כל מחשבה שיש לנו היא א רֶטֶט .
כשאנחנו מרגישים בראש העולם, אנו שולחים תדר תואם כאשר אנו מושכים אנשים חיוביים, דברים ואירועים לחיינו.
כשאנחנו משדרים אנרגיה וחיוביות עם אושר ושמחה שמקרינים כמו קרן ירח. החיים נראים קלים, ההחלטות מתקבלות במהירות, אנחנו יודעים בדיוק לאן אנחנו הולכים ונמצאים במצב יותר אוהב ונותן.
לעומת זאת, כאשר הכבישים משובשים, אנו מרגישים שאיבדנו את הדרך. אנו מקדישים את זמננו להתמהמה, לדאוג ולחטוף עניינים לא משמעותיים. הדרך הופכת סלעית, לקום מהמיטה הופך לקרב בעלייה והמומנטום שלנו הולך לאיבוד כשהחיוב דולף בקצב בלתי נשלט.
אנתוני רובינס אומר ששינוי מתמשך מתרחש כאשר אנו במצב שונה ולכן יצרתי רשימה זו של 22 דרכים לשנות באופן מיידי את מצבך בדופק:
כמה גבוה ג'ואן באז
1. כיף
לעשות משהו רק בשביל כֵּיף .
לפעמים אנו רציניים מדי לגבי החיים ומרגישים שעלינו מוטלים אחריות. רובינס אומר שהבעיות שלנו זקוקות לאנרגיה כדי לשרוד. בילוי עוזר לך לשכוח את הדאגות שלך.
2. חופש
החופש נמצא הכי טוב על הכביש, במים או בשמיים.
הרגישו את הרוח בשיער וכבו. צאו לטיול במסוק, שייט ביאכטה, נסיעה במעבורת, או שהאהוב עלי הוא נסיעה ארוכה ברכב או באופנוע המועדפים עליכם.
3. להירגע ולקרוא
ספרים ומאמרים משנים את מצבך בכך שהם מעבירים אותך למצב של שמחה, אושר, הכרת תודה או השראה. ה מנהיגים גדולים מזמננו מקדיש זמן רב לזלול ספרים.
4. תנועה
תנועה מכל סוג שהוא משנה את המצב שלך. אם אתה מרגיש רדום, שים לב ליציבה שלך. ישיבה זקופה עם כתפיים לאחור משפרת את מצבך.
רובינס אומר לנו ש: 'תנועה אנרגטית משנה את מצבך הנפשי'.
הפסקות כל 60-90 דקות הופכות את עולם ההבדל.
5. מילים
שימו לב למילים בהן אתם משתמשים בזמן הדיבור.
האם אתה משתמש בשפה חיובית או שלילית?
המילים בהן אנו משתמשים יתנו לנו אנרגיה או ירוקנו. אם אתה מתלונן כל הזמן זה מביא יותר מאותו דבר, לעומת שימוש במילים חיוביות אופטימיות.
6. מדיטציה
נמצא כי מדיטציה גוברת כימיקלים להרגיש טוב , אנדורפינים וסרוטונין יחד עם הרגעת נפשך.
7. לצחוק
ילדים צוחקים בממוצע 300 פעמים ביום בהשוואה לממוצע של מבוגר פי 5. להומור יש השפעה חיובית על הבריאות וההשקפה שלך בחיים.
8. החבר הכי טוב
בילוי זמן עם כֶּלֶב , יוצר שמחה וחיוביות שהם בהחלט לא הפתעה עבור חובב כלבים רציני. א לימוד שנערך ביפן נמצא כי רמות האוקסיטוצין עולות לאחר אינטראקציה עם כלבך.
9. חייכו
מחייך גם כשלא מרגיש כאילו זה משפר את מצב הרוח שלך. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שחיוך מחבר את מוחכם לעיתים קרובות יותר כדי ליצור דפוסים חיוביים יותר.
10. יומן
יומן הוא כלי רב עוצמה עם הוכחות השפעות חיוביות על הבריאות הגופנית שלך שמובילה להבנה גדולה יותר של עצמך.
כתיבת מחשבותיך משתמשת בצדדים האנליטיים והיצירתיים של המוח המסייעים להסרת חסימות נפשיות .
11. לב
אנשים מצליחים רבים מתרגלים את אומנות התודה מדי יום כדי להישאר נוכחים, מעריכים וחיוביים. יש הרבה סיבות מוכחות מדעית לעשות זאת כמו עלייה בביטחון, שיפור בבריאות הגופנית והפסיכולוגית לשנת לילה נהדרת.
12. תחשוב בגדול
לקחת של דונלד טראמפ עצות ו תחשוב בגדול .
בדוק את לוח החזון שלך או חזור למטרותיך מדי יום בכדי לעזור לך להזכיר לך את התמונה הגדולה ולאן אתה רוצה להגיע.
13. סקירה
השקיעו זמן בבדיקת תמונות כדי להזכיר לכם את החוויות המדהימות בחייכם. תמונות משמשות תזכורת נהדרת למסע שעברת, לשינויים שעשית, להישגים שלך ולאנשים היפים שפגשת בדרך.
14. הקרוב והיקר ביותר שלך
כאשר אנו מדברים עם הקרובים אלינו זה יכול לעזור לנו להגיע ל פתרון הבעיה , נקט בפעולה בהשראה או צור רעיונות חדשים. לעתים קרובות הם יכולים לראות משהו שהתעלמנו ממנו.
15. טבע
יציאה לחוץ הראתה להגדיל את חלקי המוח המקושרים לאמפתיה, אהבה ויציבות רגשית.
16. תן
דרך נפלאה לשנות את מצב הרוח שלך היא לחשוב על מישהו אחר. התנדב בארגון צדקה, תרום את הסחורה הלא רצויה שלך, קנה לאדם זר קפה או קם בכדי לתת לקשיש מקום באוטובוס.
17. שינוי נוף
שיש למה לצפות, מעביר את מחשבותיך לעתיד ונותן לך משהו להתרגש ממנו.
18. היכנס לזירה
אגרוף הוא נהדר לחץ לשחרר ונותן לך אימון פנטסטי בכל רחבי הגוף.
האם ג'ימי פאלון התגרש
19. אתגר
הציבו לעצמכם אתגר חדש לשנות את המיקוד ולהניע אתכם לכיוון אחר.
20. שתו
מחקרים הוכיחו כי הגדלת צריכת המים שלך משפר את מצב הרוח שלך - כוון לממוצע של 2 ליטר מדי יום.
21. צמרמורת
רובינס ואני תומכים ב קריותרפיה . עברתי את הטיפול הראשון ביוני השנה ואהבתי אותו בהחלט.
לאחר הפגישה שלי מצב הרוח שלי היה גבוה והרגשתי מלא חיוניות לעומת כשאני נכנסתי. טיפולי קריותרפיה כוללים טבילה בתא תת-אפס עם אדי אוויר קרירים של -184 מעלות למשך 1-3 דקות.
22. שינוי
במשך רוב חיינו אנו פועלים על טייס אוטומטי. על ידי עשיית דברים שונים ושינוי השגרה שלך, אתה אף פעם לא יודע עם מי אתה עלול לפגוש, זה יכול פשוט לשנות את חייך.
