עיקרי דיבור בפני קהל אתה לא מרכז היקום. תודו בזה ותהיו בטוחים יותר מאי פעם, על פי המדע

אתה לא מרכז היקום. תודו בזה ותהיו בטוחים יותר מאי פעם, על פי המדע

זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אבל מחקרים מראים ברגע שאתה מבין שאתה לא מוקד תשומת הלב של כולם, שלך אֵמוּן וההערכה העצמית תמריא. תהפוך לדובר ציבור טוב יותר מכיוון שיהיה לך האומץ לקום ולדבר.

בשנת 2000, קבוצת מדענים ערכה פרויקט מחקר פורץ דרך וכינתה את ממצאיהם '. אפקט הזרקור . ' בקיצור, 'אנשים נוטים להאמין שזרקור החברתי מאיר עליהם בצורה בהירה יותר ממה שהוא באמת'.

חקרתי מחדש את המחקר המקורי בנושא אפקט הזרקור לאחר אירוע בקיץ כשעברתי קורס חינוך מנהלים באוניברסיטת הרווארד.

כדי שארבעים הסטודנטים שנרשמו לתכנית יקבלו את התארים שלהם, הם נאלצו להציג את פרויקטי הגמר שלהם בפני חדר עמיתים, סגל ושופטים כולל אותי. הדוברים - כולם מנהיגים בכירים ויזמים מצליחים - הפעילו לחץ רב על עצמם. רבים היו עצבניים וחרדים במשך שבועות לקראת המצגת. נשמע מוכר?

כשכל דובר סיים, שאלתי אותם מה דעתם על הצגתם. הם אמרו את ההערות הבאות:

״הייתי כל כך עצבני. אני רעדתי.'

'שכחתי מה לומר על שקופית.'

'מעדתי על דברי.'

'איבדתי את מקומי לגמרי.'

כמעט כולם הדגישו את פגמיהם. ובכן, שלהם נתפס פגמים. אתה מבין, אף אחד בקהל לא הבחין בטעויות. חיפשתי תחומים לשבח ולבקר, ואפילו לא ראיתי את אותן הטעויות שהדוברים הגדילו בעיני עצמם.

אנחנו הרבה יותר ממוקדים בעצמנו מאשר בטעויות או פגמים של מישהו אחר.

מדוע בני גילם לא הבחינו באותן טעויות? אלה שעדיין לא הציגו התמקדו במצגת הקרובה שלהם ואילו אלה שהציגו התמקדו במידת הקלה שהם היו. כבני אדם אנו הרבה יותר ממוקדים בעצמנו מאשר בטעויות או פגמים של מישהו אחר. זה כל כך פשוט, וזה אפקט הזרקור בפעולה.

על פי המחקר, זה הרגל מקובל שאנשים מעדים במצגת ומרגישים נבוכים, מתביישים או משחקים את הטעות שוב ושוב במוחם. אבל המציאות היא שהקהל לא שם לב. ההשמעה המתמדת של הטעויות בראש שלך גורמת לך להיות עצבני יותר בפעם הבאה שתצטרך לדבר או להציג.

החוקרים ערכו סדרת ניסויים חכמים כדי להגיע לאפקט הזרקורים. במחקר אחד, סטודנטים נכנסו למסגרת חברתית כשהם לבושים בחולצה עם תמונה של בארי מנילו. החוקרים החליטו שמנילו לא פופולרי בקרב סטודנטים במכללה והם צודקים - רוב המשתתפים הביעו מבוכה על הצורך ללבוש את החולצה.

האם לורי קטנוני קשור לטום קטנוני

לאחר האירוע נשאלו התלמידים כמה מעמיתיהם הבחינו בחולצה. כמעט בכל המקרים, התלמידים העריכו באופן משמעותי את מספר המשקיפים שיכולים לזכור את הפנים על החולצה. התלמידים הרגישו נבוכים, אך מעטים האנשים שמו לב - ולאלה שפשוט לא היה אכפת להם.

אל תגדיל את 'הפגמים' שלך.

למחקר יש השלכות על כל מי שעצבני בגלל דיבור בציבור, העברת מצגות או נאום בפגישה. אנשים נרתעים מדברים מפני שהם חוששים מדחייה והפחד שלהם מבוסס על האופן בו הם תופסים את הטעויות והפגמים שלהם יתקבלו. אבל שוב, לאף אחד לא אכפת כמה שאתה חושב .

אם אתה מגדיל באופן בלתי סביר את הטעויות שלך, יש פחות סיכוי שתשתתף באירועים חברתיים הטובים לקריירה שלך - או פשוט טובים לחייך. החוקרים סיכמו: 'אנשים לא רוקדים, שרים, מנגנים בכלי נגינה או מצטרפים למשחק הכדורגל הארגוני בגלל החשש שהם ייראו רע ... המחקר הנוכחי מציע כי רבים מאוד מהפחדים הללו עלולים להיות מוטעים או מוגזם.

על פי המחקרים, ברגע שאתה מבין ש'אתה מרכז היקום שלך, לא היקום של אדם אחר ', סביר יותר שתתמודד עם הפחד שלך, תדבר ותעמוד בדעותיך.

אל תבינו אותי לא נכון. עבודתי נועדה לעזור לכם ליצור את המצגת הבלתי נשכחת והחייבת ביותר בחייכם. אני רוצה אנשים לשים לב אליך. אבל אם אתה נמנע מדיבור בפומבי או סובל מפחד במה, עליך לכבוש את הפחד שלך כדי להיות הכי טוב שלך.

אז בפעם הבאה שאתה מתמקד יתר על המידה ב'יום שיער רע 'או בכתם בחולצה שלך או שוכח את מקומך או מועד על כמה ממילותיך, זכור שאף אחד אחר לא שם לב כמוך. במהלך מצגת, שמור על דעתך בחיובי - ובכמה שאתה נלהב לגבי הרעיונות שלך.