אושר, שביעות רצון מחייהם והרגליהם היומיומיים של האנשים המצליחים ביותר הם נושאים שחוקרים אוהבים ללמוד. ומה שהם מוצאים באופן עקבי הוא שאנשים שמגיעים לסוף חייהם מרגישים מוגשים, אסירי תודה ונטולי חרטה, עושים זאת על ידי היותם מכוונים לאופן הטיפול שלהם עם עצמם וביחסים שלהם עם אחרים. להלן קומץ שאלות פשוטות שיכולות לעזור לך להיות כנה עם עצמך לגבי ההוראות שאתה לוקח בעולם הזה.
1. איך החיים שלך יהיו שונים בעוד שנה?
חשבו על מה שאינו מושלם בעולמכם, בין אם זה הרגל הרסני עצמי, חוב מכביד, בדידות או כל דבר אחר. בהתחשב בכך שלוקח 28 יום לשנות התנהגות מושרשת, החלט עכשיו להשקיע חודש אחד בעשייה אחרת.
2. על מה אתה אסיר תודה?
חוקרים גילו שתודה מתואמת עם מצב רוח טוב יותר ושינה, ביטחון גבוה יותר ועייפות ודלקת נמוכה יותר. אין לך על מה להודות? התחל עם חשמל, מים זורמים וגג מעל הראש.
באק סקסטון והעלמה מולי
3. איזה דבר נחמד אתה יכול לעשות עבור מישהו אחר היום?
תן למישהו את מקומך בתור, קנה לעבודה לעבודה את משקה הבוקר האהוב עליו, או התקשר לאמא שלך והקשיב לה בקשב לספר לך על השבוע שלה. אפילו דברים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול בימיו של מישהו. ועוד, חוקרים גילו שביצוע מעשי חסד גורם לאנשים להרגיש מאושרים יותר.
בת כמה דבי מטנופולוס
4. כמה אתה דואג למה שאחרים חושבים?
אתה לא יכול להיות נוכח והאני הכי טוב שלך אם אתה כל הזמן שואל את עצמך שאלות כגון: הם חשבו שאני חכם? הם חשבו שאני מצליח? האם הם חשבו שמה שאמרתי טיפש? למען האמת, לעולם אינך יכול לדעת באמת מה מישהו אחר חושב עליך. לכן, במקום לדאוג לזה, היה העצמי הכי בטוח שלך והתרכז במה שאתה רוצה לתקשר, שאל שאלות טובות והסתכל לאנשים בעיניים.
5. מה אתה עושה כדי להשקיע במערכות היחסים שלך?
לאחר שבמשך עשרות שנים עקב אחר חייהם של 268 גברים לתואר ראשון בהרווארד מהשיעורים של 1938 עד 1940, סיכם הפסיכיאטר ג'ורג 'וויילאנט משהו שאתה בטח כבר מכיר: אהבה היא המפתח לאושר. גם אם גבר יצליח לעבוד, צבר ערימות של כסף וחווה בריאות טובה, בלי מערכות יחסים אוהבות הוא לא היה מאושר. האורך לימוד הראה אושר תלוי בשני דברים: 'האחד הוא אהבה', כתב. 'השני הוא למצוא דרך להתמודד עם החיים שלא מרחיקה את האהבה.'
6. מה עושים בכיף?
אם אתה צריך לחשוב על זה, סביר להניח שהאיזון בין עבודה לחיים שלך הוא משופע. על ערש דווי שלך לעולם לא תגיד הלוואי שהייתי עובד יותר. אם לעבוד יותר מדי זו לא הבעיה שלך אתה אף פעם לא תגיד הלוואי שהייתי צופה בטלוויזיה יותר.
7. האם נוח לך בעור שלך?
בלוגים עבור בודהה זעיר מליסה דינווידי מספרת את הסיפור הנהדר על תקופה אומללה במהלך הטיול הקשיש שלה בכיתה התיכונית שלה לחוף הים, כל זאת בגלל ששכחה חולצת טריקו, חששה שהבטן לא מספיק שטוחה והזיעה כל היום מתחת לסווטשירט. בינתיים חברה גילתה בצחוק שהיא שכחה לגלח את אחת מרגליה והודיעה על כך לכל האוטובוס. חברתה - שעברה יום נפלא למרות רגלה השעירה האחת - הוכיחה כי לאנשים שהכי כיף להם נעים בעור שלהם.
8. האם חרדה היא משהו שמדכא את רוב ימיכם?
כמעט אחד מכל חמישה אנשים סובל מהפרעת חרדה כלשהי, כלומר מחלת הנפש השכיחה ביותר בארה'ב. אם זה אתה, תהיה כנה והודה ש -90 אחוז ממה שאתה דואג לעולם לא יוצא אל הפועל. היתרון הנוסף להסרת פחד וחרדה מחייכם: תיראו בטוחים יותר, תכונת אופי שמולידה הצלחה.
בת כמה לורן אלינה
9. מה היו הטעויות הגדולות ביותר שלך?
רוב הסיכויים הם שטעויותיך לימדו אותך שיעורים יקרי ערך אשר חיזקו את דמותך. קח קצת השראה מ ג'יי קיי. רולינג, שאמר אי אפשר לחיות מבלי להיכשל במשהו, אלא אם כן אתה חי בזהירות כה רבה עד שאולי לא חיית כלל - ובמקרה זה אתה נכשל כברירת מחדל.
10. מה אנשים יגידו עליך בהלוויה שלך?
חשוב על האנשים שאתה הכי מתגעגע להם על פני כדור הארץ הזה. רוב הסיכויים שהם התעניינו בחייהם של אנשים אחרים, נדיבים והיוו דוגמה טובה. עבד עכשיו להיות מישהו שעושה רושם חיובי.
