אף אחד לא אוהב לחוות רגשות לא נוחים כמו חֲרָדָה , פחד, מבוכה ואכזבה. אבל הרגשות האלה הם בלתי נמנעים.
בת כמה מארי פורליאו
התמודדות עם אי הנוחות הזו יכולה לגרום לך לעשות כל מה שנדרש כדי להקל במהירות. פנייה למזון או אלכוהול, למשל, עשויה להקל עליך מעט רגעי. אך בטווח הארוך, כישורי התמודדות לא בריאים גורמים יותר נזק מתועלת.
הדרך בה אתה מתמודד עם רגשות לא נוחים יכולה לעזור לך לבנות שרירים נפשיים או שהיא יכולה לנקז ממך את הכוח הנפשי שאתה צריך כדי למצות את הפוטנציאל הגדול ביותר שלך.
האם הרגשות שלך עוזרים או כואבים?
רגשות נדונים לעיתים קרובות במונחים של היותם חיוביים או שליליים. אנשים רבים חושבים שחרדה היא גרועה ואושר טוב. אך לכל רגש יכולות להיות השלכות חיוביות או שליליות.
קח למשל התרגשות. כשאתה מתרגש מחופשה הקרובה, אתה עלול לחוות אופטימיות רבה יותר לגבי החיים. אבל, אם אתה מתרגש מתוכנית להתעשר-מהיר, ההתרגשות שלך עשויה לגרום לך להתעלם מהסיכונים שאתה נתקל בהם.
באופן דומה, חרדה עשויה למנוע ממך לעשות דברים במקום בו אתה עלול להיכשל, ובמקרה זה היא עלולה לפגוע. אבל, זה עשוי גם להתריע בפני סכנה, מה שהופך אותה למועילה.
אז בטיפול, אני שואל לעתים קרובות לקוחות, האם הרגשות שלך הם חבר או אויב כרגע? התשובה לשאלה זו מסייעת להם להחליט כיצד להמשיך.
להלן מספר דוגמאות לאופן שבו רגשות מסוימים יכולים להיות חבר או אויב:
שווי נקי של כריסטופר דניאל בארנס
- עֶצֶב - עצב יכול להיות חבר כאשר זה עוזר לך לכבד משהו או מישהו שאתה מתאבל עליו. זה אויב כשהוא גורם לך להתבודד וגורם לך לרצות להישאר במיטה כל הזמן.
- כַּעַס - כעס עשוי להיות חבר שלך כאשר זה עוזר לך לעמוד מול עוול חברתי. זה יכול להיות אויב כאשר זה גורם לך לומר משהו פוגע למישהו שאתה אוהב.
- אַכזָבָה - אכזבה היא חבר כאשר הוא מניע אותך להתאמץ יותר בפעם הבאה. זה אויב כשזה גורם לך להכריז על עצמך ככישלון.
מגיב לרגשות שלך
כשאתה שם לב שאתה מרגיש לא נעים, הקדש דקה לנסות לתייג את הרגש שאתה חווה. עצם הצבת שם לתחושה יכולה להיות דרך עוצמתית להפחית חלק מאי הנוחות שלך.
ואז, שאל את עצמך אם התחושה שלך היא חבר או אויב. אם זה חבר, ישיבה עם אי הנוחות הזו עשויה להיות האופציה הטובה ביותר.
אולי אפילו תגלה שעדיף לך להישען לרגש הזה. למשל, התמודדות חזיתית עם הפחדים שלך יכולה להיות המפתח לעזור לך להתגבר עליהם.
אם רגשותיך הם אויב, נקט פעולה לשינוי מצבך הרגשי. הרגיע את עצמך, עודד את עצמך, או השתתף בתרגילי הרפיה שיעזרו לך להרגיש טוב יותר.
שיתוק של gloria borger?
לדעת מתי ואיך לווסת את הרגשות שלך יגרום לך חזקה יותר נפשית . וככל שאתה מפתח כוחות נפשיים יותר, כך קל יותר לנהל את הרגשות שלך. התחל ליצור את המעגל החיובי ההוא בחייך היום על ידי שאל את עצמך האם הרגשות שלך הם חבר או אויב.
