אנשים עושים הרבה השוואה בין עצמם זה לזה. הכל חלק מהניסיון לענות על השאלה העתיקה איפה אתה עומד ומה אתה שווה, וזה לא בהכרח נורא אם אתה יכול להיות אובייקטיבי ולקבל קצת תובנות לגבי הצמיחה. אבל כשאתה משווה את ההשוואה לקצב התזזיתי של ... ובכן, הכל , תחושה די מגעילה יכולה לנהום בבטן שהיא אפילו גרועה מזו של יותר מדי בירה וגבינה גרועים.
סידני קרוסבי וקתי לאוטנר
התחושה שאתה מתרסק מאחור רק שהרווחת $ 0.99 כאשר המחיר הוא $ 1.00 (ורק עולה). זו התחושה שלא עשית משהו, שאתה צְבִיעוּת לעשות משהו, גם אם אינך יכול לשים את האצבע בדיוק על אותו דבר. (זה אפילו יותר גרוע אם אתה יכול והמשהו הוא החלום שלך.) וזו החרדה שאצבעות היקום הורידו איכשהו לפניך כדי להכריז, כמו גנדלף פנימה שר הטבעות , שלא תעבור.
שיש יותר מדי.
שלעולם לא תתעדכן.
לעולם אל תסיים.
אף פעם לא מנצח.
כדי להיות ברור, התחושה הזו היא לא רק פחד ישר להחמיץ (FOMO). זה FOMO עטוף באכזבה ואשמה ותחושת צדק מנופץ והציפייה שתצטרך להמשיך להיאבק כשאת כבר מותשת. יש הבדל עצום. וכשאתה מוביל בסביבה או בתרבות שבה אנשים מטיפים לאותנטיות אך מחקרים מוכיחים שהיא עדיין נחשבת 'מקצועית' ל'קשוחה 'ו אל תביע את המהומה הפנימית שלך או בכי , קשה לדעת לאן לפנות.
מניסיוני שלי, ארבעה צעדים מרכזיים מצליחים להתמודד עם זה.
בן כמה פרנל רוברטס
ראשון, תסתכל על כל מה שקיווית (או שאתה מקווה לעשות). זהה משהו שאתה יכול מיד לעשות לשם כך, גם אם זה פשוט כמו לחפש מספר טלפון. אז תעשה את זה. הרעיון כאן הוא לא כל כך הרבה להתחיל את סדרת הצעדים הארוכה שיכולה להעביר אותך למטרה, אם כי זו גם תוצאה טבעית טובה. הרעיון הוא שבאמצעות פעולה קטנה זו אפילו אתה משיב שוב תחושת שליטה ויכולת. זה יכול לאפשר לך לנשום, למקד מחדש ולקבל פרספקטיבה. שיטה זו, שבעצם מציאת הסחת דעת זמנית ומבוססת אובייקטיבית הרחק ממחשבה או רגש מוחץ, היא אותה טכניקה בה משתמשים אנשי המקצוע כאשר הם מנסים לאמן מכורים ואנשים אחרים הרחק מהתנהגויות שליליות ומזיקות . ברגע שביצעת את המשימה ויכול לחשוב קצת יותר רציונלי, אתה יכול לעשות מְכוּוָן צלול לעומק כיצד אתה מרגיש וחקור אסטרטגיות ארוכות טווח לשינוי.
שנית, לחפש מערכות יחסים חיוביות ולעשות טוב למען אחרים . זה יכול להיות התנדבות, תרומת זמן חופשה למישהו, או סתם המלצה על ספר נהדר לאדם לידך ברכבת התחתית. כי כמו שמאיה אנג'לו חשפה פעם בפני אופרה ווינפרי, אתה יכול לחלום כל חלום בחיים, אבל המורשת והמטרה האמיתית שלך היא ליצור קשר עם בני אדם אחרים ולעשות שינוי באמצעות הקשר הזה . איך אתה עושה את זה הוא לגמרי בחירתך, וזה לא בהכרח צריך ללכת בדרך שהתחלת בראשך. ואם אתה יכול לראות שאתה באמת משנה, שיש לך השפעה, אז פחות נחוץ לרדוף אחר מושג מסוים אחד של מה זה הצלחה להיות מאושר.
דיוויד מיור מ-ABC News נשוי
שְׁלִישִׁי, תתארגן . בעוד שלכל אחד יכול להיות מערכת משלה שעובדת עבורם, המטרה שלך היא פשוט להיפטר מכל חוסר יעילות שיגדל מכך שאין לך טוב משלך. הסיבה לכך היא שבכל פעם שאתה נתקל בחוסר היעילות ההיא, זה יכול להחמיר את התחושה שהשעון מתקתק. יהיה לך יותר זמן לחשוב, לנוח ולחפש אחר ההזדמנויות שקשורות למטרות שלך, שקשורות לוויסות רגשי טוב. אם אתה יכול, ארגן את עצמך על סמך שלוש סדר עדיפויות עיקריות בערך ואל תסטה מהן.
לבסוף, להתקשר לגולגולת . אני מאמין בתוקף ברעיון שחצץ לוקח אותך רק כל כך רחוק. אתה צריך גם סנגורים שיכולים ללכת לחבוט בשבילך. ראיתי אנשים נחושים, כשירים וחרוצים עם שלמות יוצאת דופן נופלים לעתים קרובות מדי מכדי שלא לקבל זאת כאמת. מצא מנטורים ואנשים אחרים שלא רק שיכולים ללמד אותך, אלא שמוכנים לנקוט בפעולה אמיתית כדי לגשר על הפערים בינך לבין אנשים ברמה הבאה. אם אתה יודע שמישהו יש לך את הגב, קשה יותר ללכת לאיבוד בתחושה הבודדת והנואשת שאף אחד אחר לא נותן חיבוק כשאתה נקבר בסטים שיש לך עדיין לעשות.
כטיפ בונוס, זכרו שכל זה מבוסס על דבר אחד - ציפייה. שלך. הצוות שלך. החברה. הבעיה שבלבה היא שאנחנו חוששים שלעולם לא נתאים את המציאות לציפיות הללו, ושאנחנו מאמינים שהערך והאושר וההישרדות שלנו תלויים בכך בדרך כלשהי. זה לא. זה תלוי לראות שהמקום שלך לא מותנה, ופשוט לא לקחת שום רגע כמובן מאליו. אם אתה יכול להתחיל לקבל ולהאמין בכך, יש לך זמן לכל דבר.
