על פי אוניברסיטת סקרנטון, 92 אחוזים אדירים מהאנשים שקובעים את יעדי השנה החדשה מעולם לא משיגים אותם. אתה יכול לספור אותי בקבוצה ההיא. אי עמידה ביעדים היא די מתסכלת ויכולה להחזיר אותך לאחור.
כמה גבוה איינסלי ארהרדט
זה משאיר 8 אחוז מאיתנו בקטגוריה מובחרת מאוד של משיגי יעדים. מה הם עושים אחרת ש 92 אחוז מאיתנו מפספסים?
1. הם מתחילים עם הסוף בראש.
כשאתם קובעים יעדים, עליכם לדעת לאן מועדות פניכם. כשאתה כותב את היעדים שלך, ודא שאתה מבין את הדרך ליעד הסופי שלך. אחרי הכל, מטרה ללא מפת דרכים ברורה היא רק חלום מקטרת. ברגע שיש לך את המטרה שלך על הנייר, כתוב מה אתה צריך כדי להגיע לשם. אלה מטרות המשנה שלך והמשאבים שתצטרך לתמוך בך לאורך כל הדרך.
2. הם בונים סביבם מערכת תמיכה.
בעלי ביצועים גבוהים ואנשים יצרניים לא עושים זאת לבד. הם מבינים שהם יכולים להשיג יותר ולעשות זאת מהר יותר בעזרת מנטור, מאמן או יועץ (או צוות ייעוץ). אם היית רוצה להשתפר בטניס, היית בוודאי מזמין מדריך שיעזור לך לשפר את ההגשה שלך או מטח ידני. הגדרת ועמידה ביעדים גדולים יותר אינה שונה. חפש בעלי ברית ובנה רשת מומחים שדואגת להצלחה שלך ושומרת לך לקראת היעדים שלך. נפגש איתם באופן קבוע, חפש את חוכמתם, בקש עצות והקשב היטב.
3. הם הציבו יעדים ספציפיים ומאתגרים.
מחקר של אדווין לוק וגארי לאתם מצא שכשאנשים פעלו אחרי שני העקרונות הללו (יעדים ספציפיים ומאתגרים), זה הוביל לביצועים גבוהים יותר 90 אחוז מהמקרים. לדוגמה, אם המטרה שלך היא לרדת 30 קילו עד סוף השנה, זה אולי מאתגר, אבל זה מעורפל מדי ולא מספיק ספציפי. נסה זאת במקום זאת: 'במהלך חודש יולי, אני יוריד חמישה קילו על ידי הפחתת סוכר, לחמים וסודה. אני גם אלך בזריזות במשך 20 דקות מדי יום. ' כשיש לך כל כך הרבה בהירות סביב המטרה שלך, הסיכויים שלך לפגוע בסימן גדלים בצורה דרמטית.
4. הם מזהים מתי הם מתמהמהים.
כולנו סבלנו מדחיינות בצורה כזו או אחרת. חשוב להבין את סיבות על הסחבת שלך. יש אנשים שמשימה או עבודה מסוימים שמטרתם להשיג מטרה מסוימת אינם נעימים, וזה הופך למקור ההימנעות שלהם. להלן שלוש אסטרטגיות מיידיות שיעזרו לך:
- העדיפו בבירור סדר עדיפויות לרשימות מטלות, לוחות זמנים, מסגרות זמן לביצוע משימה ותאריכי יעד למטרות לסייע לדחיינות.
- חזור מהמועדים שלך כדי לדעת כמה זמן אתה צריך ומתי להתחיל כדי שלא תאחר.
- התמקדו במשימה אחת בכל פעם. בניגוד לאמונה הרווחת, ריבוי משימות הוא למעשה לא מניב. לבסוף, כמו כל האנשים המאורגנים היטב, ודא שעבודתך מחולקת לשלבים הניתנים לניהול.
5. הם מתרגלים את חוק 52 ו- 17.
כשאתה עובד לקראת המטרה היומית שלך, נסה 52 דקות עבודה ואחריה 17 דקות מנוחה - מה שמכונה ' אימוני אינטרוולים ' בספורט. בראד סטולברג וסטיב מגנס, מחברים משותפים של ביצוע שיא , מצא כי אימוץ גישה מבוססת אינטרוולים לפריון הוא לא רק עבור ספורטאים מחוננים. מחקר אחד גילו כי העובדים היצרניים ביותר שלהם העדיפו שגרת עבודה בה הם בילו, בממוצע, 52 דקות שקועים בעבודתם, לקחו הפסקה של 17 דקות ואז חזרו לעבודם. שמירה על רמת הפרודוקטיביות הגבוהה ביותר לקראת השגת המטרות שלך ביום אינה עובדת זמן רב יותר; זה עובד חכם יותר עם הפסקות תכופות.
6. הם מאזינים למוזיקה לצורך התמקדות.
מוזיקה נמצאה כדרך נהדרת לשמור על מיקוד ולהישאר פרודוקטיבית להשגת יעדים. המפתח הוא להתנסות קודם, ולמצוא מוזיקה מתאימה שעוזרת לך להתמקד. כלי טוב לשימוש הוא התמקדו ברצון , המשתמשת במוזיקה המונעת מדעית כדי לשפר את הריכוז שלך. גם רעש רקע הוכח כמחדד את המיקוד שלך. לְנַסוֹת קופיטיביות , כלי המדמה את צלילי הסביבה של בית קפה כדי להגביר את היצירתיות שלך ולעזור לך לעבוד טוב יותר בכדי לבצע דברים.
7. הם לא עושים ריבוי משימות.
יש שם מיתוס שכדי להצליח פירושו לפעול בדחיפות במהירות עיוות ולעשות כמה שיותר דברים במקביל. למעשה, האנשים המצליחים ביותר הם סבלניים מאוד ונמנעים מלהטט עם דברים רבים. למעשה, מחקרים אומרים כי ריבוי משימות הוא מיתוס ויכול להזיק למוחנו. בסופו של דבר אתה מחלק את המיקוד שלך על משימות רבות, מאבד את המיקוד, מוריד את איכות העבודה שלך ולוקח יותר זמן להגיע ליעדים שלך. 8 אחוז מהאנשים שמסמרים את המטרות שלהם מספיק חכמים לעבוד על כמה נתחים קטנים יותר כדי להשלים מטרה גדולה. אבל הם עושים זאת על ידי מציאת אחד ואז עוברים לשני.
mark wiggins laura slade wiggins
מה היית מוסיף לרשימה זו? אשמח לשמוע את זה. השאר את זה בתגובות .
