האם אתה מאותם אנשים שמתקשים לשמור על דומם כשאתה עומד, יושב או אפילו ממתין איפשהו יותר מחמש דקות? אם אתה נוטה לקשקש - לשחק בעצבנות בשיערך, להקיש על בהונותיך, להקפיץ את הרגל ועוד - אז יש לך מזל. על פי לאחרונה ניו יורק טיימס מאמר, לקשקש, אם כי לעתים קרובות נתפס כהרגל מעצבן על ידי הסובבים אותנו, למעשה הוכח כבעל השפעות בריאותיות חיוביות.
ישיבה, במשמעות הבסיסית ביותר שלה, היא בהחלט תוצר לוואי של החיים המודרניים ופעילות שבמהלכה רגלינו בדרך כלל לא זזות. מחקרים הראו כי האדם הממוצע מבלה בין 8 ל -10 שעות בישיבה בכל יום לבדו. השלכות בריאותיות הנובעות מאורח חיים בישיבה כזה הן ברורות, מיותר לציין. אנשים נמצאים בסיכון לעלייה במשקל מוגברת, כמו גם סיכון מוגבר למצבים בריאותיים ארוכי טווח כמו סוכרת עקב חוסר פעילות גופנית.
אולם מה שחוסר התנועה משפיע יותר מכל על היכולת שלנו להפיץ דם בצורה יעילה. כאשר אנו נשארים לשבת לפרקי זמן ארוכים, בסופו של דבר אנו מאפשרים לעורקים שלנו להתקשות, ובסופו של דבר מגדילים את הסיכון שלנו להעלאת לחץ הדם וטרשת עורקים.
למרות שאפשר להתמודד עם ההשפעות השליליות של ישיבה במשך תקופות זמן ארוכות פשוט על ידי עמידה והתניידות, ישנם מצבים - ומספר גדול באופן מפתיע, למעשה - בהם איננו מסוגלים לעשות זאת. במקרים כאלה, התעסקות עוזרת.
במחקר חדש שהתפרסם לאחרונה בכתב העת האמריקני לפיזיולוגיה לב ופיזיולוגיה במחזור הדם, מצא ד'ר ג'אום פדילה, פרופסור לתזונה ופיזיולוגיה של פעילות גופנית באוניברסיטת מיזורי בקולומביה, כי די בקשקושים בפלג הגוף התחתון כדי לעורר ולהעלות רמות דם ברגליים.
על מנת לכמת את המחקר, החוקרים מדדו את לחץ הדם ברגל נייחת ואחד בקשקש לאורך תקופה מסוימת. באופן מפתיע, הם גילו שההשפעות של התעסקות על זרימת הדם ותפקוד העורקים היו הרבה יותר משמעותיות מהצפוי.
בן כמה מרטי לגינה
בסופו של דבר, אם אתה מוצא את עצמך מקבל את העצבנים, אל תרגיש מחויב להפסיק לרעוד את הרגל. רוב הסיכויים שהטלטולים מסביב יעשו לגופך הרבה יותר טוב ממה שאתה חושב בטווח הארוך. לא רק זאת, אלא על פי מחקרים אחרים, התעסקות שורפת בממוצע 350 קלוריות נוספות ביום, מה שעלול לגרום לקשקשנים לשקול פחות מאלה שלא מתעסקים. ועבור רבים מאיתנו זה דבר טוב מאוד.
