רובנו יכולים להתמודד עם לחץ - עד לנקודה. ויש אנשים שלכאורה משגשגים בזה. אבל לא הלחץ הוא שגורם להם לבצע ביצועים טובים יותר - אלא איך הם מתמודדים עם זה. והחדשות הטובות הן שאלה מיומנויות שכל אחד יכול ללמוד.
להלן 7 דרכים עוצמתיות להתמודד עם לחץ ולשמור על עצמך בביצועי שיא.
1. אל תפחיד או המום.
אתה אף פעם לא באמת מכיר את עצמך עד שאתה נמצא תחת לחץ. אל תראה בלחץ איום על הביטחון או היכולות שלך - שנה את תפיסתך וראה בו הזמנה לאתגר את עצמך.
השף ז'אק פפין שווי נקי
2. להחזיר את השליטה.
כאשר הלחץ יותר מדי לטפל, החזיר את השליטה היכן שתוכל. יתכן שלא תוכל לשלוט באירועים, אך תוכל לשלוט בתגובותיך.
3. אל תכוון לשלמות.
פרפקציוניזם הוא גורם מוביל ללחץ. הלחץ הגדול ביותר שאנו מפעילים על עצמנו הוא הלחץ להיות מושלם, אך פרפקציוניזם מכוון אותך להיפגע גם אם תצליח.
4. התמקדו במשימה אחת בכל פעם.
אנשים בלחץ לא עובדים טוב יותר - הם עובדים עם מיקוד גדול יותר. כשיש לך משימה חשובה לבצע או מטרה חשובה להגיע אליה, הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות המום. בצע במיטבך על ידי סגירה של משימה אחת בכל פעם ועשה זאת היטב.
למי נשואה שירלי תות
5. צור מפת דרכים .
תמיד, תמיד תהיה תוכנית. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות כשאתה נלחץ הוא שאתה מאבד את עצמך במבוך של משימות אינסופיות ללא אסטרטגיה. הדרך הטובה ביותר להילחם בלחץ ולהגיע לביצועים טובים יותר היא ליצור מפת דרכים מפורטת שתמשיך (ותשנה במידת הצורך) תוך כדי עבודתך על השלמת הפרויקט או המשימה שלך.
איפה רנדל קוב הלך לקולג'
6. לנהל את מצב הרוח שלך.
מצבי הרוח מדבקים, דבר שעשוי להיות דבר טוב או רע. אל תאפשרו למצבי רוח או לתחושות חזקות להשתלט - הרגישו את מה שאתם מרגישים, אך למדו לנהל את מצבי הרוח שלכם כדי להפיק את המיטב.
7. תן למטרה להוביל את הדרך.
אתה יכול לעשות הכל בלחץ אם יש לך מחויבות למטרה. כשאתה מבין את 'למה' אתה יכול לשאת כמעט כל 'איך'.
להרגיש לחץ זה אף פעם לא כיף. אבל אם אתה לומד איך להתמודד עם זה, אתה יכול להבריז - ואפילו לצבור מוניטין כמי שאי אפשר לשקשק אותו.
