רוצים להיות יותר בטוחים בעצמכם? הפסק להקל על עצמך בשבע הדרכים האלה

ישנם שיעורי הצלחה רבים שאפשר להפיק מהם, והצלחה גורמת להתנהגויות לחיקוי. אבל שום דבר לא יכול להיות חשוב להצלחה כמו ביטחון עצמי.

ל לימוד מטעם אוניברסיטת מלבורן הראו כי יש קשר בין התקדמות בעבודה לבין רמות ביטחון עצמי, אפילו רמות ביטחון עצמי עוד בבית הספר היסודי. ועובדים בטוחים נוטים להיות עובדים מאושרים בעלי מוטיבציה להשיג ביצועים גבוהים יותר.

כשאתה מרגיש ביטחון עצמי, אתה לא מרגיש צורך להפיל מישהו; בדיוק ההפך למעשה. לכן, סביר יותר שתעבדו בסביבה תומכת, מעוררת השראה.

ביטחון עצמי מרבי חשוב.

ובכל זאת רמות הביטחון העצמי במקום העבודה נמוכות באופן מזעזע - ולעיתים קרובות אנו כאן האויב הגרוע ביותר שלנו. להלן שבע דרכים בהן אנו נוטים לחבל בביטחון העצמי השברירי שלנו, מבלי שנבין זאת כלל.

1. אתה לא מצליח לסגור את הכור הגרעיני.

הביטחון העצמי צונח כאשר אנו 'הולכים לגרעין' עם הפחדים והספקות שלנו ומגיבים יתר על המידה למעשיהם של אחרים. בעיות ביטחון עצמי לעיתים קרובות מופעלות על ידי תפיסתנו את מה שהתנהגות אחרים אומרת עלינו.

אבל יש סיכוי טוב שמעשיהם לא אומרים עליך כלום, הם פשוט פעולות. שימו לב במקרים אלה והפסיקו להניח את הגרוע ביותר. גם אם ברור מאליו שהתנהגויותיהם נועדו לפגוע בך, זכור שאיש אינו מגדיר אותך מלבד עצמך. כפי שאמרה אלינור רוזוולט, 'אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחותים ללא הסכמתך.'

2. אתה לא מצליח לשים לב למונולוג הפנימי.

הדיאלוג הפנימי שלנו יכול לעזור או לפגוע בנו - אל תתנו לשלכם להתפתל כלפי מטה לשלילה עצמית. לזהות מתי זה קורה ולקרוא לעצירה. באותו הרגע שקול את הדיבור העצמי שלך כאילו היית גורם חיצוני. שנה את הטון כמו לחבר שזקוק לתמיכה (או שממנו אתה רוצה ללוות כסף).

3. אתה מוכן פחות.

הכנה מולידה שוויון. כפי שכתבה הסופרת לינדה קפלן תאלר ורובין קובאל חצץ עד נהדר , 'כאשר הביטחון הופך לזיכרון שרירים, הבהלה מוחלפת בביצועי שיא.'

הרחיק לכת עד כדי תרגול נפשי. פסיכולוגים בספורט הפכו ענף שלם מסיוע לספורטאים לדמיין את הצלחתם.

והידיעה שנתת לו את כל מה שיש לך היא קריטית למשימה. כשלא עושים זאת פירושו משבר אמונה, שנמצא בדרך למשבר אמון.

4. אתה שוכח שתמיד יש טיפות, כך אתה מרים.

הטבע האנושי מכתיב מדי פעם את משבר האמון - לכולם. כן, אפילו הרוק. כנראה. אז דע את זה כשאתה נמצא בזה. דעו שכולנו היינו שם. דעו כי הנמוכים נחוצים בכדי לחוות שיאים גבוהים יותר. ואז משוך את עצמך על ידי דחיפת עצמך למעלה - לכיוון יותר חיובי. צייר את זיכרונות החוסן שלך כדי להתאושש במהירות ובסמכות.

השווי הנקי של אנדי סטנלי

5. אתה כל הזמן מחפש אישור במקום אותנטיות.

כאשר אנו מבקשים אישור אנו מבקשים אימות חיצוני, שהוא ניצחון ריק במקרה הטוב, וחמקמק וביטחון הנשחק במקרה הרע.

התאהב בתכונות הפנימיות שלך, ולא בהישגים החיצוניים. אימות פנימי הוא מה שחשוב ובטוח כמו המחויבות שלך להישאר נאמנה לעצמך, לערכים שלך ולאמונות שלך. ביטחון עצמי נובע מהתאמה עצמית.

6. אתה 'מאמת חניה' (נהיה יותר מדי נוח עם הסטטוס קוו)

לשחק את זה בטוח כל הזמן (חניה) ולא לצאת לנסות דברים חדשים יכול לתת לך סוג ביטחון זמני ושקרי ביותר - כזה שנולד מתוך הימנעות פשוט מכישלון. הפוך לא נוח עם תקופות ארוכות שאינך לוקח על עצמך אתגרים חדשים. חוויות חדשות ומוצלחות מולידות ביטחון עצמי (אפילו יותר מללבוש את ה- Uggs החדשות שלך). נשען על אמונה בלתי מתפשרת ביכולתך להבין את הדברים בדרך.

7. אתה עוסק בהתנהגויות מכות.

הוצאה עצמית היא דבר אחד, השמצה עצמית היא דבר אחר. אל תנמיך את הציפיות מאחרים ממך בכך שתעשה זאת עבורם. אם אתה מדבר על עצמך למטה (או מעלה יתר על המידה) שניהם מטיחים חוסר ביטחון.

הימנע מהכללות גורפות ושליליות לגבי עצמך מאירוע בודד אחד. קבל את הפגמים שלך והתמקד בפוטנציאל, ולא במגבלות. אל תרגישו נאלצים להסוות את הטעויות שלכם, ראו בהן התקדמות שנצברו קשה לעבר טוב לכם עוד יותר. ולעמוד בפיתוי הטבעי להשוות את עצמך לאחרים - השווה רק למי שהיית אתמול.

אתה גם חייב להיות מודע להימנע מהכאת אחרים בניסיון לשמר את הביטחון העצמי שלך. התחל בלקיחת אחריות על מעשיך. השאלה היא לא 'מי אשם' אלא 'מה לעשות?'

השורה התחתונה היא שלעולם לא תרצו לגרום למישהו אחר שהוא יוצא דופן להרגיש רגיל - מדוע זה יהיה שונה עבורכם?

אז תפסיקי לערער את עצמך.