כולנו רוצים להיות מאושרים. לא משנה על מה אנחנו עובדים כרגע או שואפים, זו בגדול המטרה הסופית שלנו. בין אם זה אומר לבנות עסק, לטפח קשר משמעותי או לצפות בסרט יחד עם כוס יין, כולנו עוסקים בניסיון לתדלק את האושר שלנו.
אומנם האושר נראה שונה עבור כל אדם, אך רק באמצעות חיפוש אנו מוצאים את מה שהכי מתאים לנו. כדי לעזור לך להתחיל במסע שלך, הנה 15 דרכים להפוך לאדם מאושר יותר:
1. תשמח את גופך
לאכול אוכל אמיתי. מעבר לאורך כל היום, גם אם זה רק אומר לעמוד מהמחשב פעם בשעה. השקיעו במזרן טוב והתחייבו לתרגל את היגיינת השינה הדרושה למנוחת לילה טובה.
אם תשמח את גופך, זה ישמח אותך. אם יש לכם תזונה נוראית, נקו אותה והתחילו לאכול נכון. אם אתה אף פעם לא מתאמן, התחייב לטיול מהיר פעם ביום. לאחר מספר שבועות תראה הבדל באופן שאתה חושב ומרגיש.
כמה גבוה קוני סמית'
2. להפסיק לחשוב על זה יותר מדי
בעלי עסקים מקדישים באופן קבוע יותר מדי זמן לתהות 'מה אם' ולהרגיש שמשקל העולם על כתפיהם. אבל אם תקדיש את הזמן לעצור ולשים דברים בפרספקטיבה, תגלה שההיפותטיות האלה לא ממש חשובות כל כך. חוסר מעש עקב שיתוק ניתוח הוא הרבה יותר גרוע מפעולה קדימה לא מושלמת.
קח את הזמן להרשות לדאגות שלך, קבל החלטה משכילה והתקדם. אתה תהיה הרבה יותר מאושר כתוצאה מכך.
3. הקליטו את הזכיות שלכם בכל יום
כל יום אתה עושה משהו בהצלחה - גם אם המשהו הזה פשוט כמו מעקב אחר דוא'ל. תרשום את זה. על ידי חגיגת הזכיות שלך בסוף כל יום, תרגיש טוב יותר בעבודה ובחיים האישיים שלך. זה גם יעזור לך לראות את ההתקדמות שלך, במקום להתמקד רק במטרה הסופית.
זכרו, היעד שלכם הוא רק חלק מהקרב. המסע שאתה לוקח לשם הוא חשוב לא פחות.
4. תגידו גבינה!
חייכו, גם אם לא מתחשק לכם. חיוך גורם למוח לשחרר סרוטונין, ועוזר להעלות את מצב הרוח שלך. צפה בסרט מצחיק או התקשר לחבר שתמיד מצחיק אותך. אם כל השאר נכשל, פשוט זייף אותו. כמה מחקרים מצביעים על כך שפעולת החיוך לבדה יכולה לעזור לך להרגיש מאושר יותר.
5. למד מיומנויות חדשות
התקדמות על ידי לימוד מיומנויות חדשות היא דרך נהדרת לשפר את מצב ה'זרימה 'שלך, מה שמעורר אושר. בנוסף, מיומנויות חדשות הופכות אתכם ליותר יקר לחברה ולעמיתים שלכם.
אם אתה רוצה לבזבז את זמנך בעבודה על מיומנות עסקית, זה נהדר. אם אתה מתכנת, לימוד שפה חדשה יכול לשפר את סיכויי העבודה שלך ולספק לך יותר סיפוק מהעבודה שלך. אך הכישורים שאתה מתמקד בהם אינם חייבים להיות קשורים לעבודה. עיסוק בתחביב חדש או קריאה בספר ספרי עיון בנושא שמעניין אותך יכול להיות עוצמתי באותה מידה.
האם ארתל נוויל קשור לארון נוויל
6. עזור למנהיגים עסקיים אחרים
כמנהיג עסקי יש לך הזדמנות לעזור לאחרים במומחיותך. קח קצת זמן והיה מנטור או אפילו לוח צלילים עבור איש עסקים אחר. אני חלק מ- Clarity.fm מסיבה זו, אך אינך זקוק להסדר רשמי שיעזור למישהו אחר.
רק אל תחשוב על חונכות כעל רחוב חד סטרי. עבודה עם בעלי עסקים ויועצים חדשים נותנת לך את ההזדמנות לחדד את התהליך שלך, בנוסף לשמור על ההתלהבות שלך. שני הצדדים מנצחים כאשר אתה נותן עדיפות להחזיר.
7. צור רשימת הכרת תודה
זה אולי לא נראה ככה כשאתה נמצא בעשבים שוטים של השקה עסקית חדשה או פרויקט גדול, אבל יש לך כל כך הרבה מה להודות עליו. למרבה הצער, קל מדי לאבד את העין מעת לעת. כאשר אתה מוצא את עצמך במצב זה, ערוך רשימה של כל מה שיש לך נכון - לא משנה כמה קטן.
ל- SoulPancake סרטון נהדר שמרחיב את הרעיון הזה על בסיס מחקר זה.
8. קבל תוכנית
צרו דברים שכיף לצפות להם ולעולם לא תרגישו שוב אומללים. מתי היום הבא לטיול, להופעה או לאירוע הספורט שלך עם חברים בלוח השנה שלך? אם לא מתוכנן לך משהו, הגדר אותו עכשיו כדי לתת לעצמך משהו מרגש באופק.
9. הקף את עצמך בתומכים ומנטורים
ג'ים רוהן הציע, 'אתה הממוצע של חמשת האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן.' תסתכל על האנשים האלה בחיים שלך. האם הם אנשים חיוביים ומעוררי השראה שמעודדים אותך לחיות את חייך הטובים ביותר? או שמא מדובר בדבי דאונרס שמוצצים את השמחה אפילו מהזמנים המאושרים ביותר?
קיום האנשים הנכונים סביבך בעבודה ובחיים האישיים שלך יכול לחולל עולם של שינוי במצב הרוח שלך ובתפוקה הכוללת שלך. מצא את האנשים שיאמינו בך גם כשלא.
10. מצא חבר פרוותי
האם ידעת שחיות מחמד עוזרות להקל על דיכאון? אם ההתחייבויות העסקיות שלך מאפשרות זאת, קבל חבר טוב נאמן עם ארבע כפות ותהנה מההרפיה שאתה מרוויח מהקשר שלך. אם לא, התנדב במקלט לבעלי חיים מקומי פעם בחודש למנה של אהבת גור.
11. חפש את הטוב
אין שום דרך לעקוף את זה - התמודדות עם אנשים יכולה להיות לפעמים ירידה אמיתית. אבל לא כל האנשים רעים. למעשה, רובם אמיתיים ומתכוונים לטוב, בדיוק כמוך ואני. התמקדו בחיפוש אחר הטוב אצל אחרים ותרגישו מאושרים יותר כשתתחילו לראות זאת.
12. כבה אותו
מה תהיה התקשורת ללא זרם האזהרות המתמיד שלה? מחזור החדשות מונע הפחד של ימינו אומר שהיחס בין חדשות טובות לחדשות רעות בטלוויזיה וברדיו משוקלל בכבדות כלפי הרעים. אנו מעודכנים יותר מאי פעם בהיסטוריה, אך זה כרוך במחיר של חשיפה מתמדת לשליליות מיוצרת.
שווי נקי של ברדלי סטיבן פרי
כבה את הטלוויזיה בכדי לצמצם את ההשפעות השליליות ולחיות בלי שהדיבורים היומיים יפקחו על כל מה שהשתבש במהלך 24 השעות האחרונות. אתה תרגיש טוב יותר באופן מיידי.
13. יש הרגל להתנתקות
אף אחד לא יכול להיות מחובר לעבודה כל היום וכל הלילה ועדיין להיות מאושר. למעשה, זהו מסלול מהיר להשלמת שחיקה. צרו הרגל להתנתק בערבים, ותמצאו את חייכם הרבה יותר מאוזנים ומאושרים.
14. סלח
דברים רעים קורים. לפעמים זה מכוון, אבל הרבה פעמים זה לא. למד לסלוח במהירות ולהמשיך הלאה. זה נדרש לתרגול, אבל עדיין לא שמעתי על אדם שמתחרט על כך שהוא סולח למישהו. היפטר מהמחשבות הנקמניות שלך, והחלף אותן בתוכניות להתקדם.
15. היו פרואקטיביים
גורמים גנטיים אכן ממלאים תפקיד בקו הבסיס המולד שלך לאושר, אך גורלך להיות אייור או טיגר אינו מבוסס אך ורק על מה שאמא ואבא שלך נתנו לך. על פי מחקרים שנערכו לאחרונה, כ- 40 אחוז מהאושר שלך בסופו של דבר תלוי בך ובדרך בה אתה בוחר לחשוב ולהתקרב לדברים. אז אל תקראו רק את הטיפים האלה; צא ותעשה את עצמך מאושר!
כיצד ניתן ליצור אושר מקצועי ואישי? שתף את מחשבותיך או המלצותיך בתגובות למטה:
