נסיעות עסקים ארוכות טווח יכולות להיות משתלמות מכמה סיבות - אתה זוכה לחוות הבדלים בין אוכל ותרבות, אתה יכול לנצל את הזמן לעבודה על פרויקטים בודדים, ותוכל להיות יותר בדידות, תלוי בטיול. עם זאת, הצורך לחזור לעבודה יום לאחר הטיסה יכול להעכב את החוויה כולה.
כמי שמסתובב כל הזמן בעבודתי הייתי צריך להבין דרך להילחם במהירות בג'ט לג. היו לי רגעים מביכים שבקושי הצלחתי לפקוח עיניים במהלך פגישות חשובות ולא ידעתי אם אני בא או הולך. בואו נגיד שזה לא עשה רושם טוב מאוד.
למזלי עברתי את זה כדי שלא תצטרך. להלן מספר אסטרטגיות להילחם בג'ט לג בזמן הצורך להיות במשרד.
1. ישנו לישון טוב בלילה הקודם.
עד כמה שזה נשמע קלישתי, נסה לדבוק בשגרה. התקלחו, אכלו והתעמלו בבוקר בו תחזרו לעבודה. אני גם ממליץ בחום להשאיר את הכל מאורגן יום קודם כדי שתוכלו לצאת לעבודה ללא מתח ככל האפשר.
בן כמה שרון קייס צעיר וחסר מנוחה
2. השתתף בפגישות אחד על אחד.
ניהול פגישות אחד על אחד יכול להשאיר אתכם ערניים מספיק כדי לעבור את היום מכיוון שלעתים קרובות אנו מקבלים אנרגיה אחד מהשני. עם זאת, פגישה עם יותר מאדם אחד עשויה להיות מתישה מדי מכיוון שנפגש עם קבוצות דורש את הכמות הנכונה להתמקד מבלי שזה יהיה מוחץ.
3. שמרו על לוח הזמנים ועומס העבודה שלכם.
קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, אך אם אתה יכול, שמור על לוח הזמנים שלך. בצע את המשימות שאינן דורשות יותר מדי מאמץ. אני אוהב לנצל את הזמן להתארגנות, הן דיגיטלית והן פיזית. לפעמים אני מעלה קצת מוזיקה טובה ומסדר מחדש את הסביבה שלי כדי לשמור עלי קצת יותר ערנית.
בנוסף, עקוב אחר לוח הזמנים הרגיל של שינה ואכילה של אזור הזמן שאתה נמצא בו. נסה להיכנס לזרם הדברים ככל האפשר. הימנע מהפיתוי לישון או לאכול בזמנים מוזרים.
4. קחו תנומה.
אם אתה בהחלט חייב לישון, קח תנומה. ברור שזו לא אפשרות למספר אנשים, אבל אם זה יכול לעבוד בשבילך, עשה זאת. תנומה של 20 דקות אמורה להספיק כדי להטעין אותך מבלי להכניס אותך לשינה עמוקה.
אל תיהיה נוח מדי. תכננתי 20 דקות אבל במקום זאת התעוררתי כעבור שעתיים. אני ממליץ בחום להגדיר את טמפרטורת החדר לכ- 75 מעלות כך שיהיה מספיק נוח מבלי לעלות על הספינה.
5. קבל קצת אור שמש.
זו אחת הדרכים הקלות ביותר להעיר את עצמך ולאפס. אם אתה יכול לעשות הפסקות תקופתיות כדי לצאת החוצה, עשה זאת. אם מזג האוויר מאפשר זאת, אני ממליץ לאכול ארוחת צהריים בחוץ. אמנם אני לא ממליץ לשבת באור שמש ישיר במשך תקופה ארוכה, אבל ישיבה בטבע יכולה לעזור לך להתאפס.
6. תרגיל.
אם אתה יכול, לחץ על אימון ביום שלך, רצוי בשעות הבוקר המוקדמות או במהלך שעת הצהריים שלך. אפילו יותר טוב, צאו לטייל במהירות ברחבי הבלוק. הליכה מהירה לפני ואחרי ארוחת הצהריים תאפס את גופכם ותסייע בפירוק יומכם.
7. שימו לב למה אתם אוכלים ושותים.
זהו אחד הגורמים החשובים ביותר המשפיעים על אופן השינה שלך. גלולות, אלכוהול ו / או קפאין יזרקו את הקצב הימתי שלך. קפאין עלול לגרום לך לקרוס ברגע שהקפאין נגמר. ארוחות מלוחות וכבדות גם ישבשו את העיכול ויוסיפו לג'ט לג.
במקום זאת, שתו הרבה מים ושמרו על ארוחות טריות ולא מעובדות או מטוגנות יתר על המידה. גיליתי שתה צמחים וארוחות קטנות הם דרך נהדרת להמשיך אותי. אני אוהבת להתפנק עם תה וחטיפים שקיבלתי מנסיעתי למשרד. גם מסטיק עוזר.
בן כמה אל ינקוביץ'
טיפ בונוס: עסק לטוס או מחלקה ראשונה.
כדי למזער את ההשפעות של ג'ט לג, טיסות עסקיות או מחלקה ראשונה. מושבים אלה נועדו לעזור לכם להימתח ולהפיק את המיטב מהמקום שלכם לחוויה טובה יותר. להיות יותר נוח יקל על הסתגלות הגוף שלך.
השתמש בכרטיס אשראי עסקי כדי לצבור נקודות ומיילים עבור הטיסה שלך. באמצעות כרטיס אשראי עסקי תוכלו להשיג שדרוגים כדי להפוך את החוויה שלכם לטובת עוד יותר. גישה לטרקלין, אוכל איכותי ומושבים נוחים יותר הם רק חלק מההטבות הנלוות להיות בעל כרטיס אשראי עסקי.
