לפעמים השוואות שימושיות - אך לא כאשר מדובר בתחושות של אושר והגשמה. תסתכל מספיק חזק ותמיד תוכל למצוא מישהו ש נראה מאושר יותר, במיוחד אם הקנה מידה שלך הוא חיי מדיה חברתית שאצלו בקפידה.
זו הבעיה בהשוואות. לא משנה כמה אתה יכול להרגיש מאושר, יהיה מישהו שיעשה זאת נראה שמח יותר. תמיד יהיה מישהו ש נראה מלא יותר, מרוצה יותר, יותר תוכן ...
אז תפסיק להשוות. פשוט תתמקד בך. ואז חפש את הסימנים האלה שאתה מאושר יותר ממה שאתה יכול לחשוב - ושאתה יכול למנף כדי להיות עוד יותר מאושר:
1. לעתים קרובות אתה זוכה לעשות את מה שאתה עושה הכי טוב.
אתה מכיר את הקלישאה הישנה בנוגע לאמן הרעב, אך עם זאת מאושר? מסתבר שזה נכון: אמנים מרוצים הרבה יותר מעבודתם מאשר אנשים שאינם אמנים למרות שהשכר נוטה להיות נמוך משמעותית מאשר בתחומים מיומנים אחרים.
מה שאומר שככל שאתה נהנה יותר ממה שאתה עושה, וככל שאתה מרגיש מסופק יותר ממה שאתה עושה, כך תהיה מאושר יותר.
ב היתרון באושר , שון אחור כותב שכאשר מתנדבים בחרו 'אחד מנקודות החוזק שלהם והשתמשו בו בדרך חדשה בכל יום למשך שבוע, הם הפכו מאושרים יותר ופחות מדוכאים'.
כמובן שזה לא הגיוני לחשוב שאתה יכול לחבוט את הכל ופשוט לעשות את מה שאתה אוהב. אבל אתה יכול למצוא דרכים לעשות יותר ממה שאתה מצטיין בו. נָצִיג. מיקור חוץ. התחל להעביר את המוצרים והשירותים שאתה מספק לאזורים המאפשרים לך להביא יותר מכוחותיך. אם אתה מאמן נהדר, מצא דרכים להכשיר אנשים נוספים. אם אתה איש מכירות מעולה, מצא דרכים לייעל את המשימות הניהוליות שלך ולהגיע מול לקוחות נוספים.
לכל אחד יש לפחות כמה דברים שהם עושים בצורה מדהימה. מצא דרכים לעשות את הדברים לעתים קרובות יותר. אתה תהיה הרבה יותר מאושר.
וכנראה הרבה יותר מוצלח.
2. יש לך כמה חברים ממש טובים.
קל להתמקד בבניית רשת מקצועית של שותפים, לקוחות, עובדים וקשרים, מכיוון שיש (בתקווה) תמורה.
אבל יש תמורה ברורה להכיר חברים אמיתיים (לא רק מדיה חברתית). הגדלת מספר החברים שלך מתאימה לרווחה סובייקטיבית גבוהה יותר. למעשה, הכפלת מספר החברים שלך זה כמו להגדיל את ההכנסה שלך ב -50 אחוזים מבחינת כמה שאתה מאושר .
ואם זה לא מספיק, אנשים שאין להם יחסים חברתיים חזקים נוטים יותר למות בכל זמן נתון מאלה שעושים זאת. (עבור בודדים יחסית כמוני זו מחשבה מפחידה.)
צרו חברים מחוץ לעבודה. צרו חברים בעבודה. צרו חברים בכל מקום.
מעל הכל, לעשות אמיתי חברים. תחיה חיים ארוכים ומאושרים יותר.
3. אתה מביע תודה בעקביות.
במחקר אחד, זוגות שהביעו תודה ביחסי הגומלין שלהם זה עם זה חוו קשר מוגבר וסיפוק למחרת - וזה חל גם על האדם שמביע תודה וגם על האדם שקיבל את זה (ללא הפתעה גדולה). (למעשה, כותבי המחקר אומרים כי הכרת תודה היא כמו 'זריקת מגבר' למערכות יחסים.)
כמובן, הדבר נכון גם בעבודה. הביעו תודה על העבודה הקשה של העובד ושניכם ירגישו טוב יותר עם עצמכם.
שיטה קלה נוספת לטפח תודה היא לרשום כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם כל לילה. מחקר זה מראה אנשים שרשמו חמישה דברים שהיו אסירי תודה עליהם פעם בשבוע היו מאושרים ב 25 אחוז לאחר 10 שבועות .
אנשים מאושרים מתמקדים במה שיש להם, ולא במה שאין להם. זה מניע לרצות יותר בקריירה שלך, במערכות יחסים, בחשבון בנק וכו ', אבל לחשוב על מה שכבר יש לך ולהביע תודה על כך, ישמח אותך הרבה יותר.
זה גם יזכיר לך שגם אם עדיין חלמת חלומות ענקיים, כבר הספקת הרבה - ועליך להרגיש גאווה אמיתית.
4. אתה רודף אחר מטרותיך באופן פעיל.
יעדים שאינך עוקב אחריהם אינם מטרות, אלא חלומות וחלומות משמחים אותך רק כשאתה חולם. (כן: זה בהחלט היה פליטווד מקיש.)
רודף אחרי מטרות, לעומת זאת, גורם לך להיות מאושר. דייוויד ניבן, מחבר הספר 100 סודות פשוטים של מחצית החיים הטובה ביותר , כותב, 'אנשים שיכולים לזהות מטרה שאליה הם שואפים היו בסיכון גבוה יותר ב -19% להרגיש מרוצים מחייהם ובסיום של 26% להרגיש חיוביים כלפי עצמם.'
לילי רדפורד בתה של קארן גרסל
אז היה אסיר תודה על מה שיש לך ואז נסה להשיג יותר באופן פעיל. אם אתה שואף למטרה ענקית, ודא שבכל פעם שאתה מתקרב צעד קטן להשגתה, תלטף את עצמך על השכם.
אבל אל תשווה איפה אתה נמצא עכשיו עם המקום שבו אתה מתישהו מקווה להיות. השווה איפה שאתה נמצא למקום שהיית לפני כמה ימים. אז תקבלו עשרות נתחי הגשמה בגודל ביס - והיצע בלתי פוסק של דברים שאפשר להודות עליהם.
5. אתה עוזר לאנשים אחרים.
בעוד שנתינה נחשבת בדרך כלל ללא אנוכית, מתן תמיכה חברתית עשוי להועיל יותר מאשר לקבלה .
באופן אינטואיטיבי, אני חושב שכולנו יודעים את זה כי זה מרגיש מדהים לעזור למישהו שזקוק לזה. עזרה לנזקקים אינה רק הגשמה, אלא גם תזכורת לכמה שמזלנו יחסית - וזו תזכורת נחמדה לכמה שאנחנו צריכים להיות אסירי תודה על מה שכבר יש לנו.
בנוסף, קבלה היא משהו שאתה לא יכול לשלוט בו. אם אתה זקוק לעזרה - או פשוט רוצה עזרה - אתה לא יכול לגרום לאחרים לעזור לך. אבל אתה תמיד יכול לשלוט אם אתה מציע ומספק עזרה.
וזה אומר שתמיד תוכל לשלוט, לפחות במידה מסוימת, עד כמה אתה מאושר, כי נתינה עושה אותך מאושר יותר.
6. אתה מרוויח כסף, אבל גם מרוויח זיכרונות.
כסף חשוב. כסף עושה הרבה דברים. (אחד החשובים ביותר שהוא יוצר אפשרויות.)
אבל מעבר לנקודה מסוימת, כסף לא משמח אנשים. אחרי כ- 75,000 $ לשנה, כסף לא קונה יותר (או פחות) אושר. 'מעבר ל 75,000 $ ... הכנסה גבוהה יותר איננה הדרך לחוות אושר וגם לא הדרך להקלה על אומללות או לחץ', אומרים מחברי מחקר אחד.
הם ממשיכים ואומרים: 'אולי 75,000 $ הם הסף שמעליו עליות נוספות בהכנסה כבר לא משפרות את יכולתם של אנשים לעשות את החשוב ביותר לרווחתם הרגשית, כמו בילוי עם אנשים שהם אוהבים, הימנעות מכאב ומחלות, ונהנה מפנאי. '
ואם אתה לא קונה את זה, הנה עוד לקחת: ' הדחף המטריאליסטי והסיפוק מהחיים קשורים לרעה . ' או, במונחים של הדיוט, 'רודף אחר רכוש נוטה לגרום לך להיות פחות מאושרים.'
תחשוב על זה כעל תסמונת הבית הגדול יותר. אתה רוצה בית גדול יותר. אתה צריך בית גדול יותר. (לא ממש, אבל זה בטוח מרגיש כמוך.) אז אתה קונה את זה. החיים טובים - עד כעבור כמה חודשים כאשר הבית הגדול שלך הוא עכשיו רק הבית שלך.
חדש הופך תמיד לנורמלי החדש.
'דברים' מספקים פרצי אושר רגעיים בלבד. כדי להיות מאושר יותר, אל תרדוף אחרי כמה שיותר דברים. לרדוף אחר כמה חוויות במקום.
7. לא אכפת לך (יותר מדי) מה אנשים אחרים חושבים.
ברוני וור היה עובד פליאטיבי שבילו עם מטופלים שנותרו להם חודשים ספורים לחיות. הצער הנפוץ ביותר שלהם שהביעו היה 'הלוואי שהיה לי האומץ לחיות חיים נאמנים לעצמי, ולא לחיים שאחרים ציפו ממני.'
מה אנשים אחרים חושבים - במיוחד אנשים שאתה אפילו לא מכיר - לא משנה. לא משנה מה אנשים אחרים רוצים שתעשה.
התקוות שלך, החלומות שלך, היעדים שלך - חיה את חייך בדרך שלך. הקף את עצמך באנשים שתומכים ודואגים לא ל'אתה 'שהם רוצים שתהיה אלא לך האמיתי.
עשו בחירות המתאימות לכם. אמור דברים שאתה באמת רוצה לומר לאנשים שהכי זקוקים לשמוע אותם. הביעו את רגשותיכם. עצור והריח כמה ורדים. צרו חברים ושמרו איתם על קשר.
