המציאות העצובה היא שאנשים רעילים נפוצים. למעשה כל כך נפוץ, שעמיתי Inc.com לולי דאסקל הצליח לאחרונה להמציא 10 סוגים או תת-מינים של זן מזיק זה. מטרידה לא פחות היא ההשפעה שיכולה להיות לאנשים פרטיים - שאוהבים ללחוץ על כפתורים של אחרים, לפרויקטים מעכבים ולהזריק פסימיות בכל סיטואציה - על חבריהם לעבודה המותאמים יותר.
'מחקר שנערך לאחרונה מהמחלקה לפסיכולוגיה ביולוגית וקלינית באוניברסיטת פרידריך שילר בגרמניה מצא כי חשיפה לגירויים הגורמים לרגשות שליליים חזקים - אותו סוג של חשיפה שאתה מקבל כאשר אתה מתמודד עם אנשים רעילים - גרמה למוחם של הנבדקים להיות בעל תגובת לחץ מסיבית, ' אינטליגנציה רגשית 2.0 מְחַבֵּר טרוויס בראדברי כתב לאחרונה בטור המשפיע של לינקדאין .
רמת המתח הזו, כך הראה המדע, יכולה למעשה לגרום לשינויים גופניים שליליים במוח שלך. בטח חווית ממקור ראשון איך זה מרגיש סובייקטיבי - בקיצור, זה נורא! אז איך אתה יכול למנוע מהאנשים הרעילים האלה להתעסק עם המוח שלך, כמו גם לפגוע בתפוקה שלך?
בהודעה היעילה ביותר שלו, בראדברי מציע תריסר טכניקות כדי להוציא את העוקץ ממשרדך אדם משוגע או רוגן תושב. הנה שבעה מהטובים ביותר.
1. קבעו גבולות
לְשַׁלֵב הנחמדות שלך עם אהבה של מישהו אחר לתלונה אינסופית ויש לך מתכון להרבה מאוד זמן מבוזבז ולחץ מיותר. אל תרגיש מחויב לפנק את הקווצ'ר הקבוע בחברה שלך, מייעץ לברדברי.
'אנשים מרגישים לעתים קרובות לחץ להקשיב למתלוננים כי הם לא רוצים להיראות קשוחים או גסים, אבל יש קו דק בין השאילת אוזן קשבת לבין להישאב לספירלה הרגשית השלילית שלהם', הוא כותב. אתה יכול להימנע מכך רק על ידי הצבת גבולות והתרחקות בעת הצורך. תחשוב על זה ככה: אם המתלונן היה מעשן, היית יושב שם כל אחר הצהריים ושאף את עשן היד השנייה? ' איך עושים זאת בפועל? פשוט שאל אותם איך הם מתכוונים לתקן מה שזה לא יהיה שהם מתלוננים עליו. זה צריך לשים את השיחה במסלול חיובי יותר או להרגיע אותם.
2. בחר את הקרבות שלך
'אנשים מצליחים יודעים כמה חשוב לחיות להילחם ביום אחר, במיוחד כאשר האויב שלך הוא אדם רעיל. בסכסוך, רגש לא מבוקר גורם לכם לחפור בעקבים ולהילחם בסוג הקרב שעלול להותיר אתכם פגועים קשים ', אומר ברדברי. 'בחר את הקרבות שלך בחוכמה ותעמוד על דעתך רק כשהזמן מתאים.'
3. עקוב אחר הרגשות שלך
הסכנה של אנשים רעילים היא שהשליליות שלהם יכולה להיות תופסת - גם אם אתה בדרך כלל לא הטיפוס שנשאב לסרבנות ואפלוליות אינסופיים. אז עקוב אחר עין חדה כיצד השותף המעצבן שלך משפיע על הרגשות שלך. 'אתה לא יכול למנוע ממישהו ללחוץ על הכפתורים שלך אם אתה לא מזהה מתי זה קורה,' הוא מייעץ.
על ידי שמירה על המעקב כשמישהו מאיץ אותך, עדיף שתבחר בזמנים רגועים להתמודד עם אותו אדם. 'תחשוב על זה ככה - אם אדם לא יציב מבחינה נפשית ניגש אליך ברחוב ויגיד לך שהוא ג'ון פ. קנדי, אתה לא סביר שתסדר אותו. כשאתה מוצא את עצמך עם עמית לעבודה העוסק בחשיבה שהולכת מהפסד דומה, לפעמים עדיף פשוט לחייך ולהנהן. אם תצטרך ליישר אותם, עדיף שתקדיש לעצמך קצת זמן לתכנן את הדרך הטובה ביותר לעשות זאת ', מציע בראדברי כהמחשה.
מארק פול גוסלאר פשוט שווה
4. הגן על שמחתך
הפיכת האושר שלך לתלות באושרם של אנשים שאוהבים להיות אומללים זה משחק מפסיד. ״כשתחושת העונג והסיפוק שלך נגזרים מדעותיהם של אנשים אחרים, אתה כבר לא אדון האושר שלך. כשאנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מרגישים טוב עם משהו שהם עשו, הם לא נותנים לדעות של מישהו או להערות סחורות לקחת את זה מהם, 'מתעקש ברדברי.
אז הכשיר את עצמך לקחת את הפרשנות של אחרים עם גרגר מלח ותן לתחושות שלך לגבי ההישגים שלך להוביל.
5. התמקדו בפתרונות
אתה לא יכול להפוך את עמיתייך הרעילים למטורפים פחות, אז אל תבזבז את זמנך בהעלאת רב על תקלות רבות שלהם. זה פשוט יגרור אותך לרמה שלהם. במקום זאת נסה להתמקד בצעדים חיוביים ומעשיים שתוכל לנקוט כדי להתמודד איתם. 'זה הופך אותך ליעיל יותר על ידי הכנסתך לשליטה, וזה יפחית את כמות הלחץ שאתה חווה בעת אינטראקציה איתם', מסביר ברדברי.
6. צפו במצבי לחץ פיזיים
יש לך כבר מספיק בצלחת שלך לנהל את האנשים הרעילים בחייך. אל תקשה על עצמך על ידי ניסיון לעשות זאת כשאתה מותש או מותח על 18 כוסות קפה.
״השליטה העצמית שלך, תשומת הלב והזיכרון שלך מופחתים כשאתה לא מספיק לישון - או מהסוג הנכון -. מחסור בשינה מעלה את רמות הורמון הלחץ בכוחות עצמו, גם ללא גורם לחץ, 'מזכיר בראדברי לקוראים. 'שנת לילה טובה הופכת אותך לחיובי, יצירתי ויזום יותר בגישה שלך לאנשים רעילים, ומעניקה לך את הפרספקטיבה שאתה צריך כדי להתמודד איתם ביעילות.'
7. גייס עזרה
לפעמים אתה פשוט קרוב מדי למצב רעיל בכדי להעריך אותו בהתחשבות ולעלות על פתרונות אופטימליים. במצבים אלה, נקודת מבט חיצונית יכולה להיות הצלת חיים. אל תנסה להיות גיבור ולטפל בעצמך באנשים הרעילים בחיי העבודה שלך במאת האחוזים.
״לכולם יש מישהו בעבודה ו / או מחוץ לעבודה שנמצא בצוות שלהם, שורש להם, ומוכן לעזור לו להפיק את המיטב ממצב קשה. זהה אנשים אלה בחייך והשתדל לחפש את התובנה והסיוע שלהם כשאתה זקוק לכך, 'קורא ברדברי לאלה המוצפים על ידי עמיתים משוגעים.
האם יש טיפים או טריקים אחרים שתוסיף לרשימה זו?
