כאשר החיים נעשים מלחיצים - וזה קורה, במיוחד עבור מנהיגים ומנהלים - קל להרגיש שאתה מאבד את שיווי המשקל.
בפעם הבאה שזה קורה, התקשר לאחד מהטריקים הפשוטים האלה שיעזרו לך להירגע, להתאמץ, להתבסס ולמצוא דחיפה רגשית:
1. קחו הפסקה.
פשוט עצור. קח רגע או שעה או אחר הצהריים לרומם מחדש, להתחדש ולהתחשב מחדש במה שקורה כדי שתוכל לבחור את הבחירות הטובות ביותר.
2. למתוח ולהזיע.
צאו לריצה ארוכה, צאו לשיעור ריקוד או יוגה, שחקו כדורסל - כל דבר שיגרום ללב שלכם לשאוב ולנפש שלכם להתנתק מהרגשות השליליים שלכם.
3. קבל השראה.
אם אתם לחוצים בגלל שאיבדתם את המוטיבציה, הקדישו מעט לקרוא ספר, צפו בסרטון של רמקול שאתם אוהבים, או שתו קפה עם חבר שמעניק לכם השראה, וצפו בכל זה חוזר.
4. עשו משהו חביב.
כמה גבוה ג'ימי ווקר
עשו משהו שעוזר לאחר - גם אם זה משהו קטן - כדי למנוע מהפרספקטיבה שלכם להיות מרוכזים מדי בעצמכם.
בת כמה אנג'לה מקוגה
5. אכלו חטיף.
כשאתה לחוץ, אתה עלול לשכוח לאכול ולדאוג לעצמך. לפעמים אתה צריך חטיף או ארוחה. (עם זאת, זכרו, להזין את עצמכם לא אומר להתכופף לג'אנק פוד ליד שולחן העבודה שלכם).
6. שלוט בנשימה שלך.
היכנס לגוף שלך ונשום נשימה עמוקה. זה מפחית מיידית את הלחץ ומגביר את החמצן לדם. נשמו עמוק פנימה דרך האף, החזיקו אותו קצר ואז נשפו עמוק דרך הפה.
7. סיים את מה שהתחלת.
אם אתה צריך דחיפה קטנה, הסר משהו מרשימת המטלות שלך - זה כמעט לא משנה מה. רק סימן ביקורת קטן יכול להרים את האנרגיה ולשחרר את הנטל לעשות משהו. אפילו מטלות קטנות שהושלמו מביאות תמורה גדולה לשינוי מצב הרוח.
8. כוונן.
שים כמה אוזניות, אם אתה צריך, וארב את קטע המוסיקה האהוב עליך. זה אולי לא משנה את הנסיבות, אבל זה יכול לשפר את השקפתך.
9. לגרום לזה להיות חשוב.
תעבור מלעשות משהו שאתה צריך לעשות משהו שבאמת חשוב לך. אתה תרגיש שהמתח שלך מתפוגג והאנרגיה שלך עולה.
מאיזו מדינה ג'ייסון סטת'ם
10. צחוק טוב.
צפו בסרטון מצחיק או חפשו את הבמאי המשרדי לבדיחה. צחוק ישנה מיד את האנרגיה שלך, יעורר את דעתך ויחדש את תחושת האושר שלך.
11. הדגישו את החיובי.
כל סיטואציה מלחיצה משלבת אלמנטים חיוביים ושליליים. שמור על החיובי; ללמוד, ואז להרפות, מהשלילי.
12. ספרו את ברכותיכם.
חשבו או רשמו על מה אתם אסירי תודה. הבעת תודה יוצרת דחיפה מיידית במצב הרוח ועוזרת לכוון מחדש את נקודת המבט שלך.
שמור על עצמך מקורקע בלחץ ואתה באמצע הדרך לחיות את החיים הטובים והפורה ביותר שלך.
