ביישנות יכולה באמת לעכב אנשים - בין השאר מכיוון שאלו ביישנים נוטים להימנע ממצבים ציבוריים ומדיבור, ובחלקם בגלל שהם חווים כל כך הרבה חרדה כרונית.
אם זה אתה, התנחם בידיעה שאתה רחוק מלהיות לבד - ארבעה מתוך עשרה אנשים רואים עצמם ביישנים.
אבל הנה החדשות הטובות: ניתן להתגבר על ביישנות. עם זמן ומאמץ ורצון לשנות, אפשר לפרוץ דרך.
בת כמה מולי סימס
אם ביישנותך קשה, ייתכן שתזדקק לעזרה מטפל או יועץ, אך רוב האנשים יכולים להתגבר על כך בעצמם.
עשה את הצעדים הראשונים שלך לעבור ביישנות עם 13 הטכניקות הללו כדי לעזור לך להיות בטוח יותר בך.
1. אל תספר.
אין צורך לפרסם את הביישנות שלך. מי שקרוב אליך כבר יודע, ואחרים אולי אפילו לא תהיה להם אפשרות לשים לב. זה לא נראה כמו שאתה כנראה חושב.
2. שמור על זה קליל.
אם אחרים מעלים את הביישנות שלך, שמור על הטון שלך נינוח. אם זה הופך להיות חלק מדיון, דבר עליו בקלילות.
3. שנה את הטון שלך.
אם אתה מסמיק כשלא נוח לך, אל תשווה את זה לביישנות. תן לזה לעמוד בפני עצמו: 'תמיד מיהרתי להסמיק'.
4. הימנע מהתווית.
אל תתייג את עצמך כביישן - או כמו כל דבר אחר. תנו לעצמכם להיות מוגדרים כפרט ייחודי, ולא כתכונה אחת.
5. להפסיק את החבלה העצמית.
לפעמים אנחנו באמת האויב הגרוע ביותר שלנו. אל תאפשר למבקר הפנימי שלך להפיל אותך. במקום זאת, יש לנתח את כוחו של הקול הזה כדי שתוכלו לנטרל אותו.
6. דע את נקודות החוזק שלך.
ערכו רשימה של כל התכונות החיוביות שלכם - גייסו חבר או בן משפחה שיעזור לכם אם אתם צריכים - וקראו או דקלמו כשאתם חשים חוסר ביטחון. תן לזה להזכיר לך כמה יש לך להציע.
האם ריק רייכמות' התחתן
7. בחר מערכות יחסים בקפידה.
אנשים ביישנים נוטים להיות עם פחות חברות אך עמוקה יותר - מה שאומר שבחירתך בחבר או בן זוג חשובה עוד יותר. תנו את הזמן לאנשים בחייכם המגיבים, חמים ומעודדים.
8. הימנעו מבריונים ומתגרים.
תמיד יש כמה אנשים שמוכנים להיות אכזריים או סרקסטיים אם זה גורם לפאנץ 'טוב, כאלה שפשוט אין להם שום תחושה מה מתאים, ויש שלא אכפת להם במי הם פוגעים. שמור על מרחק בריא מאנשים אלה.
ברוק או הורן גובה ומשקל
9. צפה בזהירות.
רובנו הכי קשים עם עצמנו, אז קחו לכם הרגל להתבונן באחרים (בלי לעשות מזה עניין גדול). אתה עלול לגלות שאנשים אחרים סובלים מתסמיני חוסר ביטחון משלהם ושאינך לבד.
10. זכרו שרגע אחד רע לא אומר יום רע.
במיוחד כשאתה מבלה הרבה זמן בראש שלך, כמו שאנשים ביישנים נוטים לעשות, קל לעוות חוויות, לחשוב שהביישנות שלך הרסה אירוע שלם - כאשר רוב הסיכויים שזה לא עניין גדול לאף אחד, אלא אתה.
11. סגרו את הדמיון.
אנשים ביישנים מרגישים לפעמים מורת רוח או דחייה גם כשהם לא שם. אנשים כנראה אוהבים אותך הרבה יותר ממה שאתה נותן לעצמך קרדיט.
12. בהה בו.
לפעמים כשאתה מפחד, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתמודד עם זה בראש. אם אתה מפוחד, פשוט בהה בו ורכנה לתוכו.
13. שם לזה.
ערוך רשימה של כל ההתעסקות והדאגות שלך. תן להם שם, תכנן איך אתה מחסל אותם, והמשיך קדימה.
סבל מביישנות לא אמור למנוע ממך את ההצלחה שאתה מחפש, אז נסה את הכלים הפשוטים האלה וגרום להם לעבוד בשבילך - למעשה, הם טכניקות טובות לנסות אם אתה ביישן או לא.
