יום אחד לקוחה נכנסה למשרד הטיפול שלי כי היא חשה מביך מבחינה חברתית . היא ידעה שחוסר היכולת שלה לקיים שיחות חולין מעכב אותה באופן אישי ומקצועי.
כאדם ביישן היא שנאה ללכת לאירועי רשת. אבל יצירת קשרים הייתה חיונית בקריירה שלה.
שאלתי אותה, 'מה אתה עושה בדרך כלל כשאתה הולך לאירוע ברשת?' היא אמרה, 'אני עומדת בצד מביך ומחכה לראות אם מישהו יבוא לדבר איתי.'
אז שאלתי, 'מה היית עושה אחרת אם תרגיש בטוח?' היא אמרה, 'הייתי יוזם שיחה ומציג את עצמי בפני אנשים.'
ומיד ושם, היא גילתה פיתרון משלה לבעיה. אם היא רצתה להרגיש בטוחה יותר, היא נאלצה לפעול יותר בטוחה.
כמובן, זה לא מה שהיא רצתה לשמוע. היא קיוותה שיהיה לי שרביט קסמים שיגרום לה להרגיש בטוחה יותר עכשיו. אך המפתח להתמצאות במצבים חברתיים היה תרגול.
האינסטינקט שלה היה לחכות עד שתרגיש ביטחון יותר. אבל הביטחון לא יופיע קסם מאוויר - במיוחד אם היא עמדה לבדה.
בת כמה סוזן אנטון
אם עם זאת, היא התחילה לדבר עם אנשים כמו אדם בטוח, תהיה לה הזדמנות לחוות אינטראקציות חברתיות מוצלחות. וכל אינטראקציה מוצלחת היא זו שתעצים את הביטחון שלה.
מתנהג 'כאילו'
'להתנהג כאילו' הוא נוהג נפוץ שנקבע בפסיכותרפיה. זה מבוסס על הרעיון שאם אתה מתנהג כמו האדם שאתה רוצה להיות, אתה תהפוך אותו למציאות.
להלן מספר דוגמאות:
- אם אתם רוצים להרגיש מאושרים יותר, עשו מה שאנשים מאושרים עושים - חייכו.
- אם אתה רוצה לעשות יותר עבודה, התנהג כאילו אתה אדם יצרני.
- אם אתה רוצה שיהיו לך יותר חברים, התנהג כמו אדם ידידותי.
- אם אתה רוצה לשפר את מערכת היחסים שלך, התאמן בלהיות שותף טוב.
לעתים קרובות מדי, אנו מהססים לצאת לפעולה. במקום זאת, אנחנו רוצים לחכות עד שהכל מרגיש בדיוק כמו שצריך או עד שאנחנו לַחשׁוֹב אנחנו מוכנים. אך מחקרים מראים ששינוי ההתנהגות שלך יכול לשנות את צורת החשיבה וההרגשה שלך.
הטעות הגדולה ביותר שרוב האנשים עושים
זיוף עד שתכין את זה עובד רק כשאתה מזהה נכון בתוכך משהו שמעכב אותך. להתנהג כמו האדם שאתה רוצה להיות צריך להיות על שינוי הדרך בה אתה מרגיש ושינוי הדרך שבה אתה חושב.
אם המניעים שלך הם להוכיח את הערך שלך בפני אנשים אחרים, המאמצים שלך לא יצליחו. מחקרים מראים כי גישה למעשה מתחלפת.
ל לימוד פורסם ב כתב העת למחקר צרכנים גילו שאנשים שניסו להוכיח את ערכם לאחרים נוטים יותר להתעכב על חסרונותיהם. אנשי מקצוע שאפתניים שלבשו בגדי יוקרה במטרה להיראות מצליחים וסטודנטים לתואר שני במנהל עסקים שענדו שעוני רולקס כדי להגביר את הערך העצמי שלהם, בסופו של דבר מרגישים כישלונות גדולים יותר.
גרוע מכך, ניסיונותיהם להקרין דימוי של הצלחה פגעו בשליטה העצמית שלהם. הם התאמצו לעמוד בפיתוי כשניסו להוכיח שהם מצליחים. השקעת מאמצים כה רבים לזיוף זה ניצלה את המשאבים הנפשיים שלהם והפריעה ליכולתם לעשות בחירות טובות.
למה ג'ון הגי התגרש מאשתו הראשונה?
איך 'לזייף את זה' בדרך הנכונה
'להתנהג כאילו' לא אומר שאתה צריך להיות מזויף או לא אותנטי. במקום זאת, זה להוציא את המיטב בעצמך.
כל עוד המוטיבציה שלך נמצאת במקום הנכון, זיוף עד שתכין אותה יכול להיות דרך יעילה לגרום למטרות שלך להפוך למציאות. רק וודא שאתה מעוניין לשנות את עצמך מבפנים, ולא פשוט לנסות לשנות את התפיסות של אנשים אחרים לגביך.
