עיקרי עוֹפֶרֶת המנטרה החדשה שלך: בוצע עדיף על מושלם

המנטרה החדשה שלך: בוצע עדיף על מושלם

ברמה המובחרת, ביצועים מנטליים - וקשיחות נפשית - הם המפרידים בין המאגר העצום של 'באמת סחורות' לבין היוצא מן הכלל.

וכמו כל מיומנות ברמה עולמית אחרת, קשיחות נפשית מובחרת היא לא משהו שתרים בכמה שעות, או בסוף השבוע. בנייה ושמירה עליו היא 'לא נורמלית'.

אני לא אומר את זה כדי להרתיע אותך או לגרום לזה להיראות כאילו אי אפשר לשפר את הביצועים המנטליים שלך. למעשה, זה ההפך. קשה לעשות את זה, אבל המחסום היחיד בין לעשות את זה לא לעשות את זה הוא להחליט שאתה תהיה נחוש ועקבי.

שלא כמו זריקת כדור מהיר של 97 קמ'ש, פגיעה בנגיחה של 320 מטר או קליעה לשלוש, לא נדרש מיומנות על אנושית כדי להיות קשוח נפשית.

מִישֶׁהוּ יכול לעשות את זה. זה עניין ללכת ל'מכון הכושר הנפשי 'עליו דיברתי בטור הקודם, ולהתיישם מדי יום.

בת כמה בריטני ג'ונסון

החלק בכל יום הוא המקום בו רוב האנשים נאבקים.

תגיד לי אם זה נשמע מוכר.

אתה מחליט שאתה רוצה להגיע לכושר טוב יותר, אז אתה מצטרף לחדר כושר. אתה עושה את כל הדברים 'הנכונים'. אתה שוכר מאמן לפגישת היכרות כדי לקבל מושג אילו סוגים של תרגילים לעשות. אתה מתחיל ללכת כל יום, וחובט חזק במשקולות ובליכון.

במשך שבועיים זה נהדר. אתה מרגיש טוב יותר וההרמה והריצה הופכים להיות קלים יותר.

אבל אז, אתה צריך לנסוע לעבודה כמה ימים. כשאתה חוזר, אתה רוצה לבלות קצת עם הילדים שלך, אז אתה מפוצץ את חדר הכושר לסוף השבוע ומחליט שתאסוף אותו שוב ביום שני.

אתה לא מגיע לחדר הכושר עד יום שלישי, וכשאתה שוקל את עצמך בחדר ההלבשה, אתה חוזר למקום בו היית בתחילת התהליך. אתם מתוסכלים, ונשארים משגרת האימונים כמו שקודם לכן.

זה נורמלי.'

כדי להיות 'לא נורמלי', אינך זקוק לכוח רצון על-אנושי, או להוציא אלפי דולרים על מאמן כדי להאשים את עצמך בהתחייבות.

אתה צריך להתחיל בצעד קטן.

במקום לשאוף להיות מושלם, התחייב לקבל משהו בוצע.

קח את האימונים הנפשיים שתיארתי בטור השני. הם לוקחים שתי דקות להשלים. אפילו במרווח הקצר הזה, יהיו ימים שלא מתחשק לך לעשות את זה, או שאתה נהיה עסוק מדי.

במקום לדחות את זה עד למחרת או בשעה אחרת, עשה זאת משהו . גם אם זה רק 30 שניות. בין אם אתה מתאמן את המוח שלך או את גופך בחדר הכושר, כל אימון לא צריך להיות מושלם.

שמור על המומנטום, ואל תיקח אפס. ככה יוצאי הדופן באמת עושים את זה. רגל אחת מול השנייה.

ג'רמי אלן לבן תאריך לידה

נעשה טוב יותר ממושלם.