כשמתכוננים ליום הזיכרון וההשקה הלא רשמית לקיץ, זה גם זמן טוב לעשות בדיקת בריאות הנפש. ישנם הרבה לחצים שמגיעים עם עונת מזג האוויר החמה יותר: תכניות נסיעה, חתונות, 'גוף הקיץ' ההוא - אפילו מעבר דירה או עבודה. בהתחשב בכך שמאי הוא חודש המודעות לבריאות הנפש, חשוב לזכור שפחות נכון יותר בעונה עמוסה זו.
היכנס לבריאות הנפש שלך בחודש מאי הקרוב - ובמהלך הקיץ העמוס שלפנינו - באמצעות חמשת הטיפים הבאים:
1. אמור 'כן' בתדירות נמוכה יותר.
אמור 'כן' פחות לכל פעילויות הקיץ הפוטנציאליות, ותעדף את הדברים שאתה באמת צריך ורוצה לעשות. לעתים קרובות מדי אנו מעדיפים את צרכיהם של אחרים על פני שלנו - וזה בטוח יוביל לחרדה, טינה ופיגור במה שחשוב באמת. באמירה 'כן' בתדירות נמוכה יותר אתה עלול להרגיש טוב יותר. אז היה אנוכי ושם את הצרכים שלך במקום הראשון של האדם שמבקש ממך משהו. תכנן את מה שבאמת תרצה לצאת ממנו בקיץ הקרוב - ותכנן לתת לעצמך הפסקה כדי שיהיה כדאי.
2. צאו לטיולים קצרים יותר.
באופן מסורתי, אנשים ומשפחות לוקחים חופשת קיץ ארוכה אחת. למרות שזה אולי נראה אידיאלי ומציע הפסקה מסוגים שונים מהעבודה, זה יכול להיות גם מלחיץ בתכנון, יקר ומוגבל לשבוע-שבועיים בלבד, בעוד ששאר הקיץ עדיין נשלט על ידי עבודה ודרישות יומיומיות. לעומת זאת, לקיחת מספר חופשות קטנות בסוף השבוע לאורך העונה תספק לך הפסקות תכופות יותר ויותר למה לצפות, בדרך כלל משתלמות יותר ופחות מיסוי לתכנון. על פי א סקר שנערך לאחרונה על ידי Enterprise Rent-A-Car , איתו הייתי שותף, 85 אחוז מהאנשים אומרים שזה פחות מלחיץ לקחת חופשה קצרה מאשר ארוכה. בטוח לומר, חופשות קצרות יותר בסוף השבוע יכולות להשפיע לטובה על בריאות הנפש הכללית שלך בעונת הנסיעות.
3. נתק להתנתקות.
תרצה או לא תרצה, מדיה חברתית וטכנולוגיה הפכו לחלק בלתי נפרד מחיינו - אולי במיוחד במהלך חופשה, מכיוון שאנו אוהבים לתעד את החוויה בזמן אמת, ולוקח את אפקט המילוט האמיתי. על פי סקר המילוט בסוף השבוע של Enterprise Rent-A-Car, 87 אחוז מהנשאלים מאמינים שכיבוי התראות והתראות במכשירים שלהם יעזור להם להילחץ. נסו להתמקד פחות בטכנולוגיה ויותר באנשים - ובמקומות - ממש מולכם, והיוו איזון בריא בין חיי המדיה החברתית לחיים האמיתיים.
4. לדאוג פחות.
האם דאגה אי פעם גורמת לבעיות להיעלם, לגרום להן להיות פחות אינטנסיביות או למנוע מהן להתרחש? ככל שאנו נותנים יותר תשומת לב לדאגה, כך זה גורם לנו להרגיש יותר גרוע. עם זאת, הבינו שדאגה היא לא חבר שלכם - זה בסך הכל סימפטום לאיך שאתם מרגישים. אז בפעם הבאה שתתחיל לדאוג לכל פעילויות הקיץ, שאל את עצמך: על מה באמת מדובר? באיזה חלק מבעיה זו או בעיה זו אוכל לשלוט? ואז בצע את הצעדים כדי לפתור את זה. התמקדו במה שנמצא ממש מולכם, ראשית - והכניסו את גורמי הלחץ המיותרים שנוספו.
כמה גבוה סם פוטורף
5. לישון פחות בסופי שבוע.
למרות שזה מפתה לישון, זה ממש יגזול ממך זמן יקר כדי להפיק את המרב מסופי השבוע של הקיץ. יתרה מכך, זה יכול להשפיע על לוח השינה שלך להמשך השבוע (אל תמעיט בערך כוח השינה). במקום זאת, מצא סיבות לקום ולצאת לדרך בסופי שבוע - זה לא חייב להיות משהו גדול! יותר ממחצית מהנשאלים לסקר Enterprise אמרו כי הם מאמינים כי חוויה חדשה לגמרי או פעילות שהם מעולם לא עשו מעולם זה מה שהופך את המילוט בסוף השבוע לבריחה - וזה בדיוק מה שבריאות הנפש שלך זקוקה.
לכן, כשאתה יוצא לעונת הנסיעות בקיץ, עשה כמיטב יכולתך לאמץ את הלך הרוח 'פחות זה יותר' כדי לשמור על מתח במפרץ באחת התקופות העמוסות ביותר בשנה.
