עיקרי לְחַדֵשׁ אם אתה ישן פחות משבע שעות בלילה, מדע חדש אומר שתצטרך כמה דברים פשוטים כדי להישאר בריאים.

אם אתה ישן פחות משבע שעות בלילה, מדע חדש אומר שתצטרך כמה דברים פשוטים כדי להישאר בריאים.

בין אם אתה מנהל סטארט-אפ או סתם רץ כדי לעמוד בקצב, שבע עד שמונה שעות שינה מלאות בלילה הם מותרות שרבים מאיתנו פשוט אין להם זמן.

מספר מחקרים העלו כי לפחות שבע שעות שינה הן אידיאליות לבריאותך, אך אנו יכולים גם להתעמק במחקר זה בכמה פריצות חיים אפשריות שיעזרו לאנשים ללא שינה על פי בחירה, או לא.

דו'ח חדש שהוצג השבוע בבולטימור ב מפגש שנתי של האגודה האמריקאית לתזונה מוצא קשר פוטנציאלי בין תזונה לכמות ואיכות השינה שאדם מקבל.

כמה זמן פייטון מאנינג נשוי

במחקר שהוביל ומיומן, יש לציין, על ידי יצרנית הויטמינים והתוספים Pharmavite, מדענים מצאו כי אנשים שמקבלים פחות משבע שעות שינה בממוצע מקבלים גם פחות ויטמין A, D, B1 ו- B3, כמו גם מגנזיום. , סידן, אבץ וזרחן.

'האם יש להמשיך ולקבוע אם שינה כרונית קצרה גורמת לחוסר תזונה או אי ספיקת התזונה גורמת לשינה קצרה', אמר החוקר הראשי צ'יומה איקונטה. 'יש צורך במחקר קליני החוקר (השפעות של) תוספי חומרים מזינים אלה על תוצאות השינה כדי להוכיח סיבה ותוצאה.'

המחקר השתמש בנתונים של סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית ומצא כי נטילת תוספי תזונה עשויה להועיל למנוחים הנמוכים.

דירק נוביצקי גובה ומשקל

'עבודה זו מוסיפה לגוף הראיות ההולכות וגדלות הקושרות צריכת מזינים ספציפית לתוצאות שינה', אמר איקונטה. 'הממצאים שלנו מצביעים על כך שאנשים עם משך שינה קצר עשויים להפיק תועלת משיפור צריכתם של חומרים מזינים אלה באמצעות תזונה ותוספי מזון.'

מחקרים אחרים העלו כי מחסור בשינה עשוי לגרום לנו לחשוק במאכלים עתירי שומן ואחרים פחות בריאים. יכול להיות שאכילה מנומנמת של כל הג'אנק פוד הזה באה על חשבון ארוחות בריאות יותר המכילות את הויטמינים והמינרלים שגופנו זקוק להם.

המדע כאן בהחלט עדיין לא מכריע, אך יכול להיות שיש מעט נזק לשים לב לדיאטה שלך כאשר יש לך פחות שינה או קופץ כמה ויטמינים במהלך היום.