עיקרי סטארט - אפ מדוע קל יותר לומר כי להיות חיובי

מדוע קל יותר לומר כי להיות חיובי

על פי כל הדעות, החל מהאקדוטו וכלה במגמת מחקר קפדנית, השקפה חיובית יכולה להיות בעלת השפעה עצומה על האושר, הפרודוקטיביות ואפילו העסק שלך. אין פלא שהקהל מגיב כל כך חזק לסיפורים המציעים טיפים לשיפור הפסיכולוגיה שלך ולהגברת האושר. וגם זה לא הפתעה טונות אתרים כולל זה, מציעים עצות באופן קבוע כיצד להיות בעלי אופי שטוף שמש יותר.

שווי נקי של ננסי מקאון 2015

אך לאחר שקראתם רבים מהמאמרים הללו, אולי שמתם לב לסוג הדברים שהם מציעים - מתרגל תודה , נגיד, או לצאת לעולם הטבע באופן קבוע יותר - קל יותר לקרוא עליו אז הם מיושמים ביעילות. לא כל טכניקה מתאימה לכל קורא וכמה התערבויות פשוטות מתגלות כקשות להפליא להוציא לפועל.

למה? מכיוון שלמחקר פסיכולוגיה חיובית יש 'אותיות קטנות' שלעתים נדירות מוזכר בתקשורת, לדברי סוניה ליובומירסקי, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, ריברסייד ומחבר הספר איך האושר . ליובומירסקי שוחח לאחרונה עם העלון של טובת הכלל , מרכז מדע באוניברסיטת ברקלי, החוקר רווחה ופסיכולוגיה חיובית, ומציג את מה שמכנה העלון '. את הפרטים הקטנים שעליכם לקחת בחשבון לפני שאתם מבצעים פעילויות אושר . '

להכניס את המוח למצב חיובי יותר זה לא ממש פשוט כמו שכל אותם פוסטים בבלוג וקטעי תוכנית הבוקר גורמים לזה להישמע, מסביר ליובומירסקי, מכמה סיבות, כולל:

מוטיבציה ואמונות. ב מחקר אחד , Lyubomirsky פרסם ברשת שתי בקשות כמעט זהות למשתתפי המחקר. ההבדל היחיד? גרסה אחת אמרה למשתתפים שהמחקר נועד להגביר את אושרם, ואילו השנייה פשוט אמרה להם שהם ישתתפו בתרגיל קוגניטיבי. לאחר ביצוע אותן פעילויות מעוררות אושר, האנשים שנרשמו למחקר האושר - הקבוצה שלליובומירסקי ראתה כמוטיבציה יותר להיות מאושרים יותר - הרוויחו יותר מהמחקר מאשר אלו שנרשמו לתרגיל האחר.

תַרְבּוּת. עד כה, הניתוח של לייוס וליובומירסקי מצביע על כך שמערביה מרוויחים יותר מפעילות חיובית מאשר אוכלוסיות אחרות, כולל אסייתים. מחקר אחד שנערך ב- UC ריברסייד מצא כי אנגלו-אמריקאים נהנו יותר מפעילות מגדילה אושר; עם זאת, החוקרים אכן ראו מגמה קטנה לפיה אסייתים הרוויחו יותר מפעילות המכוונת לטובת אושרם של אחרים, כמו כתיבת מכתב הכרת תודה, מאשר פעילויות שנועדו לטובת העצמי.

רמות מתחילות של אושר. רמת האושר של האדם לפני שהוא או היא מבצעים פעילות מגדילה אושר אחת או יותר משפיעה גם על מידת הפעילות של פעילות.

גיל, רמת התמיכה החברתית וכמות המאמץ ממלאים תפקיד בקביעת היעילות של פעילויות גם בהתאמת גישה. ליובומירסקי גם מדגיש כי לא כל מגבר אושר עובד עבור כולם ומציאת התאמה נכונה בין התערבות לאדם חשובה ממה שאנשים רבים מבינים. עליכם לבחור בפעילות האושר המסוימת המתאימה ביותר לאישיות ולנסיבות שלכם. זה ישפיע עד כמה אתה נהנה מהפעילות, ויחזק את המוטיבציה והמאמץ שלך להמשיך. ' קיצונים, למשל, עשויים להסתדר טוב יותר עם פעילויות שיש בהן מרכיב חברתי ולא משהו בודד כמו כתיבת מכתב תודה.

אז איך תקבע איזו התערבות אושר כוללת את הסיכוי הטוב ביותר לעבוד בשבילך? בדוק את שאר המאמר לחלקם טיפים למיון במפולת העצות בנושא אושר עבור החלקים המתאימים ביותר עבורך.

האם אתה מתקשה להעביר עצות פסיכולוגיות חיוביות לעבודה בעולם האמיתי?