להישאר מאושר בעולם העבודה יכול להיות מאתגר, במיוחד אם אתה מרגיש שהתפקיד שלך לא ממלא או מלחיץ יותר ממה שהוא שווה. אך הגישה שלך יכולה לקבוע את גורלך; גישה גרועה יכולה לגרום לעבודה נהדרת להיראות איומה, ואילו מנטליות חיובית יכולה להפוך אפילו יום רע לחוויה מהנה יחסית.
זה לא אומר שאין דבר כזה עבודה גרועה; אם אתה מגלה שאתה מנוצל לגמרי בתועלת, לא מוערך או חסר שכר נמוך - וקבע כי באופן הגיוני ולא רגשי - זה יכול להיות הזמן לעזוב. אבל אם אתה עוזב בטרם עת, או מכיוון שתפיסת העבודה שלך היא הבעיה האמיתית, אתה עלול למצוא עצמך אומלל באותה מידה בהזדמנות הבאה שלך.
במקום זאת, התחילו לאמץ הרגלים של עובדים מאושרים. הרגלים אלה לא יכולים לגרום לבעיות שלך להיעלם בצורה קסומה, אך הם יכולים לעזור לך לאמץ מנטליות בריאה וחיובית יותר לעבודה השוטפת שלך:
למי נשוי טריש סטרטוס
1. הם רואים בבעיות הזדמנויות. מחקרים מראים שתפיסת הלחץ משמעותית לא פחות מכמות הלחץ בהשפעה על הבריאות לטווח הארוך. פירוש הדבר שגם אם אתה חווה עומסים גבוהים של מתח, בהתחשב בכך שלחץ הוא חוויה ממריצה ולא מזיקה יכול להקל על ההשפעות השליליות. באותו אופן, עובדים מאושרים לא רואים בבעיות מטרידות או מזיקות; במקום זאת הם רואים בהם הזדמנויות מאתגרות לצמוח או לנסות משהו חדש. בפעם הבאה שאתה פוגע במכשול גדול בעבודה, חשוב על זה לא במונחים של מה שעוצר ממך לעשות, אלא מה זה מאפשר לך לעשות.
2. הם מביעים תודה. הבעת תודה, בצורה כזו או אחרת, תעזור לך לראות מה טוב וחשוב בתפקידך, ולא מה רע או חסר חשיבות בו. הקדיש זמן להביע את התודה שיש לך על כל החלקים החיוביים בתפקידך. אתה אפילו לא צריך למלל את זה - אתה יכול לרשום את זה, או אפילו פשוט להגיד את זה לעצמך בראש שלך. חשבו על הדברים הטובים שיש לכם - אולי יש לכם משכורת יפה, בוס טוב, עמיתים לעבודה, סביבה רגועה או הטבות מיוחדות שלא הייתם מקבלים במקום אחר. לא משנה מה שתעשה, אל תתעכב על כל המרכיבים השליליים של העבודה.
מהו השווי הנקי של ניל קאווטו
3. הם נשארים עסוקים, אך לא המומים. אם אתה מוצא את עצמך עם זמן סרק בשפע, אתה עלול למצוא אותו בתחילה מרגיע או אפילו מפואר. עם זאת, היותך עובד כרוני יכול להשפיע לרעה על שביעות הרצון שלך ואושרך. במקום זאת, חפש משימות חדשות או עסוק בעצמך על ידי קריאת חדשות או למידה של מיומנות חדשה. בקצה השני של הספקטרום, חשוב גם לא להתאמץ יתר על המידה. אם אתה מוצף במשימות, קל להילחץ ולאבד כל תחושת אושר או סיפוק. אם אתה מוצא את עצמך שקוע במשימות - אל תזיע את זה. האציל מטלות, הזמין עוזר, נהל ציפיות, או פשוט תן להן לשבת עד שתגיע אליהן!
4. הם מתקשרים. סביבות משרד קיימות מסיבה. אמנם עבודה מהבית יכולה להיות אמצעי רב ערך להגברת הפרודוקטיביות שלך, אך העובדים המאושרים ביותר במדינה נוטים להיות כאלה שמתרועעים באופן קבוע - וזה לא אומר להשתתף במספר הגדול ביותר של פגישות. זה אומר אינטראקציות אנושיות אמיתיות, פנים אל פנים, עם עמיתים לעבודה שלך, בין אם זה מדבר על הפרק האחרון של התוכנית האהובה עליך סביב מקרר המים או יציאה לארוחת צהריים לדחייה מהירה. פתח את דלתות המשרד שלך בשיחה - תתפלאי כמה אתה מרגיש שמח יותר כתוצאה מכך.
5. הם לוקחים הפסקות. בימים אלה נראה כי עובדים רבים אימצו מנטליות לפיה עובד קשה יותר הוא עובד טוב יותר. הם יכנסו לעבודה מוקדם, יעבדו את הפסקות הצהריים שלהם ויישארו באיחור כדי לבצע את העבודה, אפילו יעבדו בסוף השבוע כדי להעלות את התחרות. אמנם זה עשוי להיות קומץ רווחים לטווח הקצר בצורה של משימות שהושלמו, אך יש לכך מחיר לטווח הארוך על בריאותך ואושרך. עובדים מאושרים לא מפחדים לקחת הפסקות. הם יתרחקו מהמחשב לכמה דקות, ייקחו ארוחת צהריים מלאה ויקחו חופשה לפחות פעם בשנה. לא רק שזה ישמח אותך יותר, אלא גם יכול לגרום לך להיות פרודוקטיביות יותר באמצעות ניקוי ראש ושיפור המיקוד.
שלדה מקדונלד ומייק ג'ריק
6. הם נשארים כנים. אל תפחד לעולם להביע את דעותיך. אם אתה חושב שהרעיון החדש של הבוס שלך הוא טיפש ואתה נאחז בו בלי לומר כלום, אתה תרגיש כועס וממורמר בכל פעם שאתה נאלץ לראות את הרעיון בפעולה. אם אתה מעלה את הרגשות שלך, הבוס שלך עשוי לשקול מחדש. גם אם הוא / היא לא, העובדה שהבאת את דעתך תגרום לך להרגיש יותר מרוצה - במיוחד אם בסופו של דבר דעתך בסופו של דבר הייתה נכונה. שמור על עצמך כנה, פתוח ושקוף בתדירות שאתה יכול.
7. הם מקבלים את מה שאי אפשר לשנות. חלק מהדברים פשוט אינם בשליטתך. אתה לא יכול לעזור ללקוח התובעני שזקוק לכל מה שנעשה עד אתמול. אתה לא יכול לעזור לעובדה שהבוס שלך ממעט לתת לך את התוכנית המלאה מראש. אנשים אומללים רואים את הדברים האלה ומתעכבים עליהם ללא הרף, ומנסים כל הזמן לתקן אותם או נשארים כועסים על קיומם. לעומת זאת, אנשים מאושרים לומדים לחיות עם הייחודיות של אחרים, מקבלים את עצמם שלא תמיד ניתן לשנות מוזרויות ותכונות אישיות - וזה לא תמיד דבר רע.
התחל לשלב הרגלים אלה בשגרת היומיום שלך. גם אם אינך מבחין בשינוי מיידי, עם הזמן תמצא את דפוסי החשיבה שלך אט אט מתחילים להשתנות לכיוון חיובי. ברגע שמוחך יהיה בריא יותר, מאורגן יותר וממוקם טוב יותר, תמצא את עצמך מאושר יותר כמעט בכל סביבת עבודה.
