בתקופה קשה בנישואי, אשתי ואני ניהלנו קרבות שיימשכו ימים. שנינו היינו מטפלים בטיפול השקט, הרבה אחרי ששכחנו מלכתחילה את סיבת המאבק. כמובן שתמיד חשבתי שאני צודק וקרוליין תמיד חשבה שהיא צודקת. לא דרך טובה מאוד לפתור ויכוח.
ביקשנו את עזרתו של פסיכיאטר שיעזור לנו לעבוד על הנושא הזה. הוא הוביל אותנו בכל תהליך הוויכוח והסביר מדוע אף אחד מאיתנו לא היה מוכן לסגת או להיכנע (זה היה מאבק כוחות) למרות שהקטטות המתמשכות גרמו לשנינו לאומללים. ואז הוא לימד אותנו טכניקה כדי למנוע הסלמה בסכסוך. זה היה פשוט להפליא אבל התוצאות היו מופלאות. מאז ניסיתי להשתמש בגישה זו בכל תחומי חיי, לא רק בבית.
המפתח הוא שצד אחד צריך להתנצל קודם ומהר - גם אם הם לא מאמינים שהם אלה ש'לא בסדר '. עכשיו זה יכול להיות קשה לעשות, אבל תאמין לי שזה נהיה קל יותר בתדירות הגבוהה יותר שאתה עושה את זה. כך שבכל פעם שקרוליין ואני ניהלנו ויכוח, לקחנו את זה בתורו להיות הראשון שהתנצל. חשוב לציין שבדרך כלל התנצלנו תוך מספר דקות מתחילת הוויכוח. היינו יכולים למעשה לדבר על הנושא בצורה רגועה ואוהבת, במקום לתת לכעס לבנות ואז לפוצץ דברים פוגעים זה בזה.
בן כמה אפור מולה
אותו עיקרון חל על כל סוג של מערכת יחסים, ולא רק על מערכות יחסים אינטימיות. אם אנו נותנים לדברים להתבשל ולבנות, אנו נוטים להתפוצץ ולא להסביר. עדיף הרבה להעלות נושא מוקדם, ברגע שהוא מופיע. נסה לא להקצות אשמה - הוצא תחילה את הבעיה ואז עבוד יחד בדרכים לפתור אותה. זה באמת עובד.
הרבה מתח וחרדה נובעים מתחושה של אי יכולת לבטא את ההרגשה שלך כי אתה מפחד לנהל ויכוח שיכול לצאת משליטה. דיאלוג פתוח וכנה הוא חיוני, וזה יכול לקרות רק כאשר אתה פועל במהירות וללא רגשות. אפשרות טובה בהרבה מלהלך על טירד אחרי כמה שתייה במסיבת חג המולד, כי הגעתם לנקודת רתיחה.
כמה גבוה אריקה מנה
בעסקים תמיד יהיו קונפליקטים. תמיד יהיה צורך לנהל שיחות קשות. יתכן שלא תזדקק למערכת כמו שאימצנו, אך אתה זקוק למערכת, או לפחות לפילוסופיה להתמודדות עם סכסוכים המונעת את פירוק היחסים העסקיים הטובים.
אמנם הנישואים שלי לא החזיקו מעמד, אבל קרוליין ואני חברות קרובות מאוד עד עצם היום הזה ומדברות לעתים קרובות על התהליך המנטרל הזה ועל הדרך שבה הוא ממשיך לשפר את חיינו ואת מערכות היחסים שלנו.
האם נבנות נושאים בינך לבין מישהו קרוב אליך? האם זה מלחיץ אותך ומוסיף לתחושה כוללת של חוסר שביעות רצון מהחיים? לנטרל את המצב היום לפני שהוא מחמיר. שב עם האדם ודיבר על הנושאים כפי שאתה רואה אותם, ונסה לעבוד דרך לפתור אותם ולהמשיך בחייך.
נשמע פשוט נכון? אין ספק שכולם כבר עושים זאת? מנסיוני הם לא. רוב האנשים מחזיקים דברים עד שהם מתפוצצים ואז נאמרים דברים שלעולם לא ניתן יהיה לומר וליחסים מתפרקים.
בן כמה ג'ן הארלי
