כשאתה לוקח מטוס, אנשי חברת התעופה אומרים לך באופן ספציפי שבמקרה חירום, שים את מסכת החמצן שלך לפני שאתה עוזר למישהו אחר. הרציונל פשוט - אינך יכול לעזרת אף אחד אם אתה מתעלף. אבל לעתים קרובות מדי בעסקים, מנהיגים שוכחים את העיקרון הזה, שוללים מעצמם אפילו צרכים בסיסיים כמו שינה ומקריבים את עצמם כדי לנסות לעשות נכון על ידי עובדיהם.
אז תהיה כנה איתי כאן.
מתי בפעם האחרונה האזנת לקול הזה בראשך שאמר 'אני צריך ...'?
האם אתה היחיד במטוס שלך שעדיין לא יכול לנשום?
אני הולך להניח שעבר זמן מה וכי אתה מתנשף. אבל זה יכול להסתיים היום. כל אלה דרכים פשוטות וידידותיות למפגע זמן כדי להבטיח שלא תאבד את עצמך בדשדוש העסקי.
- צא למשרד חמש דקות קודם לכן כדי לא להציף את הנסיעה שלך בזעם הדרך.
- קח הפסקה של חמש דקות כל 30 עד 60 דקות (אלה טכניקת עגבניות ) לעשות יוגה, לעשות מדיטציה, לקרוא, להאזין למסלול מועדף או להתחבר מחדש לגוף שלך ולתת למוח שלך להשתנות.
- חבר חלק מהיעדים העסקיים שלך לתגמולים אישיים, כגון לקנות לעצמך עיסוי אם עיסקה גדולה עוברת.
- אכלו ארוחת צהריים הרחק משולחן העבודה ללא ריבוי משימות.
- שמור על התראות בטלפון, בלקוח הצ'אט או בשולחן העבודה שלך במצב לא פעיל בזמן שאתה לא מוסח או נלחץ בזמן שאתה עובד.
- צור רשימת מטלות או אג'נדה ודבק בה. היה מציאותי לגבי הזמן הדרוש למשימות ואל תזמן את עצמך יתר על המידה. אם תסיים מוקדם, עצור במקום לנסות למלא את הזמן שנותר.
- שתף את לוח השנה שלך מראש כדי למנוע בלבול ומתח.
- השתמש באפליקציות תזכורת במקום לנסות להקדיש הכל לזיכרון.
- התחייבו לבצע צ'ק-אין עם לפחות שני עובדים בכל יום. זה עוזר לפקח על ההתקדמות, כן, אבל זה גם עוזר לך להתחבר ולדחות את הבדידות שחווים בצמרת כל כך הרבה פעמים.
- אל תגיד לעתים קרובות יותר. (כן באמת.)
- כתוב כמה הישגים או דברים שאתה אסיר תודה עליהם בסופו של יום.
- קח חתול.
- עוטפים את הידיים סביב כוס הקפה או התה. קח את הזמן לעצום עיניים ולהגיב לחום, לריח, למרקם המיכל. לִנְשׁוֹם.
- השתמש בבדיחה של לוח השנה או הירשם למייל או טקסט יומי מצחיק.
- שתו יותר מים.
- להחמיא לאחרים. אתה תמיד יכול להרגיש טוב לזהות את החיובי שבאנשים סביבך, וככל שאתה רואה אחרים מחייכים ושמחים, כך קל לך יותר לחייך ולהיות מאושר.
- שנה את הסיסמה שלך כדי לשקף מטרה או להזכיר לך משהו שעושה אותך מאושר.
- חבק את כל מה שאתה מרגיש כרגע. כל מגוון הרגשות שלך הוא חלק ממי שאתה.
- התאם אישית או ארגן את החלל שלך בצורה רעננה.
- השלך, מיחזר או תרום כל דבר במשרד שלך שכבר אין לך צורך בו. מרחב נקי מעניק לך בד רענן ליצירתיות וליעילות מסייעת.
- בקש את הפרויקט, האחריות, החסות או החונכות שאתה רוצה.
- להתלבש במה שנוח בכנות.
- שלחו טקסט או התקשרו לחבר או לאהוב בהפסקה.
- רשמו את הצעדים המעשיים הדרושים למטרותיכם לפני שתשפטו אם רעיון הוא 'טוב' או 'רע'.
- התבונן מקצועי בארגונומיה של החלל שלך או פנק את עצמך במשהו כמו כרית מותנית או כרית ישיבה מחוממת.
- הביאו זוג נעלי בית או נעליים נפרדות מתחת לשולחן העבודה.
- שמור על סוודר קליל או עטוף את הכיסא שלך כך שיהיה קל להישאר בטמפרטורה הנכונה.
- הסתובב בבניין וקבל קצת שמש ואוויר בהפסקות שלך.
- שאל את עצמך מה העדיפות המיידית שלך והשאיר את השאר. כאשר עדיפות זו נעשית, שאל שוב.
- הקפידו על מספר האנשים בפגישות.
- השתמש בתמונות של אלה שאתה אוהב כשומר מסך מסתובב.
- ארזו חלק סביר מהמדבר האהוב עליכם בארוחת הצהריים שלכם.
- סגור את הדלת שלך.
- באמת השעון כאשר אתה יוצא. אין דוא'ל לעבודה, אין שיחות, שום דבר .
להיות אדיב לזולת זה לא מעניין בכל מה שקשור להתקדם בעסקים. אבל לאהוב את עצמך לא יכול להיקבר בדרך. התחל כאן, ואז אם משהו אחר בטוח מעורר בך השראה ומרגיש נכון, עשה זאת. אתה שווה את חמש הדקות ומחוות חמלה קטנות.
