עם חייהם של עסקים, וכלכלה עולמית כולה בגלל מגיפת נגיף הכורון, קל לחרדה ולדאגה להיכנס. אלה זמנים מלחיצים לכולם.
אם אתם מחפשים אסטרטגיות התמודדות, הנה כמה טד מדבר מדוברים הכוללים פרופסור ופסיכולוג בהרווארד, נזיר בודהיסטי וחוקר חוסן.
1. '3 סודות האנשים הגמישים' מאת לוסי הון
16 דקות
תאריך הלידה של מיז
חוקרת החוסן לוסי הון מסייעת לאנשים ליישם מחקר מדעי באופן מעשי בחיי היומיום שלהם. אירוע חיים טרגי בלתי צפוי אילץ אותה לנסות את אסטרטגיות הגמישות המגובות על ידי מדע על עצמה. שיחת TED של Hone מתאר שלוש מהאסטרטגיות שלה שהיא ממליצה לשפר את חוסנך בתקופות קשות.
אסטרטגיה אחת כוללת שאלת עצמך את השאלה 'האם מה שאני עושה מזיק לי או עוזר לי?' Hone אומר כי הרהור בשאלה זו עוזר לך להכניס את עצמך למושב הנהג ולהשיב תחושת שליטה.
'בניגוד למה שרבים מאיתנו חושבים, חוסן אינו תכונה קבועה או חמקמקה שיש לאנשים מסוימים ואנשים מסוימים אין,' מסביר דבש . 'במציאות זה דורש נכונות לנסות אסטרטגיות בסיסיות כמו אלה.'
2. 'כל מה שצריך זה 10 דקות מודעות' מאת אנדי פדיקומבה
9 דקות
מבוא זה ליתרונות התודעה הוא נהדר למתחילים ולמדיפים תכופים כאחד. אם אתה מכיר את אפליקציית המדיטציה Headspace, תזהה מיד את קולו של אנדי פדיקומבה. בו TED דבר על תשומת לב , הוא מפיג כמה מיתוסים על מדיטציה. אתה לא צריך לשבת ברגליים משולבות, לשרוף קטורת וללגום תה צמחים. Puddicombe מסביר את היתרון של לקחת כמה דקות ביום כדי להתאמן על נוכחות.
'אנחנו לא יכולים לשנות כל דבר קטן שקורה לנו בחיים, אבל אנחנו יכולים לשנות את הדרך בה אנו חווים אותה,' הוא אומר.
3. 'המתנה והעוצמה של האומץ הרגשי' מאת סוזן דייוויד
17 דקות
בתקופות כאוטיות ולא בטוחות, סביר להניח שתחוו מגוון רחב של רגשות. פחד, כעס, אשמה וחרדה, עד כמה שם.
בן כמה בריטון ג'יימס
הפרופסור והפסיכולוגית בהרווארד סוזן דיוויד חוקרת זריזות רגשית. בָּה טד טוק על אומץ רגשי , היא חולקת אסטרטגיות מעשיות לניהול הרגשות שלך כדי שלא תהיה משותק מהם.
מקובל לנסות להרחיק או להתעלם מרגשות לא רצויים. דייוויד אומר שזה פשוט לא יעבוד. הכיר את מה שאתה מרגיש, ואל תכה את עצמך בגלל שאתה מרגיש בצורה מסוימת. שום רגש מסוים אינו 'טוב' או 'רע'.
כמה גבוה ג'ק וואגנר
במקום לשפוט את עצמך בגלל שיש לך רגשות מסוימים, נסה להסתכל עליהם כעל נתונים כדי ליידע כיצד אתה פועל.
4. 'אמנות השקט' מאת פיקו אייר
15 דקות
עם גבולות סגורים וטיסות מבוטלות, לרבים מאיתנו אין ברירה כרגע אלא להישאר במקום. זה זמן טוב לצפות בסופר פיקו אייר TED שיחה על שקט . הנוסע לכל החיים תומך ביתרונות של ללכת לשום מקום, להסתובב ולעבד את מה שמסביב. 'בעידן של הסחת דעת, שום דבר לא כל כך מפואר כמו לשים לב. ובעידן של תנועה מתמדת, שום דבר לא דחוף כל כך כמו לשבת בשקט, 'הוא אומר.
5. 'הרגלי האושר' מאת מתייה ריקרד
21 דקות
זֶה TED שיחה מהנזיר הבודהיסטי שלעתים מכונה 'האיש המאושר בעולם' רלוונטי מתמיד. מתייה ריקרד מאתגר אותנו לנסח מחדש את הבנת האושר שלנו. זה לא קשור לצ'יפר כל הזמן. במקום זאת, ריקרד מאמין שרווחה מתחילה בפיתוח תחושת שלווה חזקה והגשמה, אפילו בתקופות מנסות.
זהו 'מצב שלמעשה חודר ועומד בבסיס כל המצבים הרגשיים, וכל השמחות והצער שיכולים להתרחש', הוא אומר. הוא מסביר כיצד להתאים את החשיבה שלך - לאמן את דעתך ביעילות - כך שגם אתה תוכל להשיג אושר. ?
