באיזו תדירות חשבת לעצמך ביום שני בבוקר, 'לאן עבר סוף השבוע?' או, 'זה מרגיש כאילו הייתי רק כאן'? ובכן, עבור אנשים רבים הם היו רק שם. על פי א מחקר שנערך לאחרונה על ידי Enterprise Rent-A-Car , כמעט 7 מתוך 10 אנשים מכניסים יום עבודה מלא לפחות סוף שבוע אחד בחודש. מה שמעניין יותר, מבחינתי כפסיכותרפיסטית, הוא ההשפעה העמוקה שיש לכך על שלומו, בריאותו הנפשית של האדם וההשפעות על המשפחה והזוגיות. בהתחשב בכמה זה חשוב, שותפתי עם Enterprise Rent-A-Car ב- קמפיין לעזור לעצור את היעלמותו של סוף השבוע האמריקאי.
חשוב להבין קודם מדוע אתה עובד. האם זה מכורח המנדט, או, אולי יותר מוטל על עצמו? אם הראשון, וודא שאתה מוצא לפחות זמן לדחוס, להירגע ולהירגע. אם האחרון, ובכן, הגיע הזמן שתגיע תעדף את הצרכים שלך ובריאות על פני המעסיק שלך.
עבור אנשים רבים, יום שבת וראשון הוא זמן להיתפס לכל הדברים שלא הספיקו לעשות במהלך השבוע, לראות חברים, ליהנות ולבצע את הכל שוב חמישה ימים לאחר מכן. שגרה זו משאירה אותם לעיתים קרובות מותשים ביום שני בבוקר כמו שהרגישו ביום שישי אחר הצהריים. האתגר בפניכם: כיצד לשחרר את הדחיסה בו זמנית מהשבוע, להטעין ולהחזיר את סוף השבוע שלכם.
כך תוכל למקסם את סוף השבוע שלך ולקבל אותו בחזרה:
- שנה את החשיבה שלך. התמקדות במחשבות שליליות כמו 'אני כל כך עסוק' ו'סוף השבוע הוא קצר מדי 'בטוח ישמור על תחושת המום וימנע מכם ליהנות מסוף השבוע. העבירו את חשיבתכם ל'אני אשתמש טוב בזמני שיש לי 'או' אני יכול לעשות כל כך הרבה ביום, אז אני אשיג את מה שהגיוני היום, ואוודא שגם אני נרגע '.
- קח הפסקה מהעבודה. נכון, למעשה תנו לו מנוח. קבל החלטה ביום שישי בערב לכבות את מצב העבודה שלך. תאר לעצמך שאתה יוצא מגירסת העבודה שלך ונכנס לגרסת סוף השבוע הקלה של עצמך. היה בסדר מרגיע, נטול אשמה.
- צא מאזור הנוחות שלך ושנה את הנוף. אל תתנו לסופי השבוע שלכם להפוך לשגרה מונוטונית. אתגרו את עצמכם בפעילויות פיזיות או אינטלקטואליות חדשות והפכו את כל סוף השבוע לשונה מזה האחרון. תנו לרכב משלכם לנוח והשכירו רכב. לכו למקום חדש בתוך כמה שעות מהבית. אנו נוטים להתעלם מאטרקציות בהישג יד כאשר אנו חושבים על חופשות, אז הנה ההזדמנות שלך לגלות דברים במרחק נסיעה משם.
- אל תישן את היום. למרות שזה מפתה, שינה בתוך תשלול מכם זמן יקר לצאת לשם ולהפיק את המירב מהיום. יתר על כן, זה בסופו של דבר יפריע לתזמון השינה שלך בשאר ימות השבוע. במקום זאת, אם אתה עייף, קח תנומת חשמל קצרה במהלך היום.
- השג איזון בין תכנון קדימה והולך עם הזרם. צפו לפעילויות ותכננו תוכניות, אך היו גמישים ואל תארזו את סוף השבוע שלכם מדי. אם אתה מתכנן יותר מדי תוכניות, אתה עלול להרגיש לחץ ולחץ להשיג את כולן. מצד שני, לא לעשות כלום יגרום לך להרגיש שסוף השבוע שלך לא היה פרודוקטיבי. המפתח הוא ליצור איזון שמתאים לך.
- נתק ועשה ניקוי רעלים דיגיטלי. להיות מחובר כל הזמן לטלפונים חכמים ולמדיה חברתית מפיץ את תשומת הלב שלך בצורה דקה, ובכך חוסך ממך אנרגיה בזמן שאתה מנסה להטעין. למידע נוסף על אופן ניקוי רעלים מהסמארטפון שלך פה .
- לכבוש את 'יום ראשון בלוז'. אנשים לפעמים לא יכולים ליהנות מסוף השבוע כי הראש שלהם עטוף בשבוע העבודה שעומד לפנינו. יש דברים שאתה יכול לעשות, כמו להתכונן ליום שני בכל יום שישי, שיכולים לעזור לך לנצח את הכחולים של יום ראשון.
אז זכרו, סוף השבוע הוא הזמן לטעון ולעשות הפסקה. לבלות עם המשפחה או החברים, לצאת לטיול נינוח או לצאת מהעיר לכמה לילות. לא משנה מה תעשה, המפתח הוא לנסות לקחת הפסקה מהעבודה ולנתק את הזמן שיש לך ולהכין אותו שֶׁלְךָ זְמַן.
