פיתוח היכולת להיכנס למצב של זרימה משנה את החיים. כשאתה נכנס למגע מלא עם הרגע הנוכחי ומאבד עקבות אחר העולם הסובב אותך, הזמן עף, הפרודוקטיביות מרקיעה שחקים ואתה חווה תחושת מימוש עמוקה.
הפסיכולוג החיובי Mihaly Csikszentmihalyi כתב, דיבר ולמד באופן אינטנסיבי את מצב הזרימה:
'הרגעים הטובים ביותר מתרחשים בדרך כלל כאשר גופו או נפשו של האדם נמתחים עד גבולם במאמץ מרצון להשיג משהו קשה וכדאי. חוויה אופטימלית היא אם כן משהו שאנו גורמים לקרות '( Csikszentmihalyi, 1990, עמ ' 3 ).
Csikszentmihalyi מאמין שאושר וביצועי שיא מגיעים מבפנים. מחקריו הובילו אותו למסקנה כי לבני האדם יש את היכולת הייחודית ליצור סביבות המאפשרות התפתחות מצב של זרימה.
על פי המחקר של Csikszentmihalyi, הנה שבע הצהרות המסכמות איך זה מרגיש להיות במצב של זרימה:
- אתה שקוע לחלוטין במה שאתה עושה, כזה שאתה מרוכז ומרוכז במשימה העומדת על הפרק.
- יש תחושה של אקסטזה הפורשת את החוויה שלך שמרגישה מחוץ למציאות היומיומית.
- יש לך חוויה מורגשת של בהירות פנימית שמקורה בידע שלך על מה שיש לעשות ושילוב של משוב מיידי מהסביבה.
- מכיוון שיש לך את מיומנות הדרושה, אתה מכיר בכך שאתה מסוגל לבצע את משימת היד.
- שום אנרגיה אינה מופנית להסחות דעת, פחדים מכישלון או דאגות אחרות מכיוון שהתגברתם על האגו שלכם ועוסקים רק בכאן-ועכשיו.
- עקב שקיעתך ברגע הנוכחי, תחושת הזמן שלך נופלת מהמודעות שלך.
- אתה חווה זרימה כתגמול משלך, דבר המצביע על כך שהתהליך הוא היעד.
דמיין אם הצלחת לטפח זרימה על בסיס יומי. אם היית שחקן כדורסל היית מייקל ג'ורדן. לא הייתם חושבים יתר על המידה את זריקת הקפיצה של זמזום בכדי לנצח את המשחק, פשוט הייתם כל כך נצרכים מהרגע שהייתם מתעלים מעל הפחד והייתם אחד עם הכדורסל בזמן שהוא זורם ברשת.
להלן חמש דרכים למצוא את הזרימה שלך בכל יום ויום:
1. בחר משימה.
אם ברצונך להיכנס לזרם, עליך לבחור משימה מאתגרת מספיק כדי ליצור מצב של עוררות. אם אינך יכול לבחור משימה מגרה ומרתקת, עליך ליצור מטרות קשות יותר במשימה זו כדי ליצור רמת קושי אופטימלית שיכולה למשוך אותך לקראת מצב של זרימה.
מייקל ביבינס ואשתו
2. לפתח מיומנויות מיומנות.
לאחר שבחרת במשימה, עליך לפתח את הכישורים הנדרשים בכדי לעמוד בדרישות המשימה. אם המשימה קשה ומאתגרת, פיתוח הכישורים שלך בכדי לעמוד בדרישות המצב יעזור לך למצוא זרימה - אחרי הכל, אם אין לך את הכישורים המשימה תהיה קשה מדי.
אם אתה נמצא בקצה השני של הספקטרום ויש לך את כל המיומנויות הדרושות, עליך לתאר מחדש את יעדיך ולמצוא דרכים להפוך את המשימה למשמעותית יותר.
3. הציבו יעדים ברורים.
חלק ממציאת הזרימה הוא להיות ברור מה ברצונך להשיג. ציין סמנים שיידעו אותך אם אתה נמצא בתהליך של השגת היעדים שלך וסימנים המצביעים מתי עמדת בהצלחה ביעדים שלך. אינדיקטורים אלה יעזרו לך לתת משוב במהלך המשימה שלך.
עבור משימות שאינן מאתגרות מספיק, הוספת המטרה להיות נוכח לחלוטין היא מטרה קשה וכדאית שעשויה לסייע בהנעת תנועה לעבר זרימה.
4. הסר הסחות דעת ומסגר את החוויה שלך.
הניח את האייפון שלך, כבה את הטלוויזיה, סגור את הצ'אט המשרדי הקבוצתי שלך והעיף מבט בשעון. תצטרך מינימום של 15 דקות כדי להיכנס למצב של זרימה, אז ודא שיש לך מספיק זמן שהוקצה למשימה העומדת בפניך.
הראה את יעדיך ואת מצב התודעה שאתה מעוניין להיכנס לכבוד כלשהו על ידי יצירת סביבה מעודדת ובטוחה בצורה אופטימלית.
בת כמה אמילי קומפגנו
5. שקע את עצמך ברגע הנוכחי.
התחל להביא את המודעות שלך לעכשיו. התחבר לנשימה שלך ואיך זה מרגיש להיות בגופך. בתנועות מכוונות, בצע את הפעילות שלך תוך שהוא מאפשר למוח להישאר ממוקד בתחושות ופעולות במקום להיות מוסח ממחשבות.
כשמחשבות ורגשות נכנסים לתודעתך, הרשה להם לעבור כמו עננים על רקע שמיים כחולים. זכור, למצוא את הזרימה שלך פירושו להישאר מקורקע כשמיים ולתת לכל השאר להתמוסס. אתה לא המחשבות שלך, אתה לא הפחדים שלך, אתה מודעות לעדים של תנועה.
הפוך למשימה שלך, והיכנס לאזור של שיא ביצועים, אושר והגשמה. למד לשים לב למה שקורה ברגע הנוכחי והתחל ליהנות מהחוויה המיידית שלך.
ככל שתתרגלו יותר את חמשת השלבים שלמעלה, תוכלו להיות מיומנים יותר במציאת הזרימה שלכם.
