לכל מקום שאתה פונה יש עוד אירוע עולמי טרגי, עוד טרגדיה איומה, עוד סיפור עצוב להחריד שגורם לך להתכרבל בכדור ולבכות כמו תינוק, וחדשות כלכליות נוספות ששולחות אותך מסתחרר בחרדה לפני שאתה ממש נופל למיטה אחרי שעדיין עוד לילה ללא שינה מתהפך.
שֶׁלָנוּ מחשבות והרגשות מאפשרים לנו להישאר חזקים וחיוביים; לעזור לאחרים לעבור תקופות קשות ולעזור לעצמנו לנווט באתגרי החיים.
נשות כדורסל ג'ניפר וויליאמס ביו
כאשר אנו מסוגלים להחזיק את הראש מעל המים, אנו יכולים להוות מקור השראה לאחרים ואור זורח יפהפה בים של חושך וסערה.
להלן 6 טכניקות ראויות לציון לשמירה על התלהבותך מהחיים:
1. אין עוד טייס אוטומטי
תארו לעצמכם אם במקום לצפות בחדשות כל בוקר, צפיתם ביזם תוסס מגיש תוכנית חדשות יומית אופטימית ומעוררת השראה, שהתרכזה בסיפורים על אהבה, חסד, חמלה והפצת שמחה בעולם?
תחשוב לרגע כמה אתה מרגיש מרץ בכל יום.
הימנע מלפעול על פיטייס אוטומטי, אניtהגיע הזמן לשנות את שגרת היומיום שלך. רַקכי צופה ב חֲדָשׁוֹת כל בוקראו להתעכב על סיפורי החדשות הרעות בעיתון זה דבר שתמיד עשית, לא אומר שאתה צריך להמשיך לעשות זאת.
המחקר הוכיח שוב ושוב, השפעות שליליות הצפייה בחדשות משפיעה על מצב הנפש והגוף שלנו המשפיעים על הרגשות שלנו, הורסים את היצירתיות שלנו ויוצרים מתח בגוף.
יזמים מצליחים רבים נמנעים מלצפות בחדשות ואני אישית נהנתי מאוד לחיות את החיים כבר שנים מבלי לצפות בהם. החדשות הגדולות הןזֶהבהחלט שמתי לב לאחִיוּבִיההבדל לרווחה הכללית שלי.
שנה את השגרה שלך וניצל את זמנך בצורה יעילה יותר בצורה שתשרת אותך על ידי הגברת השיר האהוב עליך, שיחה עם ילדיך לפני הלימודים, האזנה לפודקאסט מעורר השראה, תשובה להודעות דוא'ל או נצל את הזמן לצאת לריצה עם כֶּלֶב.
לי דונג ווק חיים אישיים
2. כיוון גבוה
כשאתה מרגיש נמוך ועובר לטריטוריה שלילית, דרך נהדרת להרגיש מיד בהירים יותר היא לקבוע במה אתה מתמקד.
כדי להישאר מרוכזים וחיוביים, חשוב על המטרות הנעלות שאתה רוצה להשיג השנה.
צרו תמונות במוחכם על כך שהשגתם את מטרתכם או לחלופין רשמו את המטרות שלכם על כרטיס פתק וסחבו אותה בארנקכם או הקלידו מטרות אלה בטלפון שלכם לגישה נוחה.
כפי שאומר לנו בריאן טרייסי: 'יעדים מאפשרים לך לשלוט בכיוון השינוי לטובתך'.
3. אהבות בחיים האולטימטיביות
דרך נוספת להישאר נלהבים מהחיים וליצור חיוך מאוזן לאוזן היא לרשום ולחשוב על כל מה שאתה אוהב בחיים או אפילו יותר טוב לומר זאת בקול רם.
התחל משחק עם המשפחה או בן / בת הזוג שלך כדי להרגיל להתמקד ולדבר על הדברים שאתה אוהב ולא על מה שאתה לא אוהב. אם אתה מדבר על דברים שאתה אוהב, אתה מושך אליך יותר מהדברים האלה. כנ'ל לגבי דיבורים על דברים שאינך רוצה, בסופו של דבר אתה מושך יותר מאותו דבר.
הגעתי לרשימה של שלושים דברים מכתיבה, שירה, מוסיקה, קריאה, מכוניות יפות, כלבים, קפה, למידה, נסיעות חצות ועד לפגישה עם אנשים חדשים.
מלודי תומאס סקוט שווי נטו 2015
4. הפעל את זה
מילים יוצרות תמונות במוחנו ומעוררות רגשות בתוכנו. זו הסיבה שחשוב לזכור את השיחות שמתנהלות סביבנו.
לכן, אם אנחנו צועדים במרכז קניות, תופסים תחבורה ציבורית או עובדים על המחשב הנייד שלנו בבית קפה ואנחנו שומעים שיחות שליליות, הכניסו את האוזניות כדי לחסום את הרעש.
זוהי דרך נהדרת לחסום את השליליות תוך שמירה על מצב נפשי חיובי והיא מרימה את מצב הרוח שלך.
5. הפעל מייל
בכל פעם שאתה נתקל באדם רעיל, רץ מיליון קילומטרים בכיוון ההפוך בדרך הכי נחמדה כמובן.
יהיו זמנים שבהם אנו לא מצליחים לברוח דרך יציאת האש הראשונה, במיוחד אם האדם הרעיל הוא בן משפחתנו.
אנשים רעילים יכולים להדביק קבוצה שלמה של אנשים תוך פרק זמן קצר. כדי להחמיר את המצב אתה יכול לעבור במהירות מלהרגיש גבוה בחיים לתחושת דיכאון ועצוב. שלא לדבר על ניקוז האנרגיה המהיר המחלחל מגופך כמו בית שאיבד את הגישה לחשמל בהינף מתג.
6. עזוב את החדר
אם אתה מדבר עם קולגה בעבודה, היכרות חדשה במסיבה או זר ברכבת התחתית והשיחה עוברת במהירות במורד. במורד, אני מתכוון לרכל, לשפוט, להתלונן על האבדון והקדרות בעולם או לבקר בחריפות את עצמך או אחרים, הגיע הזמן לעשות צעד.
תסלח לעצמך בנימוס מהשיחה ועבר לדבר עם מישהו אחר, לחזור לשולחן שלך או לעבור לכרכרה אחרת ברכבת התחתית.
כמו כל דבר בחיים, ככל שנהיה ערניים יותר עם המוח שלנו מבחינת המיקוד שלנו, מה שאנחנו אומרים, מרגישים וחושבים כך קל יותר לשנות את איכות חיינו ולנווט במים סוערים כאשר אנו פוגעים בים הגס.
