לאנשים מצליחים יש כמה דברים עיקריים במשותף. האחת, הם עומדים בפיתוי. שניים, הם מעכבים את הסיפוק. ושלושה, הם מתגברים על הפחדים שלהם לעשות את מה שהם צריכים לעשות - לעשות בעקביות, שוב ושוב, הדברים עושים את ההבדל הגדול ביותר בחייהם.
בקיצור, הם לִטחוֹן , עובדים קשה כל יום כדי להשיג את יעדיהם לטווח הארוך.
אז כדי להוכיח את זה - ולהוכיח לעצמי משהו - בשנה שעברה החלטתי לעשות 100.000 שכיבות סמיכה ו -50,000 כפיפות בטן בנוסף לאימונים הרגילים שלי.
אני לא נהנה במיוחד מ- push-ups ובהחלט לא אוהב כפיפות בטן, וזו הייתה חלקית הנקודה: ההתמדה קלה יותר ככל שאתה נהנה יותר ממה שאתה עושה.
אז איך זה הלך? 100,001 דחיפות מאוחר יותר - כי היי, אתה תמיד יכול לעשות עוד אחד - ו 50,000 כפיפות בטן מאוחר יותר - כי זה לא אומר שאתה יש לעשות אחת נוספת - התשובה היא שזה עבר בצורה מפתיעה בקלות.
כמובן שלא עשיתי את כולם ביום אחד. לא הייתי צריך לעשות 100,000 pushups בבת אחת; הייתי צריך לעשות 274 ביום. לא הייתי צריך לעשות 50,000 כפיפות בטן בבת אחת; הייתי פשוט צריך לעשות 137 ביום. אלה עדיין היו מספרים גדולים, אך לא זֶה גָדוֹל. כל מה שהייתי צריך לעשות זה ללכת יום יום, יום אחד בכל פעם, ולרסק אותו.
כל עוד עשיתי - כל עוד דבקתי בשגרה שלי - ההצלחה הייתה מובטחת.
זה לא אומר שכל יום עבר כמו שעון. רובם עשו זאת, אך כמה פעמים בדרך נפלתי מאחור בגלל מחלה או בעיות אישיות. לא נפלתי יותר מדי מאחור כי ברוב הימים עשיתי 30 או 40 שכיבות סמיכה נוספות ו -20 או 30 כפיפות בטן, שבנו חיץ כנגד הימים המזדמנים שהחמצתי.
אז בשלב מסוים, תפסתי בגדול ועשיתי 5,000 דחיפות ביום אחד. ( הנה איך חוויה כיפית זו עברה. אבל לא עשיתי 2,500 כפיפות בטן ביום אחד; הוספתי 50 לסך היומי הרגיל שלי עד שהתעדכתי. (הדבר הנחמד לביצוע 190 כפיפות בטן ביום במשך כמה שבועות הוא שכשחזרתי ל -140, היה כיף להסתיים עם כפיפות בטן של אותו יום יחסית).
ובהחלט השתפרתי עם הזמן. בהתחלה לקח לי בערך 30 דקות לעשות 300 שכיבות סמיכה ו -160 כפיפות בטן. (תמיד ריכזתי למספרים זוגיים.) תוך חודש דפקתי ארבע-חמש דקות מהזמן הכולל; בסוף השנה כל העניין לקח פחות מ -15 דקות וזה בלי לדחוף את עצמי. יכולתי לעשות את כל כפיפות הבטן בלי להפסיק לקחת הפסקה. יכולתי לעשות את הסט הראשון של 80 שכיבות סמיכה בלי שום בעיה, ולהמשיך עם סטים 50. פעמים אחרות ערבבתי את זה, עשיתי 30 בכל פעם עם הפסקות מנוחה של 20 שניות בין לבין, או שנות 50 עם הפסקות מנוחה של 40 שניות. אחרי הכל, מגוון הוא באמת התבלין של שגרה משעממת אחרת.
איפה גר אוונס גר
שיפור - בכל דבר - תמיד מהנה.
מה שהיה מהנה גם הוא להוכיח את כוחה של השגרה בכל הנוגע להשגת מטרות גדולות.
תחשוב על זה: המרחק בין חלום למציאות הגסה של המצב הנוכחי שלך יוצר תמיד מכשול נפשי עצום. קביעת מטרה ענקית אמורה להיות מניעה, אך השוואת המצב הנוכחי שלך למטרה הסופית שלך היא למעשה דה-מוטיבציה להפליא והדמורליזציה - והיא בדרך כלל הסיבה שאנחנו מוותרים על המטרות שלנו. (קשה לחשוב על ריצת מרתון עכשיו כשאת בקושי מצליחה לרוץ קילומטר).
אבל כשאתה יוצר שגרה, דבק בשגרה זו וטוחן אותה יום אחר יום אחר יום אתה פחית להגיע לשם. ובכל יום אתה מרגיש טוב עם עצמך, כי השגת את מה שאתה אמור להשיג באותו יום.
ההצלחה היומית ההיא - והתגמול המהותי הנלווה אליה - הוא מניע להפליא. הצלחות יומיות יוצרות מעגל טוב יותר שמקל על ביצוע מה שאתה צריך לעשות מחר, ולמחרת, ולמחרת, uעד שיום אחד אתה מרים את הראש ומבין שהשגת את מה שנראה פעם בלתי אפשרי - אולי במיוחד בשבילך.
נסה זאת. בחר מטרה עסקית או אישית שתרצה להשיג. פרקו את זה לפעילויות יומיומיות. אם אתה רוצה להגדיל את העסק שלך, התקשר לחמישה לקוחות בכל יום. אם אתה רוצה לבנות את הרשת שלך, התחבר לשלושה אנשים כל יום. אם אתה רוצה לבנות מערכות יחסים טובות יותר, היכנס לחבר אחד או בן משפחה כל יום.
מה שאתה מחליט לעשות זה תלוי בך; רק וודא שאתה יוצר שגרה שמביאה אותך למה שנראה כרגע קו סיום בלתי עביר.
ואז כל שעליך לעשות הוא לדבוק בשגרה זו. אם כן, ההצלחה מובטחת.
גם אם הצלחה פירושה לעשות משהו מטופש כמו 100,000 שכיבות סמיכה ו -50,000 כפיפות בטן.
עוד בסדרת 'הנה מה שקרה מתי':
