איך להישאר רגועים כשכל מה שסביבך מלחיץ

רובנו חיים עם מידה מסוימת של לחץ ככוח קיים תמיד. הצלחה דורשת שתטפח את היכולת להישאר רגוע כאשר כל מה שסביבך מלחיץ וכולם מסביב לחוצים. שווה להתייחס למתח: זה רוצח ידוע. אבל אתה יכול להשיב מלחמה.

כמה שווה ה-chip foose

להלן שש דרכים עוצמתיות בהן אתה יכול לנהל את המאבק בחיים ובמוות נגד לחץ:

1. להאשים מראש. כשדברים משתבשים, זה הטבע האנושי לחפש מישהו שאשם. אתה רוצה למצוא מישהו אשם וללמד אותו לקח כך שזה לא יקרה יותר. אבל האשמה לא עושה דבר כדי להקל על הלחץ ולא פותרת את הבעיה. לוותר על הטלת האשמה והתחל לחשוב על האחריות שלך - הדברים שאתה יכול לעשות אחרת בפעם הבאה כדי למנוע את הבעיה או להקטין את ההשלכות. היום בו אתה מפסיק להאשים אחרים הוא היום בו אתה מתחיל להרגיש הקלה מלחץ.

2. שים את הדברים בפרספקטיבה. מתח נכנס כשדברים אינם בשליטה וכשאתה מאבד פרספקטיבה. אלה החזקים והמצליחים נוטים לזרוק רשתות רחבות יותר ולקחת השקפות ארוכות יותר על הבעיה שלהם כדי לשים את הדברים לפרספקטיבה. נסו לחשוב לא במונחים של משבר אלא בעיה-משהו שאפשר לפתור. ואל תתקע בניסיון לפתור את הבעיה באותה חשיבה בה השתמשת כדי ליצור אותה; שנה את נקודת המבט שלך ותראה אפשרויות חדשות.

3. הישאר זמין. כשמתח מגיע, זו תגובה טבעית לרצות לרוץ ולהסתתר. ויש אנשים שממש בודקים - הם עוזבים פיזית כשיש צרות. למעשה, הדרך לקיזוז הלחץ היא לעשות בדיוק את ההפך: להפוך את עצמך לנגיש יותר ולהישאר זמין יותר. כאשר אתה מאמת את זה ומתמודד איתו בסמיכות לצוות שלך, אתה יכול לעבוד דרכו בשיתוף פעולה, ולא סביבו לבד.

ארבע. להיות חלק מהפתרון. תמיד יהיו בעיות ולחץ. למצב את עצמך כחלק מהפתרון פירושו להיות האדם שנשאר רגוע מספיק זמן כדי לחשוב על דרכים לעבור אותו. בתוך כל בעיה, כל אתגר, תמיד יש פיתרון. וכשאין דבר בטוח האפשרויות פתוחות לרווחה.

5. השתמש בביטחון שלך. במיוחד בתקופות לחוצות קל להתחיל לנחש את עצמך מחדש, לאבד את המיקוד בביטחון שלך ולהשקיע את זמנך בהשוואת עצמך לאחרים. לכל אחד יש את החוזקות והחולשה שלו, וזה רק כשאתה מקבל את עצמך ואת כל מה שאתה באמת מצליח. כשאתה משתמש בביטחון שלך, אתה יכול להישאר עקבי וממוקד בסדרי העדיפויות שלך. בתקופות קשות, היו עדינים עם עצמכם ואמרו לעצמכם שאתם עושים הכי טוב שאפשר.

6. לפעול. הדרך הטובה ביותר להילחם בלחץ היא פשוט להיות נוכח איתו. כשאתה מביט לחץ בפנים אתה יכול להסיר את מה שאתה מפחד ולהתחיל לגרום לדברים לקרות. אחרי הכל, המטרה היא להצליח - ולהצליח לוקח פעולה, עבודה קשה ומאמץ.