אמנם נחמד לחשוב שאתה יכול לפרוץ את הדרך שלך להצלחה, בכל פעם שאתה מנסה להשיג מטרה ענקית כמו הקמת עסק וגידולו - מיומנויות חשובות. מי שאתה מכיר חשוב בהחלט.
אבל מה אתה יודע, ומה אתה יכול לַעֲשׂוֹת , חשוב הרבה יותר.
מה שאומר שככל שאתה לומד מהר יותר, אתה יכול להצליח יותר.
אז בוא נקפוץ פנימה. הנה עשר דרכים, המגובות על ידי מדע, להאיץ את תהליך הלמידה.
1. אמור בקול מה אתה רוצה לזכור.
מחקרים מראים שלעומת קריאה או חשיבה בשקט (כאילו יש דרך אחרת לחשוב), פעולת הדיבור היא 'מנגנון די חזק לשיפור הזיכרון למידע שנבחר.'
לדברי מדענים , 'למידה וזיכרון נהנים ממעורבות פעילה. כאשר אנו מוסיפים מדד פעיל או אלמנט ייצור למילה, מילה זו הופכת מובחנת יותר בזיכרון לטווח הארוך, ומכאן שהיא בלתי נשכחת יותר. '
בקיצור, בעוד שהאימון הנפשי טוב, האימון בקול הוא אפילו טוב יותר.
2. רשום הערות ביד, לא במחשב.
רובנו יכולים להקליד מהר יותר ממה שאנחנו יכולים לכתוב. (והרבה יותר מסודר.)
אבל מחקרים מראים פירוש הדבר שתלמד עוד בכתב ידך . באופן מוזר, רישום ידני משפר את ההבנה והשמירה, אולי משום שבמקום לשמש סתם כסטנוגרף, אתה נאלץ לשים דברים במילים שלך כדי לעמוד בקצב.
מה שאומר שתזכרו את מה ששמעתם הרבה יותר זמן.
אולי בגלל זה ריצ'רד ברנסון שמר על הרגל לכל החיים לנהל יומן בכתב יד?
3. גזור את מפגשי הלימוד שלך.
אתה עסוק. אז אתה מחכה לרגע האחרון כדי ללמוד את מה שאתה צריך לדעת: מצגת, הדגמת מכירות, זירת משקיעים ...
רעיון רע. מחקרים מראים 'תרגול מבוזר' הוא דרך יעילה הרבה יותר ללמוד.
תאר לעצמך שאתה רוצה למסמר את גובה המשקיעים שלך. לאחר שניסחת את המגרש שלך, רץ בו פעם אחת. לאחר מכן הקדש מספר דקות לתיקונים ולתיקונים.
ואז התרחק מספר שעות, או אפילו ליום, לפני שתחזור על התהליך.
מדוע תרגול מבוזר עובד? 'תיאוריית האחזור בשלב המחקר' אומרת שבכל פעם שאתה מנסה לאחזר משהו מהזיכרון והשליפה מוצלחת יותר, קשה יותר לשכוח את הזיכרון הזה. (אם אתה עובר שוב ושוב את המגרש שלך, הרבה מהמצגת שלך עדיין בראש מעייניך ... מה שאומר שאתה לא צריך לאחזר אותה מהזיכרון.)
תיאוריה אחרת מתייחסת ל'שונות בהקשר '. כאשר מידע מקודד לזיכרון, חלק מההקשר מקודד גם כן. (זו הסיבה שהאזנה לשיר ישן יכולה לגרום לך לזכור איפה היית, מה הרגשת וכו 'כששמעת את השיר הזה לראשונה.) ההקשר הזה יוצר רמזים שימושיים לאחזור מידע.
לא משנה איך זה עובד, תרגול מבוזר בהחלט עובד. אז תן לעצמך מספיק זמן לפנות את מפגשי הלמידה שלך. תלמד ביעילות רבה יותר ו בצורה יעילה יותר.
4. בדוק את עצמך. הרבה.
ל מספר מחקרים להראות שבדיקה עצמית היא דרך יעילה ביותר להאיץ את תהליך הלמידה.
חלקית זה נובע מהקשר הנוסף שנוצר; אם תבדוק את עצמך ותענה לא נכון, לא רק שיש סיכוי גבוה יותר שתזכור את התשובה הנכונה לאחר שתבדוק אותה ... תזכור גם שלא זכרת. (שגיאה במשהו היא דרך נהדרת לזכור זאת בפעם הבאה, במיוחד אם אתה נוטה להיות קשה עם עצמך.)
אז לא רק לחזור על המצגת שלך. בדוק את עצמך על מה שמגיע אחרי ההקדמה שלך. בדוק את עצמך על ידי רשימת חמש הנקודות העיקריות שאתה רוצה להעלות. נסו לדקלם נתונים סטטיסטיים מרכזיים, או אומדני מכירות, או תחזיות תזרים מזומנים ....
לא רק שתצבור ביטחון בכמה שאתה לַעֲשׂוֹת דע, תלמד מהר יותר את הדברים שאתה לא יודע.
עדיין.
5. שנה את הדרך בה אתה מתרגל.
חזרה על דבר שוב ושוב בתקווה שתשלוט במשימה זו לא רק שתמנע ממך להשתפר מהר ככל שתוכל, במקרים מסוימים זה עשוי למעשה להקטין את המיומנות שלך.
לפי מחקר אחרון מג'ונס הופקינס, אם אתה מתרגל גרסה מעט שונה של משימה שאתה רוצה לשלוט בה, 'אתה למעשה לומד יותר ומהיר יותר מאשר אם אתה ממשיך לתרגל את אותו הדבר מספר פעמים ברציפות.' הסיבה הסבירה ביותר היא איחוד מחדש, תהליך בו זיכרונות קיימים נזכרים ומשתנים בעזרת ידע חדש.
נניח שאתה רוצה לשלוט במצגת חדשה. תעשה את זה:
1. חזרו על המיומנות הבסיסית. הרץ את המצגת שלך מספר פעמים באותם התנאים שתעמוד בסופו של דבר כשתעשה זאת בשידור חי. מטבע הדברים, הפעם השנייה דרך תהיה טובה יותר מהראשונה; ככה התרגול עובד. אבל אז, במקום לעבור את זה בפעם השלישית ...
2. המתן. תן לעצמך שש שעות לפחות כדי שהזיכרון שלך יוכל להתאחד. (שפירושו כנראה לחכות למחר לפני שתתאמן שוב, וזה בסדר גמור).
3. התאמן שוב, אבל הפעם ...
- לך קצת יותר מהר. דבר קצת - רק קצת - מהר יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל. הפעל את השקופיות שלך מעט מהר יותר. הגדלת המהירות פירושה שתעשו יותר טעויות, אבל זה בסדר - תוך כדי כך תשנה ידע ישן עם ידע חדש - ותניח את היסודות לשיפור. או ...
- לך קצת יותר לאט. אותו דבר יקרה. (בנוסף, תוכלו להתנסות בטכניקות חדשות - כולל שימוש בשקט לאפקט - שאינן ברורות כשאתם מציגים במהירות הרגילה שלכם.) או ...
חלקו את המצגת שלכם לגושים קטנים יותר. כמעט כל משימה כוללת סדרה של צעדים בדידים. זה בהחלט נכון עבור מצגות. בחר קטע אחד במצגת שלך. לפרק אותו. לשלוט בזה. ואז הרכיבו את כל המצגת. או ...
- שנה את התנאים. השתמש במקרן אחר. או שלט אחר. או לוואלירה במקום מיקרופון לאוזניות. החלף מעט את התנאים; לא רק שזה יעזור לך לשנות זיכרון קיים, זה גם יגרום לך להיות מוכנה יותר לבלתי צפוי.
4. והמשיכו לשנות את התנאים.
אתה יכול להרחיב את התהליך כמעט לכל דבר. אמנם זה יעיל בעליל ללימוד מיומנויות מוטוריות, אך ניתן ליישם את התהליך גם על למידה כמעט בכל דבר.
6. התעמל בקביעות.
מחקר זה מראה כי פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את זיכרון הזיכרון . מחקר נוסף מאוניברסיטת מקמאסטר מצא כי תקופות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה טובות לכושר ולזיכרון: פעילות גופנית הביאה לשיפור משמעותי בזיכרון עם הפרעות גבוהות. (הפרעה מתרחשת כאשר מידע דומה מפריע למידע שאתה מנסה להיזכר בו.)
דוגמה נפוצה לזיכרון עם הפרעות גבוהות היא לזכור פנים, מיומנות שימושית במיוחד עבור אנשים המקווים ליצור קשרים.
פעילות גופנית הביאה גם לעלייה בחומר כימי הנקרא BDNF (גורם נוירוטרופי שמקורו במוח), חלבון התומך בתפקוד, גדילה והישרדות של תאי מוח.
אז: לא רק שתרגישו טוב יותר אם תתעמלו, תוכלו גם לשפר את הזיכרון.
Win-win.
7. לישון יותר.
שינה היא כאשר רוב תהליך איחוד הזיכרון מתרחש. לכן אפילו תנומה קצרה יכולה לשפר את זיכרון הזיכרון שלכם.
ב מחקר אחד המשתתפים שיננו כרטיסים מאוירים כדי לבדוק את חוזק הזיכרון שלהם. לאחר ששננו סט קלפים הם לקחו הפסקה של 40 דקות וקבוצה אחת מנמנמת בזמן שהקבוצה השנייה נשארה ערה. לאחר ההפסקה נבדקו שתי הקבוצות בזיכרון הקלפים. קבוצת השינה תפקדה טוב יותר באופן משמעותי, תוך שהיא שומרת על 85 אחוזים מהדפוסים בממוצע לעומת 60 אחוזים עבור אלו שנותרו ערים.
חוקרים גילו זאת מחסור בשינה יכול להשפיע על היכולת שלך להקדיש מידע חדש לזיכרון ולאחד את כל הזיכרונות לטווח הקצר שביצעת.
שורה תחתונה? לישון יותר, ללמוד עוד.
8. למד מספר נושאים ברצף.
במקום לחסום (להתמקד בנושא אחד, משימה אחת או מיומנות אחת במהלך מפגש למידה) ללמוד או לתרגל מספר נושאים או מיומנויות ברצף.
התהליך נקרא interleaving: לימוד מושגים או כישורים קשורים במקביל. ומסתבר ששיזוף הוא דרך יעילה הרבה יותר תאמן את המוח שלך (וגם המיומנויות המוטוריות שלך .)
למה? אחד התיאוריה היא כי השתלבות משפרת את יכולת המוח שלך להבדיל בין מושגים או כישורים. כשאתה חוסם תרגול מיומנות אחת, אתה יכול לקדוח עד אשר זיכרון השריר משתלט והמיומנות הופכת אוטומטית פחות או יותר. כשמשלבים כמה מיומנויות, כל מיומנות לא יכולה להיות חסרת מחשבה - וזה דבר טוב. במקום זאת אתה כל הזמן נאלץ להסתגל ולהסתגל. אתה נאלץ כל הזמן לראות, להרגיש ולהבחין בין תנועות שונות או מושגים שונים.
וזה עוזר לך בֶּאֱמֶת ללמוד מה אתה מנסה ללמוד, כי אתה זה עוזר לך להשיג הבנה ברמה עמוקה יותר.
9. ללמד מישהו אחר.
זה יכול להיות נכון מדי פעם שמי שלא יכול, מלמד ... אבל מחקרים מראים זה בהחלט נכון שמי שמלמד מזרז את הלמידה ושומר יותר.
אפילו רק לחשוב שתצטרך ללמד מישהו יכול לגרום לך ללמוד בצורה יעילה יותר. לדברי החוקרים, 'כאשר מורים מתכוננים להוראה, הם נוטים לחפש נקודות מפתח ולארגן מידע למבנה קוהרנטי. התוצאות שלנו מצביעות על כך שהתלמידים יפנו גם לסוגים אלה של אסטרטגיות למידה יעילות כאשר הם מצפים ללמד. '
פעולת ההוראה מסייעת גם בשיפור הידע. שאל את כל מי שהכשיר מישהו אחר האם הוא גם נהנה מהחוויה.
הם בהחלט עשו זאת.
10. בנה על דברים שאתה לַעֲשׂוֹת לָדַעַת.
התייחסות למשהו חדש למשהו שאתה מכיר נקראת למידה אסוציאטיבית. לא צורת הלמידה האסוציאטיבית של הכלב של פבלוב, אלא מהסוג שבו לומדים את הקשר בין דברים שלכאורה לא קשורים.
במילים פשוטות, בכל פעם שאתה אומר, 'אה, אני מבין את זה ... זֶה הוא בעצם כמו זֶה , 'אתה משתמש בלמידה אסוציאטיבית.
צריך ללמוד משהו חדש? נסה לשייך את זה, לפחות באופן חלקי, למשהו שאתה כבר יודע. אז אתה רק צריך ללמוד את ההבדלים או הניואנסים. ותוכלו ליישם הקשר רב יותר - שיעזור באחסון זיכרון ואחזורו - על המידע החדש שתלמדו.
איפה קייט רורק עכשיו
כל זה אומר שתצטרך ללמוד הרבה פחות.
איזה המדע אומר יביא לכך שתוכל ללמוד הרבה יותר מהר.
