל לעשות זאת זֶה ... מה עוד אוכל לעשות שאני לא חושב שאני יכול לעשות?

זֶה היה היתרון האמיתי. תמיד יש בנו יותר. אמבטיות קרח עזרו להזכיר לי את זה. 'לחץ חיובי' עזר להזכיר לי את זה.

אחרי הכל, רוב הגבולות הם שרירותיים ומוטלים על עצמם. כשאנחנו חושבים שנגמר לנו הכוח או האנרגיה, כשאנחנו חושבים שנגמר מכוח המוח או מכוח הרצון, אנחנו לא.

אנחנו פשוט חושבים שכן.

זוכר שאתה מסוגל ליותר? חושב, 'בסדר, זה יהיה קשה ... אבל תירה, אם אוכל לעשות אמבטיות קרח, אני יכול לעשות זֶה ?

זה הצעד הראשון ל להשיג יותר.