לא רק פעילות גופנית עוזרת לך להשתלב במכנסי הג'ינס האהובים עליך ולשמור על הכושר הגופני שלך, אלא גם משפרת את מצב הרוח שלך, מפחיתה מתח והופכת אותך לחכם ויצירתי יותר. בקיצור, הזעה היא למעשה תרופת פלא לבריאותכם הנפשית והגופנית.
אבל אתה בטח כבר ידעת את זה.
מה שמדהים הרבה אנשים זו לא השאלה מדוע אתה צריך להיכנס לחדר הכושר, אבל הפאזל מדוע, לדעת כל מה שאתה עושה על חשיבות הישארות פעילה, להתאמן עדיין כל כך קשה. למרות כוונותינו הטובות ושיטפון האזהרות לבריאות הציבור, רבים מאיתנו עדיין מתקשים לרדת מהבול שלנו באופן קבוע.
עצלות היא תכונה, לא באג.
אם זה נשמע כמוך, אולי תמצא מאמר שפורסם לאחרונה על ידי מגזין הרווארד מאת ג'ונתן שו מנחם. זה משרטט את עבודתו של הביולוג האבולוציוני של הרווארד, דניאל ליברמן, וכנראה שעל פי מחקרו המהולל, דרכי תפוחי האדמה של הספה שלך אינן לגמרי אשמתך - בני האדם למעשה קשורים לאבולוציה כדי לנטות לעצלות.
ג'רי סולומון ננסי קריגן הבדל גיל
בעולם שבו האוכל היה מועט, קפיצה לריצה פנאי תהיה לא מסתגלת - בזבוז קלוריות יקרות. אבותינו התפתחו אפוא למנוחה ככל האפשר בכדי לחסוך באנרגיה. הם התאמנו הרבה יותר מאיתנו במרדף אחר משחק ונמלטו מטורפים, אבל רק בגלל שהם היו צריכים.
'אף צייד לקט לא יוצא לריצה, רק לצורך העניין, אני יכול לומר לך מניסיון אישי', אומר ליברמן לשו. 'הם יוצאים לזלול, הם יוצאים לעבודה, אבל כל דבר אחר יהיה לא חכם.'
לשבת בסביבה עדיין תחלה בך.
הדחף הזה לחיסכון באנרגיה היה מובן מאליו במשך מיליוני שנים של היסטוריה אנושית, אך בעולם המודרני, שבו ניתן בהחלט להאכיל את עצמך בצורה מספקת מבלי לרדת מהספה, זה אסון בריאותי. ולא רק בגלל שעצלות יכולה להשמין אותך.
לדברי ליברמן, גוף האדם מתוכנן מתוך הנחה שפעילות גופנית היא בלתי נמנעת ותקופות של עצלות הן נדירות ומדאיגות. למעשה, גופך נסגר בדרכים מפתח כשאתה לא זז - השרירים מתבזבזים, תיקון העצם מאט - על מנת לחסוך באנרגיה. מנגנונים אלה להפחתת חשבון האנרגיה של גופך היו הגיוניים בתקופה שהסיבה הסבירה ביותר שאתה לא זז הרבה הייתה בגלל שלא היה מה לאכול. אך הזמנים השתנו באופן דרמטי, עם השלכות מדאיגות, מסביר שו:
... בשום נקודה קודמת בהיסטוריה האנושית לא ניתן היה לנהל קיום נטול פעילות; תרגיל היה ממש חלק מהסביבה. התוצאה היא שמנגנונים להפחתת הוצאת האנרגיה בהיעדר פעילות גופנית מתבטאים כיום כמחלות. מחלות לב, סוכרת, אוסטאופורוזיס ומחלות אחרות בחיים המודרניים הם תוצאה של הסתגלות שהתפתחה כאמצעי לקיצוץ הביקוש לאנרגיה, והרפואה המודרנית תקועה בטיפול בתסמינים.
בשורה התחתונה: אי אפשר להאשים אותך לגמרי בכך שקשה לך מאוד לרדת מהספה - אתה מתוכנת על ידי האבולוציה לרוץ רק כשאריה רודף אחריך ואנחנו חיים בעולם חסר אריות - אבל אתה באמת באמת צריך למצוא א דרך לגרום לעצמך לעשות את זה בכל מקרה .
האם לליברמן יש הצעות? רק שיש לחייב שוב חינוך גופני בהרווארד (וככל הנראה גם כל שאר בתי הספר), אך זה לא יעזור הרבה לאלו מאיתנו שעברו את הלימודים.
מה הטריק הכי טוב שלך לגרום לעצמך להתאמן?
