עבור רובנו החיים והמנהיגות יכולים להיות מלחיצים, ולהצלחה יש מחיר גדול.
בשפה הסינית המילה עסוק מורכב משתי הדמויות עבור לֵב ו רוֹצֵחַ .
ולהיות עסוק באמת יכול להיות רוצח לב.
כדי למצוא איזון בין העבודה שאנחנו עושים לבין החיים שאנחנו רוצים, עלינו לשלב קצת זמן כדי להאט, לכבות את הזמזום בראשינו ולבלות כמה רגעים בהתבוננות.
להלן שבע מדיטציות מודעות שיעזרו לליבנו למצוא רגע שליו.
1. כשאתה נאבק נגד מכשולים.
שאל את עצמך האם יתכן ומכשולים אלה ומאבקים אלה אינם קשורים למשהו חיצוני. אולי הם נובעים מהשדים הפנימיים שלך. איך אתה יכול לנקות את המחשבות שמחזיקות אותך במאבק, את הסיפורים שאתה חוזר על עצמך ומזיק לך?
2. כשאתה מרגיש חסר אומץ.
זכור שרבים אחרים פחדו - אפילו יותר מפחד ממה שאתה מרגיש עכשיו - והצליחו להתגבר על הפחדים שלהם. אפשר לעשות את זה. חשבו לעצמכם בשקט על הדוגמה שלהם ולמדו מהם כיצד לצאת באומץ קדימה.
3. כשאתה מרגיש תקוע.
לעצום עיניים ולדמיין שאתה במרכז חדר גדול, שטח פתוח גדול המוקף בחפצים גדולים. בצד השני של החדר נמצא הפרויקט שעליך להשלים. זה עצום. עכשיו דמיין את עצמך הולך לעבר הפרויקט. ככל שאתה מתקרב, נקודת המבט שלך משתנה ואתה רואה שהיא הולכת וקטנה. עכשיו דמיין לשבור אותו לחתיכות קטנות, כמו פאזל. העריך כל פריט לערכו ונשא את החלק החשוב ביותר בחזרה כדי להציב אותו במרכז החדר. עשו זאת עם כל יצירה שנותרה עד שהחתיכות כולן קשורות זו לזו, והפרויקט הושלם.
4. כאשר תשובה מתחמקת ממך.
רק בשאלת השאלות החזקות נוכל למצוא את התשובות, ההחלטות והבחירות. אם התשובות מגיעות לאט, שאל את עצמך אם שאלת את השאלות הנכונות. תיווך בבחירות שאתה עושה היום ושקול כיצד הן מתאימות לתוכניות שלך לעתיד.
5. כשאתה מרגיש שאתה נכשל.
יש אמירה ישנה: אדם שמעולם לא עשה טעות מעולם לא עשה דבר. כישלון לעולם אינו מרגיש טוב, אך לעתים קרובות הוא מחזיק ערך רב יותר בצמיחה האישית מאשר בהצלחה. חשוב על שגיאות, תקלות וכשלים בעבר שלך. אילו שיעורים לימדו אותך? איך הם עזרו לעצב את חייך?
6. כשאתה מרגיש נמשך לשלילה.
כשאתה מרגיש מוכתם לאחר שנתקלת באנשים ובנסיבות שליליות, עבוד על ריקון מוחך, השתקת העומס והרעש והתבוננות במחשבותיך ממקום ניטרלי. אתה יכול להתחיל להבחין בכל שליליות שם ולהחליף אותה במחשבות חיוביות.
7. כשג'אגלינג הופך להיות מוחץ.
הדרישות היומיומיות העיקריות גורמות לרבים מאיתנו לבצע ריבוי משימות ואולי לא להסתדר כמו שאנחנו רוצים. מדיטציה על הנחת כדורי הדרישות ללא אשמה וחרדה, והפרדת הכדורים הנותנים לך אנרגיה מאלו שמנקזים את האנרגיה שלך. שמור על אלה שעוזרים וממריצים והשאיר את השאר מאחור.
אם אתה לוקח כמה רגעים בכל יום לטעון ולהצעיר מחדש - בין אם זה עם אחד מההדמיות האלה או טכניקה אחרת - יהיה לך כלי חשוב לנקות את המוח ולקיים יום רגוע.
בת כמה איימי קלוג
